Хотите похудеть? Тогда вам следует съесть эти жиросжигающие продукты, которые ускорят ваш метаболизм и быстрее растопят эти надоедливые любовные объятия.
Питание оказывает огромное влияние на успешное похудение. Но это не значит, что вы должны голодать, чтобы похудеть.
Есть продукты, которые даже могут помочь вам похудеть, повысить метаболизм и сжечь жир во время еды.
Эти жиросжигающие продукты помогут вам похудеть:
Убийца жира №1: Рыба
Многие диеты обходятся без жира, что контрпродуктивно, особенно для долгосрочного успеха в снижении веса, поскольку жир является важным питательным веществом для метаболизма и многих других процессов в организме.
Холодноводная рыба, такая как лосось, сельдь или скумбрия, особенно богата полезными жирными кислотами омега-3. Они укрепляют сердечно-сосудистую систему, метаболизм мозга и помогают снизить уровень холестерина. Кроме того, рыба является особенно качественным источником белка для организма.
Пища с высоким содержанием белка особенно полезна для похудения, так как белок дольше сохраняет чувство сытости и в то же время снабжает ваши мышцы «пищей». Кроме того, ваш организм тратит значительно больше энергии на переваривание сложных белков, чем, например, на переваривание углеводов.
Наш совет: Покупайте рыбу из устойчивого рыболовства. Рыба искусственной аквакультуры не только разводится и выращивается в самых нездоровых условиях, но и часто сильно загрязнена лекарствами и загрязняющими веществами, которые животные получают через некачественный корм. При этом польза для здоровья сразу пропадет.
Убийца Жиров 2: Орехи
Полезные бобовые являются важным источником магния для организма. Магний особенно важен для наших мышц и оказывает расслабляющее действие на нервную систему. Кроме того, орехи содержат особенно качественные и полезные жиры, полезны для сердечно-сосудистой системы и богаты ценными фитохимическими веществами, оказывающими противовоспалительное действие на организм.
Хотя орехи очень калорийны из-за высокого содержания жира, они могут помочь вам похудеть в небольших количествах. Орехи, богатые белком, жиром и клетчаткой, не только надолго сохраняют чувство сытости, но и регулируют уровень сахара в крови. Аппетит и тяга к еде съедаются всего лишь небольшой горсткой орехов.
Убийца жира №3: греческий йогурт
Здесь также смело выбирайте полножирную версию. Просто убедитесь, что вы получаете правильную дозировку. Благодаря особому производственному процессу в греческом йогурте меньше углеводов и больше белка, чем в обычном йогурте. Это делает его идеальным наполнителем не только для ваших мышц.
Содержащиеся пробиотические вещества также поддерживают функцию пищеварения и здоровую кишечную флору. Греческий йогурт нейтрализует неприятное чувство сытости и вздутие живота.
Наш совет: В сочетании с горстью орехов и несколькими свежими фруктами сливочный йогурт - идеальный завтрак на целый день без голода и полный энергии.
Убийца Жиров 4: Лимоны
Лимоны – настоящее чудодейственное оружие против жировых клеток и для упругости кожи. Содержащиеся в нем свободные радикалы поддерживают соединительную ткань, а высокое содержание магния одновременно укрепляет иммунную систему - не только когда на улице сыро и холодно.
Содержащий 53 миллиграмма на 100 грамм, лимон представляет собой абсолютную бомбу витамина С. С помощью этого витамина (также называемого аскорбиновой кислотой) организм вырабатывает гормон норадреналин. Это вещество-мессенджер, которое помогает высвобождать жир из жировых клеток, чтобы сделать его доступным для энергии. Горькие вещества в лимоне также подавляют аппетит.
Наш совет: Стакан воды с соком половинки выжатого лимона утром не только ускоряет обмен веществ, но и ускоряет сжигание жира еще до того, как вы уходите дом ушел.