Большой палец ноги (большой палец) значительно больше и толще, чем остальные четыре пальца стопы человека, но почему?
Большой палец играет ключевую роль в динамической и статической деятельности. Например, без правильно функционирующего большого пальца нарушается статический баланс, как видно из эксперимента с использованием специально разработанного шина для ограничения функции большого пальца стопы.1 Во время движения это становится более выраженным и более опасным, если человек не обладает адекватной структурой или силой стопы.
Роль большого пальца ноги в беге и ходьбе
Начиная с ходьбы, походка человека описывается как перевернутый маятник.2Ходьба является малоударной, что означает, что человек может использовать удар пяткой в начале каждого шага. шаг. Вес тела перемещается от пятки по внешней стороне стопы, когда центр масс проходит в сагиттальном направлении над стопой. концы плюсневых костей, и здесь находится критическая точка.Большой палец должен контролировать эту пронацию, чтобы направлять вес тела вперед, и он делает это, прижимаясь к земле. Hallux контролирует пронацию стопы.
Пронация иногда описывается как деструктивный фактор или фактор риска травм. Тем не менее, вам нужна некоторая степень пронации, чтобы полностью использовать стопу. Пронация заставляет стопу деформироваться и поглощать кинетическую энергию при каждом шаге. Утверждается даже, чтоэтот «механизм лебедки» возвращает целых 17% энергии, вырабатываемой при каждом шаге.2Во время бега человека передняя часть стопы приземлится первой, так как удар будет слишком сильным для удара пяткой, и больше подходит для более широкой базы поддержки.3 нагрузка на подошвенную фасцию или «механизм лебедки», когда пятка касается земли.
Именно когда большой палец смещается, что называется вальгусной деформацией большого пальца стопы, мы наблюдаем чрезмерную пронацию стопы, которая может сместить направление веса тела с сагиттальной плоскости на фронтальную или поперечную плоскость,3приводит к множеству травм, в частности к повреждению передней крестообразной связки у спортсменок и бегунов. Чтобы уменьшить эти последствия, большой палец необходимо отвести от второго пальца стопы (см. рис. 1 справа). Здесь большой палец находится в гораздо более сильном механическом положении, чтобы остановить эту пронацию и направить вес тела в правильной плоскости. Эта функция маловероятна при вальгусной деформации большого пальца стопы, что также видно на рис. 1 (слева).
Рис. 1: Hallux valgus по сравнению с правильным положением.4
Для видов спорта, основанных на беге, рекомендуется учитывать это в контексте вида спорта. Например, просить баскетболистов тренироваться босиком на корте может быть неоптимальным, так как они играют в обуви. Тем не менее,включающая разминку босиком вместе с определенной силовой и структурной тренировкой стопы может быть достаточно, чтобы уменьшить количество травм передней крестообразной связки в спорте.
Как ты можешь разбудить свои слабые ноги?
Раскройте силу и производительность с помощью мяча для гольфа