Вместо таблеток кайенского перца используйте свежий перец, чтобы получить пользу.
Было бы неплохо иметь возможность просто выпить таблетку и похудеть. Хотя есть некоторые свидетельства того, что кайенский перец может увеличить ваш метаболизм, вам может быть лучше сбросить килограммы старомодным способом - с помощью диеты и физических упражнений. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять к своему режиму какие-либо пищевые добавки, в том числе таблетки кайенского перца, которые могут иметь неблагоприятные последствия для многих людей.
Активный ингредиент в кайенском перце
Кайенский перец - это специя, которая используется в различных кухнях, включая креольскую, азиатскую и мексиканскую. Компонент, который придает пикантности этим продуктам, - капсаицин - также считается одним из средств, помогающих сбросить вес. Капсаицин не только помогает сбросить лишний вес, но и обладает обезболивающими свойствами. Капсаицин содержится в свежем перце и сушеных специях, а также в таблетках кайенского перца.
Кайенский перец и похудание
Кайенский перец, используемый в качестве пищи или добавки, может помочь вам похудеть за счет увеличения метаболизма, сжигания жира и снижения аппетита. Фактически, обзорное исследование 2012 года, опубликованное в Appetite, сообщает, что капсаицин может помочь вам сжигать лишние 50 калорий в день и может привести к значительной потере веса за период от одного до двух лет.
Однако результаты исследования способности кайенского перца сжигать калории противоречивы, согласно обзору 2012 года, опубликованному в Chemical Senses. Согласно исследованию, кайенский перец не так эффективен в повышении метаболизма у людей с избыточным весом и ожирением. Также отмечается, что эффекты со временем уменьшаются, что может означать, что в вашем организме развивается толерантность. И если это так, и вы уже являетесь постоянным потребителем острой пищи, таблетки кайенского перца могут оказаться совершенно бесполезными.
Лекарственное взаимодействие и побочные эффекты
Как и в случае с любой другой травяной добавкой, при приеме таблеток кайенского перца всегда есть потенциальные побочные эффекты и проблемы со здоровьем. Медицинский центр Университета Мэриленда отмечает, что, хотя кормящим женщинам безопасно есть кайенский перец с пищей, принимать его в виде добавок не рекомендуется, поскольку он попадает в грудное молоко. Кроме того, если у вас есть язва или изжога при употреблении острой пищи, у вас также могут возникнуть побочные эффекты при приеме таблеток кайенского перца. Кроме того, если вы примете слишком много, у вас могут возникнуть боли в животе. Люди, страдающие аллергией на латекс, киви, бананы, авокадо или каштаны, также могут иметь аллергию на кайенский перец.
Таблетки кайенского перца также потенциально взаимодействуют с рядом лекарств - как рецептурных, так и внебиржевых, включая лекарства от высокого кровяного давления, препараты, снижающие кислотность желудка, разжижающие кровь, лекарства от диабета и теофиллин. Кроме того, есть опасения по поводу взаимодействия с разжижающими кровь травяными добавками, такими как гинкго, имбирь, женьшень и чеснок, поэтому избегайте таблеток кайенского перца, если вы принимаете какие-либо из них.
Добавьте тепла к своей еде
Вместо того, чтобы принимать таблетки, которые помогут вам похудеть, используйте кайенский перец в его естественной форме, свежий или сушеный, и добавляйте его в пищу. Эта специя, содержащая всего 6 калорий на чайную ложку, добавляет много вкуса при очень небольшом количестве калорий, что делает ее хорошим выбором для любого плана похудания. Посыпьте сухим порошком сваренные вкрутую яйца за завтраком, чтобы немного разогреться, или смешайте его с фасолевым супом на обед. Нарезать свежий перец и обжарить его вместе с жарким или смешать с коричневым рисом. Кайенский перец также добавляет пикантности чили, тушеному мясу, мясу и овощным блюдам.