Летнее сияние без воздействия УФ-лучей? Пойдет! И это очень просто и даже круглый год - мы объясним, как это сделать.
Сейчас мы вводим в наш рацион снэки, которые благодаря высокому содержанию каротиноидов обеспечивают здоровое сияние кожи изнутри, а также готовят кожу к летним солнечным лучам.
Бета-каротин является ключевым
Чтобы бета-каротин достиг желаемого эффекта загара, необходимо потреблять около 30 миллиграммов ежедневно в течение как минимум 3 недель.
Но красивый цвет лица - это еще не все, что может предложить это чудодейственное средство: бета-каротин, также известный как провитамин А, превращается в организме в витамин А, который регулирует рост клеток и контролирует реакции иммунной системы. система.
Говорят, что сильный антиоксидантный эффект бета-каротина защищает от повышенного уровня холестерина и предотвращает сердечные заболевания и рак.
Эти продукты содержат каротиноиды
1. Оранжевые овощи
Выдает его яркий цвет - помимо моркови, в сладком картофеле и тыкве много автозагара.
2. Оранжевые фрукты
Дыни, манго, абрикосы и апельсины содержат много полезного витамина А в дополнение к каротиноидам.
3. Клубника и арбуз
С первого взгляда не узнать: клубника, арбузы, шпинат и кочанный салат также содержат каротиноиды. Кроме того, витамины B и B6 обеспечивают быстрый загар во время принятия солнечных ванн.
4. Травы
Только немногие знают, что такие травы, как петрушка, фенхель и кресс-салат, также помогают создать золотистое сияние.