Выбор органических поливитаминов, не содержащих пестицидов, имеет смысл, если вашей целью является улучшение здоровья.
Выбор органических поливитаминов, не содержащих пестицидов, имеет смысл, если вашей целью является улучшение здоровья. Выбор лучших органических витаминов зависит от ваших индивидуальных потребностей в питательных веществах. Ищите добавки, которые были протестированы сторонними организациями, чтобы убедиться, что вы получаете высочайшее качество за свои деньги.
Почему выбирают органические?
От бананов до постельного белья люди предпочитают покупать больше органических продуктов, и не зря. Более благоприятные для вашего здоровья и окружающей среды органические продукты могут стоить дороже, но преимущества перевешивают дополнительные расходы. Органические поливитамины получают из органически выращенных цельных продуктов, что означает, что они могут иметь те же преимущества, что и органические продукты.
Органические продукты выращиваются без пестицидов, веществ, используемых в сельском хозяйстве для уничтожения или отпугивания растений или животных, считающихся вредителями. По данным Национального института здоровья (NIH), при проглатывании эти пестициды могут быть вредными для здоровья, и некоторые данные связывают их с вредными последствиями для развития нервной системы у детей.
В обзоре исследований, опубликованном в журнале Environmental Health в октябре 2017 года, говорится, что продукты, выращенные традиционным способом, являются основным источником воздействия остатков пестицидов на население в целом.
Органические продукты не подвергаются генетической модификации. Генная инженерия включает в себя манипулирование генами для достижения более желаемых сельскохозяйственных результатов. Хотя это звучит неплохо, по данным Центра безопасности пищевых продуктов, это связано с потенциальными рисками для здоровья человека, фермеров, окружающей среды, домашних животных и популяций диких животных.
Некоторые из рисков для здоровья человека, которые все еще изучаются, включают способность генетически модифицированных продуктов быть токсичными, вызывать аллергические реакции, вызывать устойчивость к антибиотикам, подавлять иммунную систему, вызывать рак и предлагать более низкую питательную ценность.
Практика органического земледелия является более дальновидной и учитывает здоровье почвы и окружающей среды для будущих поколений. Здоровая почва означает более долгосрочные перспективы выращивания продуктов питания, а также означает меньший ущерб окружающей среде, который имеет более далеко идущие последствия, чем просто сезонный урожай.
Что искать
Это сложная часть. Как узнать, какой из органических поливитаминов из цельных продуктов самый лучший? На самом деле не существует набора стандартов, которым можно было бы руководствоваться при сканировании полок с добавками в вашем местном магазине по продаже диетических продуктов. Первое, на что стоит обратить внимание, - это органическое уплотнение. В продуктах могут быть хитрые способы заставить потребителей думать, что добавка является органической, если она может содержать всего лишь несколько органических ингредиентов.
Органическая сертификация Министерством сельского хозяйства США (USDA) гарантирует, что пищевые продукты или добавки состоят как минимум на 95 процентов из органических ингредиентов. Некоторые продукты могут иметь маркировку «100% органические», что означает, что они не содержат неорганических ингредиентов. Любой сертифицированный органический поливитамин будет отмечен печатью «USDA Organic» где-нибудь на упаковке.
Независимо от того, являются ли они органическими или нет, при выборе поливитаминов необходимо учитывать еще несколько важных факторов. Согласно Юго-западному медицинскому центру UT, вы можете использовать эти рекомендации, чтобы решить, какие органические поливитамины лучше всего подходят для вас:
Проверьте дневные значения. Суточная норма или DV - это оценка того, сколько определенного питательного вещества необходимо среднему взрослому человеку. На этикетке добавок будет указано, какой процент дневной нормы содержится для каждого питательного вещества. Ищите органические поливитамины из цельных продуктов, содержащие как можно более 100 процентов дневной нормы.
Многие поливитамины содержат гораздо больше, чем ДВ. В этом случае убедитесь, что вы не собираетесь получать слишком много того или иного питательного вещества. Например, если вы мужчина, важно проверять количество железа в добавке, которую вы выбираете, поскольку слишком большое количество железа может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний у мужчин, согласно исследованию, опубликованному в Международном журнале профилактической медицины в США. Август 2013. Будьте особенно осторожны, если в своем рационе вы употребляете много продуктов, богатых железом, например красное мясо.
Ищите питательные вещества, в которых вы нуждаетесь больше всего. Ваши потребности в витаминах и минералах могут меняться в течение взрослого возраста, в зависимости от вашего пола и определенных факторов образа жизни. Например, пожилым женщинам требуется больше кальция для предотвращения остеопороза. Женщины в пременопаузе и беременные нуждаются в большем количестве фолиевой кислоты или фолиевой кислоты витамина B для предотвращения врожденных дефектов у своих детей. Если вы веган или вегетарианец, вам нужно больше B12, потому что он в основном поступает из продуктов животного происхождения.
Проверьте наличие сторонней сертификации. FDA не регулирует добавки, как пищу. Поэтому производители могут делать ложные заявления о качестве и ингредиентах, и вы можете не получать то, что указано на этикетке. Стороннее тестирование гарантирует качество продукта и точность заявлений. Ищите печати таких организаций, как Фармакопейная конвенция США (USP) или NSF International.
Также важно проверить все ингредиенты, помимо витаминов и минералов. Многие органические поливитамины из цельных продуктов содержат растительные ингредиенты, о которых вы никогда не слышали. Например, одна торговая марка предлагает «смесь для поддержки стресса и энергии», включая корень мака, и «смесь для поддержки простаты», включая пальметто.
Согласно MedlinePlus, недостаточно доказательств, подтверждающих эффективность мака для увеличения энергии. NIH сообщает, что даже строгие, хорошо проведенные исследования показали, что пальметто не более эффективно, чем плацебо, для уменьшения симптомов мочевыводящих путей, вызванных увеличением простаты.
Не забывайте свою диету
Когда вы смотрите на этикетку выбранного вами органического поливитамина, легко убаюкать ложное чувство безопасности питания. Это похоже на полноценный прием пищи в таблетке с гораздо большим количеством питательных веществ, чем вы могли бы получить из цельных продуктов. Питательные вещества в количествах, во много раз превышающих дневную норму, могут показаться панацеей для здоровья, но на самом деле они часто бесполезны или даже вредны.
Хотя цельные продукты могут содержать более консервативное количество витаминов и минералов, они поставляются с другими питательными веществами, которые имеют решающее значение для хорошего здоровья, включая белок, клетчатку и полезные жиры. Добавка никогда не заменит здорового питания.
Затем есть экономические последствия. Органические поливитамины могут быть непомерными и стоить столько же за 30-дневный запас, сколько недельная стоимость свежих органических овощей с местного фермерского рынка. Если ваш врач не рекомендовал принимать поливитамины, вам лучше потратить свои с трудом заработанные деньги на настоящую еду, которая помогает вам сытно и имеет приятный вкус.
Это чрезвычайная ситуация?
Если вы испытываете серьезные медицинские симптомы, ознакомьтесь со списком признаков того, что вам требуется экстренная медицинская помощь в Национальной медицинской библиотеке, или позвоните по номеру 911. Если вы подозреваете, что у вас COVID-19, воспользуйтесь программой самопроверки коронавируса CDC.