Подберите лучшие эспандеры и добавьте новое измерение в свои тренировки
Включено в это руководство: 1
Набор резистивных полос CoreZone, проверочная цена 2
Fitness Mad Safety Resistance Trainer Проверить цену 3
Полосы силы TRX Проверьте цену 4
Банды мошенников, просмотр 5
Эластики для упражнений TRX Посмотреть 6
Петли без латекса Meglio Проверить цену 7
Полосы сопротивления CoreZone, вид 8
Ягодичные ленты TRX Проверить цену 9
Эспандер Meglio Проверить цену 10
Набор эспандеров TheraBand, проверочная цена
Честно говоря, ни один тренажерный зал - домашний или другой - не обходится без набора эластичных лент. Это обязательно должно быть первое фитнес-оборудование, которое вы приобретете, когда решите расширить свои домашние тренировки за пределы веса собственного тела.
Это потому, что эспандеры дешевы и эффективны, их можно использовать разными способами, и их легко использовать, не подвергая себя риску получения травмы. Получить набор может быть несложно, но перед покупкой все же стоит немного разобраться в ваших возможностях.
Существует четыре типа полос сопротивления, которые подходят для разных целей. Вкратце:
- Трубчатые ленты с ручками - самый простой вид для силовых тренировок с высоким сопротивлением. Эта тренировка с эспандером для рук является хорошим примером. Некоторые наборы также поставляются с якорями, чтобы их можно было прикрепить к двери, фиксированному столбу или перекладине, чтобы расширить диапазон движений, для которых можно использовать ленту. Другие наборы позволят вам добавить ленты к ручкам для увеличения сопротивления.
- Ремешки с открытым концом часто используются для подвижных тренировок, растяжки и пилатеса. Иногда их связывают, образуя петлю.
- Большие петлевые ленты идеально подходят для силовых тренировок и часто используются для выполнения подтягиваний с поддержкой. Большие петлевые ленты, обеспечивающие большое сопротивление, также можно использовать, чтобы усложнить упражнения со штангой.
- Мини-ленты с петлями отлично подходят для проработки нижней части тела, например, для тренировки ягодиц с эспандером, или для активации мышц перед тяжелой тренировкой ног.
Многие люди предпочитают ламповые ленты, но выбор больших и мини-петлевых лент открывают широчайший спектр возможностей за ваши деньги. Эта комбинация используется в нашей самой популярной тренировке с эспандером.
После того, как вы определились с типом ремешка, вам нужно выбрать уровень сопротивления. Цвет ремешка указывает на его вес. Обычно желтые полосы имеют меньшее сопротивление, синие и черные полосы имеют высокий уровень сопротивления, а красные и зеленые полосы находятся посередине. Но между брендами существует множество различий, и в смесь часто добавляются специальные цвета - в частности, золотые браслеты обычно очень прочные.
Если возможно, перед покупкой попробуйте несколько ремешков с разной степенью сопротивления: если сопротивление слишком велико, вам будет сложно получить какую-либо выгоду, но слишком легкое, и вы можете в конечном итоге сломать их. О них также необходимо заботиться, так как ремешки из натурального латекса могут испортиться, а порезы могут ослабить ремешок.
Чтобы помочь вам выбрать лучшую для вас группу сопротивления, мы разделили их по типам.
Лучшие эспандеры с трубкой
Набор резистивных лент CoreZone
Лучший набор эспандеров