Вот что вам нужно знать
- На третий день недавнего OC Throwdown, в котором спортсмены участвовали в 11 различных тренировочных соревнованиях, Кевин Огар был парализован ниже пояса во время первого повторения рывка «дотронься и иди» из трех повторений.
- Был ли это несчастный случай, который мог случиться с любым из нас, на любом подъеме, или в этом частично виновато программирование типа CrossFit или планирование мероприятия?
Недавно опытный кроссфит-атлет получил серьезную травму во время соревнований. В течение нескольких часов сайты социальных сетей распространяли ужасные новости, призывая к молитвам и позитивным мыслям, и за это короткое время даже помогли собрать несколько тысяч долларов, чтобы помочь с предстоящими медицинскими счетами для незастрахованного атлета.
Однако почти так же быстро в блогах, на страницах Facebook и на форумах начали появляться сообщения со всем, от бесчувственных нападок до призывов к официальному пересмотру всего, что связано с кроссфитом.
Теперь, спустя несколько недель после аварии, после того, как у нас было время для расследования фактов вместо того, чтобы реагировать на интуицию и слухи, у нас есть шанс поближе взглянуть на то, что произошло, и посмотреть, что можно было сделать, чтобы предотвратить эту трагедию.
Спортивный риск
На летних Олимпийских играх 2012 года золотой медалист 2008 года Маттиас Штайнер пропустил вторую попытку рывка и сбросил 432 фунта на затылок. После нескольких пугающих мгновений он в конце концов ушел с платформы.
В декабре 2013 года Андерсон Силва, один из самых талантливых бойцов ММА, нанес тот же самый простой удар ногой, который он наносил тысячи раз до этого, и полностью раздробил себе большеберцовую и малоберцовую кости, когда его противник заблокировал удар. Его потенциал к выздоровлению все еще под вопросом.
В январе 2014 года 28-летний Кевин Огар, тренер по кроссфиту из Колорадо и региональный спортсмен, пережил кошмар тяжелоатлета. В последний день мероприятия, которое длилось два с половиной дня, авария, связанная с пропущенным 240-фунтовым рывком, привела к тому, что бывшая звезда студенческого регби была парализована ниже пояса.
Спортивные соревнования высокого уровня – будь то силовые виды спорта, единоборства или «обычные» виды спорта – сопряжены с определенным уровнем физического риска для участников. Другая команда попытается помешать вам забить гол; противник попытается задушить вас без сознания; вес будет чем-то, что вы не поднимали раньше на тренировках.
Каждый спортсмен понимает это, но все равно участвует, потому что потенциальная награда почти всегда перевешивает любые потенциальные, законные риски. Но всегда есть фактор случайности – то единственное на миллион непредсказуемое, неожиданное «что-то», что может вызвать хаос и провал.
Это то, что случилось с Кевином Огаром? Простое невезение? Или были какие-то проблемы в игре, которые могли предотвратить его ужасную травму? Давайте рассмотрим это немного глубже и попробуем найти ответы.
Что случилось?
Огар всю свою взрослую жизнь занимался тяжелой атлетикой, начиная с пауэрлифтинга и тяжелой атлетики, заканчивая средней школой и колледжем. В Университете Миссури-Колумбия он был в команде по регби Дивизиона II, в конечном итоге став их тренером по силовой и физической подготовке. В течение двух лет он помог им занять третье место в рейтинге страны.
В 2008 году Огар познакомился с CrossFit, в конечном итоге получил сертификат уровня 1 и работал в CrossFit Unbroken в Колорадо с владельцем Мэттом Хэткоком. На тренировках Огар ростом 6 футов 2 дюйма и весом 210 фунтов сделал несколько впечатляющих личных рекордов, включая рывок 290 фунтов, толчок 335 фунтов, приседания со штангой на груди 385 фунтов, приседания со штангой на спине 470 фунтов и становую тягу 550 фунтов.
По словам Хэткока, «Кевин был здоров как никогда. У него были некоторые проблемы с подвижностью плеча из-за регби, но ничего серьезного».
Приступая к OC Throwdown, региональному несанкционированному кроссфит-мероприятию, состоящему из 11 различных тренировочных соревнований, проводимых в течение двух с половиной дней, Огар был на пути к тому, чтобы показать респектабельные результаты, которые он ранее демонстрировал на соревнованиях.
Все соревнования проходили в забегах участников, выступавших каждые несколько часов, нескольких мероприятиях в субботу и нескольких мероприятиях в следующее воскресенье. Хэткок, который также участвовал в Throwdown, объясняет: «Вся рабочая нагрузка была распределена на два дня, за исключением тренировки по плаванию [начальное мероприятие, в котором круги по плаванию чередовались с бёрпи], которое было в пятницу вечером».
Одним из популярных аргументов в пользу ключевого фактора травмы Огара являются утверждения о чрезмерной рабочей нагрузке и неправильном расписании мероприятий. Многие считают, что организаторы Throwdown проявили безответственность, разместив силовое соревнование (то самое, в котором Огар был травмирован) после других событий, которые могли вызвать силовую усталость.
Субботние мероприятия включали в себя комбинированное тестирование в стиле НФЛ (бег на 40 ярдов, жим лежа для повторений, вертикальные прыжки и упражнения на ловкость), знакомый основной элемент кроссфита, включающий приседания на грудь и ходьбу в стойке на руках, а также поворот на «Фрэн», еще одну классическую тренировку кроссфита, в которой, по сути, участники выполняли в общей сложности 9 подходов фронтальных приседаний, жимов над головой и подтягиваний в течение до 15 минут подряд.
Событие до травмы было первым событием воскресенья. В нем участвовали участники, пробежавшие три мили, неся две 53-фунтовые гири для первого, одну гирю для второго и финишировавшие последними без веса. Огар завершил весь забег чуть менее чем за 30 минут, что дало ему время отдохнуть и восстановиться. По словам Хэткока, «это было около 8:00 [для пробежки], а затем 12:30 для следующего мероприятия Кевина."
После бега в силовом соревновании требовался рывок «касание-и-иди» из 3 повторений – сравнимый с становой тягой «касание и иди», вместо того, чтобы поднимать каждое повторение с мертвой точки – с последующим «толком и толчком в 3 положениях» – один толчок с пола, один с уровня колен, один из виса и один толчок – и, наконец, приседания со штангой на спине с 2 повторениями на максимум.
Эксперты взвешивают
Было ли «безответственно» со стороны организаторов OC Throwdown поместить соревнование, ориентированное на силу и мощь, после дополнительных испытаний на выносливость? Или это был действенный способ проверить истинные способности спортсменов? Эксперт по тяжелой атлетике Уил Флеминг объясняет возможное влияние этих предыдущих событий:
«Усталость, безусловно, может сыграть роль в плохом промахе, но степень и характер этой роли могут различаться», - сказал Флеминг T Nation. «Была ли мышечная усталость Огара такой, что он не мог поднять вес? Или усталость была такой, что его реакция была замедленной, и он не мог безопасно сбросить штангу?
" У меня есть личный рекорд в рывке 300 фунтов, и я, как известно, то тут, то там промахивался в 235 фунтах, так что не исключено, что это был просто неудачный повтор. Большинство из нас никогда не окажутся в ситуации, когда мы полностью напрягаемся в течение дня, а затем возвращаемся на следующий день и пытаемся полностью выложиться в рывке на 3 повторения, поэтому трудно сказать наверняка.."
T Nation тренер и ветеран-олимпийский тяжелоатлет Кристиан Тибодо добавляет: «Чрезмерная усталость всегда может быть фактором, поскольку она может мешать правильной технике, особенно при почти максимальных нагрузках. Но я бы не стал винить организатора соревнований.
" Спортсмены, занимающиеся кроссфитом, известны своей огромной рабочей нагрузкой во время тренировок. Поэтому я бы сказал, что если усталость сыграла свою роль в его травме, усталость, накопленная за недели или даже месяцы до соревнований, вероятно, была бы более проблематичной, чем усталость от дневного мероприятия. У него было несколько часов, чтобы восстановиться после рабочей нагрузки, которая была не выше той, к которой он привык.
" Кроме того, Кевин был очень хорош в тяжелой атлетике, в высшем эшелоне соревнований по кроссфиту, с техникой выше среднего. Это заставило бы меня больше склоняться к теории странного несчастного случая."
Мы спросили Тибодо о еще одном обсуждаемом элементе, подъеме «нажми и иди»:
«Здесь стоит учитывать опасность рывка или взятия на грудь рывком или толчком вперед», - сказал Тибодо. «Эти подъемы, из-за сосредоточения на объеме, почти никогда не выполняются с оптимальной и безопасной техникой. Атлет обычно не настраивает правильно повторения после первого повторения. Другими словами, его бедра остаются высоко, а штанга слегка отскакивает от пола. Когда атлет делает это, по сути, это становится «взрывным подъемом нижней части спины», который может создать большую нагрузку на позвоночник, особенно когда он выполняется с нагрузками в диапазоне от 85 до 90 процентов.
" Как только вы добавите усталость ног, возникающую в результате выполнения серии тяжелых повторений «касание-и-гоу», вы получите еще большее движение с преобладанием спины. Отскок грифа может вызвать внезапное увеличение нагрузки на позвоночник, когда импульс от отскока прекращается. Так что, если я должен что-то винить, то это будет неправильная техника, выполняемая с тяжелыми весами, с усталостью ног и нижней части спины в качестве способствующего фактора. почему я склонен полагать, что до этого события могла быть скрытая проблема», - заключает Тибодо.
Синие тарелки
При обсуждении аварии следует также обратить внимание на подъемную платформу и широко обсуждаемые синие таблички. На подъемной платформе Огара во время соревнований по рывку сразу за ним было сложено несколько блинов. Хотя это явно противоречит официальным олимпийским стандартам и, вероятно, здравому смыслу, неясно, почему они оставались там во время подъемов.
Распространенный аргумент заключается в том, что после того, как штанга бросилась во время неудачного рывка, штанга могла удариться о неуместные блины и отскочить в спину Огара, фактически вызвав травму.
На Youtube в настоящее время есть два видео о подъеме и травме: 5-секундная «отредактированная» версия и более длинная 15-секундная версия. Они были проанализированы, разбиты на кадр за кадром, замедлены и в основном подвергнуты полной обработке Запрудера. [Примечание редактора: после долгих споров мы решили включить отредактированную версию видео ниже для целей анализа.]
Хотя видео абсолютно не является идеальным углом обзора, оно, кажется, показывает, что планка касается верхней части спины/плеч Огара, а затем касается пластин, пока он продолжает падать. Окончательный медицинский диагноз Огара заключался в разделении позвонков T11 и T12, которые, по сути, являются верхней частью нижней части спины.
Хэткок предложил свою версию этих решающих моментов, сказав: «Я спрашивал Кева об этом, и у меня есть собственное мнение о том, что произошло, основанное на профессиональном мнении. Я могу сказать вам, что Кев сказал мне: «Я почувствовал, как штанга ударила меня по пояснице». Это все еще был странный несчастный случай, но убедиться, что зона подъема полностью свободна, - это, безусловно, разумное решение в будущем. Я знаю, что бамперы [пластины] на полу позади Кевина сыграли свою роль. Это все, что я могу сказать."
CrossFit Slop
Я впервые услышал термин «CrossFit slop» в предыдущей статье T Nation и действительно подумал, что это преувеличение автора. Но на самом деле это фактическая фраза, которую сообщество CrossFit использует для объяснения своей версии «идеальной» техники упражнений: никогда не стрелять по учебнику, а вместо этого выбирать достаточно свободную технику, чтобы можно было выполнить больше работы.
Хотя не все кроссфиттеры верят или поощряют кроссфит-отстой, кажется, что его все же преподают на сертификационных курсах начального уровня. Будут ли тренеры придерживаться этого, когда они выйдут в мир, очевидно, зависит от конкретного тренера.
Но если бы у меня был доллар за каждую фотографию, которую я видел, на которой мать в третьем триместре беременности выполняет упражнения с высоким риском травм в обстановке кроссфита, и еще один доллар за каждый просто безумно выглядящий трюк, который я вижу на фотографиях в тренажерных залах кроссфита (например, отжимания в стойке на руках с несколькими сложенными гирями или отжимания на кольцах с опорой на шею), у меня было бы достаточно, чтобы собрать один чертов домашний тренажерный зал.
Можно утверждать, что кроссфит по своей природе сопряжен с относительно высоким риском, поскольку большинство тренировок включают в себя сочетание силовой работы с работой на выносливость, сомнительные многоповторные олимпийские подъемы и другие техники, которые часто требуют индивидуального наблюдения тренера, что вряд ли можно найти на типичном групповом занятии в стиле кроссфит.
Однако, как отметил здесь Марк Риппето, это может быть не такая уж однозначная ситуация. Несмотря на то, что кроссфит в целом приобрел репутацию за то, что позволяет, а иногда и поощряет не совсем правильную форму, тренажерные залы кроссфита мало чем отличаются от других коммерческих тренажерных залов.
Качественный уровень отдельных тренеров будет варьироваться в зависимости от спектра. На каждого болвана, проповедующего кроссфит-отстой как евангелие, вы, скорее всего, найдете достаточно квалифицированного и уравновешенного тренера, который на самом деле считает силу и здоровье своих клиентов одинаково важными качествами.
Рейтинги CrossFit
Отвечая на вопрос о травмоопасности его методов тренировок, Грег Глассман, основавший CrossFit более десяти лет назад, однажды заметил: «Если вы находите, что понятие падения с колец и перелома шеи так чуждо вам, то мы не хотим, чтобы вы были в наших рядах».
Несмотря на то, что многие залы CrossFit недавно дистанцировались от Глассмана и «CrossFit HQ» (основного сайта CF), стоит отметить, что ни Глассман, ни штаб-квартира CrossFit публично не признали ситуацию Огара на момент написания этой статьи, за исключением сообщения на форуме от одного из сотрудников. Ни одного упоминания на сайте CrossFit, который обновляется ежедневно, ни быстрого поста поддержки в Facebook, ни даже простого ретвита чьего-то сообщения.(Следует отметить, что многие ведущие спортсмены CrossFit и чемпионы Игр обращались к Огару.)
Сбор средств из уст в уста и поднятие боевого духа произошло в первую очередь благодаря десяткам отдельных филиалов CrossFit, «коробочных» спортзалов и их членов, без какой-либо явной помощи со стороны многомиллионной материнской компании.
Моя версия
Важно понимать, что авария произошла при первом повторении рывка со значительно субмаксимальным весом. Хотя контекст соревнований мог способствовать общей усталости, это были одни и те же повторения, выполняемые тысячами лифтеров каждый день.
На мой взгляд, называть это «травмой в кроссфите» - значит создавать типичный соломенный аргумент и ничего не делает для разумного обсуждения. Если бы Огар, как изящно предупредил Глассман, упал с колец и сломал шею, выполняя спазматические подъемы силой разгибания, то это можно было бы назвать кроссфит-травмой.
Хотя положение Огара далеко не просто несчастливое, это не обязательно знак для кроссфита в целом. Парень был большим, сильным, опытным и был в самом разгаре жесткой конкуренции. Использовать его трагическую аварию как еще один шанс поразить все кроссфит-сообщество просто паршиво. Конечно, мы можем воспользоваться возможностью, чтобы изучить общую безопасность соревнований, возможно, для всех силовых видов спорта, но пусть разговор будет продуктивным, а не позволит ему стать предлогом для дальнейшего раскола между любыми группами преданных своему делу атлетов.
Чтобы узнать больше о Кевине Огаре и, что более важно, узнать, как принять участие в сборе средств, посетите KevinOgar.com.