рыба-меч является отличным источником селена, питательного микроэлемента, который помогает бороться с раком и укрепляет здоровье сердца. Он богат белком и богат ниацином, витамином B12, цинком и омега-3. Лучше всего то, что в нем мало жира и калорий. рыба-меч также выбор без чувства вины.
Также нужно знать, как часто нужно есть рыбу-меч?
Этим группам Фрэнк рекомендует не более двух порций морепродуктов по 3 унции в неделю. С другой стороны, FDA предупреждает беременных женщин и женщин детородного возраста от принимать пищу акула, рыба-меч, королевская макрель и кафельная рыба. Если они это сделают есть это они предлагают не чаще одного раза в месяц.
Кроме того, как готовить рыбу-меч? При приготовлении на гриле (или жарке) готовить рыбу-меч как если бы вы делали редкий стейк: используйте сильный огонь, чтобы поджарить снаружи, и пусть он останется немного прожаренным в середине, около 5 минут с одной стороны, затем 2–3 минуты с другой для стейка толщиной в дюйм.
Может ли поедание рыбы-меч убить вас?
Хотя ни о каких неспровоцированных нападениях на людей не сообщалось, рыба-меч может быть очень опасным при загарпунах. Они проткнули свои мечи обшивку небольших лодок, когда повредить. В 2015 году гавайский рыбак был убит по рыба-меч после попытки пронзить животное копьем.
Что полезнее тунца или рыбы-меч?
рыба-меч -- и немного Тунец Большинство рыб и моллюсков могут быть частью здоровый диета. Они богаты белком и являются хорошими источниками жиров (в них мало насыщенных жиров и много омега-3 жирных кислот). Альбакор тунец тоже содержит больше ртути, чем консервированная лампа тунец, так что выбирайте с умом.