Мероприятие, направленное на сбор средств для детской благотворительной больницы Грейт-Ормонд-стрит, включает в себя бег на 31 милю в январе
Вот две основные причины, по которым многие люди изо всех сил пытаются сохранить свою мотивацию к новогоднему решению фитнеса: они не ставят перед собой достижимую, осязаемую цель, в отличие от чего-то расплывчатого, например, «привести себя в форму»; и в начале января они переусердствуют и переусердствуют, что приводит к невероятной усталости и, возможно, даже к травмам.
Вот почему мы считаем, что январский конкурс по бегу от Детской благотворительной больницы Грейт-Ормонд-стрит (GOSH) настолько хорош. Чтобы завершить «Running Off Christmas», вам нужно преодолеть 31 милю (50 км) за январь. Вы можете разделить эту дистанцию на любое количество пробежек, будь то миля каждый день или десять 5 км в месяц. Однако мы рекомендуем не делать это за один раз и не заставлять себя преодолевать марафон или даже больше 31-го числа.
Это достижимая цель практически для любого, независимо от вашего уровня физической подготовки в Новый год, и она побуждает вас распределить упражнения на весь месяц. Это означает, что в феврале вы привыкнете к регулярным тренировкам и будете полны энтузиазма после достижения цели, что поможет вам поддерживать регулярные тренировки до конца года.
Вы можете подписаться на рождественский конкурс «Running Off Christmas» прямо сейчас на сайте GOSH. Вход бесплатный, и нет конкретной цели по сбору средств - просто делайте все возможное, чтобы ваши друзья и семья сделали пожертвование на это достойное дело.
Если вы предпочитаете ставить цель, не связанную с расстоянием, еще одна хорошая цель для бега в начале года - это Great Run с его январским аккумуляторным испытанием, в ходе которого вам предлагается пробежать, пройти или пробежаться 21 раз в течение всего года. месяц. Любая дистанция хороша – нужно пройти ее 21 раз.
Возможно, вам вообще не хочется бегать, и в этом случае рассмотрите конкурс RED Январь, который приносит пользу благотворительной организации по охране психического здоровья MIND. Это предполагает ежедневные тренировки в январе, но упражнения могут быть любыми, так что вы можете либо усердно заниматься своим любимым занятием, либо попробовать 31 новое, чтобы посмотреть, найдете ли вы нового любимого.
Как только вы достигнете своей цели, поставьте себе новую цель, чтобы поддерживать мотивацию - будь то еще одно соревнование по бегу, велосипедное соревнование, благотворительный конкурс или 30-дневное соревнование по упражнениям.