Многозадачность во время кардиотренировки - хорошо или плохо? Новое исследование говорит, что вы можете читать на велотренажере, потому что это делает ваши тренировки более эффективными.
На самом деле многие исследования показали, что многозадачность не является достоинством. Когда вы пытаетесь делать два дела одновременно, вы, как правило, не очень хорошо справляетесь с обоими. Однако когда дело доходит до тренировок, все обстоит наоборот! Новое исследование показало, что вы можете просмотреть книгу или журнал на велосипеде в помещении.
Американские ученые из Университета Флориды обнаружили, что кардиотренировки стали на 25% эффективнее.
Многозадачность разрешена
В рамках своего исследования ученые обследовали нескольких здоровых пожилых людей и пациентов с болезнью Паркинсона и заметили, что здоровые участники не только без отвлечения внимания крутили велосипед на велотренажере быстрее, чем те, кто страдал нервным заболеванием, но и могли увеличить их эффективность, читая во время удара ногой. Во время тренировки они также могли выполнять более сложные когнитивные упражнения; они были не такими быстрыми, как при чтении, но все же быстрее, чем при тренировке без отвлечения внимания.
Чем старше, тем лучше
Положительный побочный эффект многозадачности во время тренировки также наблюдался у более молодых участников, но с возрастом эффективность возрастает. По словам Др. Лори Альтманн, один из ученых, проводивших исследование, продемонстрировала более значительные улучшения, чем более молодые испытуемые. Так кто сказал, что старение - это сплошные минусы?!
Это должен быть крытый велосипед
К сожалению, многозадачность не повышает эффективность во всех видах кардио; на беговой дорожке или кросс-тренажере вам не нужно надеяться, что бестселлер вдохновит вас на максимальную производительность. «Езда на велосипеде намного проще, чем ходьба, потому что она не требует такого баланса; наконец вы сидите. И вам не нужно самостоятельно передвигать ноги», - объяснил Альтман. «При [стационарном] велоспорте педали также сигнализируют, когда и сколько нужно двигаться - это значительно упрощает задачу». Так чего же вы ждете? Бери книгу и прыгай на крытом велосипеде!