Упражнения на трицепс для всех трех головок трицепса
- Узкий захват Жим лежа. Используя узкую рукоятку с жим лежа отводит от больших грудных мышц, но оказывает большее сопротивление трицепсу.
- Взвешенный Отжимания.
- Skullcrushers.
- Упор на трицепс.
- Отдача на трицепс.
- Подъем за спиной / Штанга Отдача.
Также знайте, каковы 3 головки трицепса?
Анатомия Трицепс Brachii Так же, как у трехколесного велосипеда три колеса, группу мышц, которую мы называем трицепс состоит из трехголовый: боковая головка, медиальная головка и длинная головка. Как следует из названия, боковая головка трицепс располагается наиболее латерально на задней стороне плечевой кости.
Кроме того, как я могу укрепить трицепс? Попробуйте эти семь упражнений, чтобы стать более сильными и красивыми руками и дать вашим трицепсам немного больше любви.
- Жим лежа узким хватом. Это упражнение проработает ваши трицепсы.
- Разгибание гантели на трицепс стоя.
- Отжимание от скамьи с отягощением.
- Разгибание трицепса лежа.
- Откат снизу.
- Тяга гантелей.
- Отжимания на полу.
В связи с этим, на какой части трицепса работают сокрушители черепа?
Но сокрушители черепов на наклонной скамье переместите руки над головой и перенесите фокус на длинную голову трицепс. Медиальная головка срабатывает при каждом упражнении, когда вы закрываете локти. Делать три подхода к упражнению с отягощением, позволяющим делать От 10 до 12 повторений.
Какое упражнение для трицепса самое лучшее?
5 лучших упражнений на трицепс, которые нужно делать в тренажерном зале
- Жим лежа узким хватом. Жим лежа - отличное упражнение на трицепс для тренировки груди и кора.
- Отжимания на трицепсе со скакалкой. Это перемещение зон на ваших трицепсах - но только если вы делаете это правильно.
- Отжимания на трицепс (продвинутый)
- Разгибание трицепса над головой.
- Skullcrushers (разгибание трицепса лежа)