Весной 2007 года я получил известие, что получил летнюю должность рейнджера дикой природы в Национальном лесу Секвойя в Калифорнии. Я также играл в лучший лакросс в моей жизнь в Джорджтаунском университете, и я знал, что если захочу остаться на поле, то мне придется провести большую часть предстоящих летних тренировок. Мне нужно было принять важное решение. Должен ли я продолжать свою страсть к дикой природе или остаться в цивилизации, чтобы тренироваться все лето к предстоящему сезону? В прошлом году друг из Военно-морской академии США познакомил меня с кроссфитом. Посоветовавшись со своим тренером по силовой подготовке и понаблюдав за Рокки, я понял, что у меня уже есть ответ.
Во время моего первого тура по дикой природе я провел все свое свободное время, сооружая полностью натуральный тренажерный зал для кроссфита в своем летнем базовом лагере. Я сделал комбинированную стойку для приседаний и отжиманий из бревен и пней, собрал камни всех форм и размеров для утяжеления, обнаружил утесы, которые я мог использовать для отжиманий в стойке на руках, и организовал упавшие деревья для прыжков на ящик. Удивительно, но было трудно найти ветки достаточно низко, чтобы на них можно было подтягиваться, поэтому я привязал веревку к ветке и обмотал ее вокруг укромного уголка на дереве. Эта установка выглядела и функционировала как перекладина на трапеции и добавляла азарта тренировкам. Но этот открытый тренажерный зал сделал больше, чем просто привел меня в лучшую форму в моей жизни - он изменил ход моей жизни.
Если вы бросили WOD в этот «дикий спортзал», вы были в порядке. Я помню, как делал «Фрэн» с тяжелым камнем для трастеров и подтягивался на очень динамичном турнике (все на высоте 9 000 футов). Еще одним фаворитом была «Нэнси». Я делал приседания над головой с бревном (которое, как я надеялся, не превышало 95 фунтов), а затем бегал на 400 м по грязной, каменистой, неровной тропе. Это способствовало отличной тренировке ловкости. У меня были легкие, средние и тяжелые бревна, которые я использовал для приседаний со спиной, приседаний со штангой на груди и приседаний над головой. Я клал камни себе на спину или в рюкзак, чтобы увеличить вес при подтягиваниях, отжиманиях и отжиманиях.
Тренировка действительно превратилась в приключение.
Самый эпический день дикого фитнеса начался с десяти миль похода, чтобы добраться до нескольких деревьев, которые упали поперек тропы и их нужно было спилить. После нескольких часов распиливания и размахивания топорами, мы вернулись в лагерь. Я быстро перекусил и решил сделать несколько подтягиваний и отжиманий для дополнительной работы. Я чувствовал себя вполне довольным своим днем и с нетерпением ждал нескольких колбасок, ожидающих меня в моем рюкзаке.
Как только я сел и начал собирать дрова, в лагерь вбежал шестнадцатилетний мальчик с криком: «У моей мамы сердечный приступ!» С моей икры дергались, а гормоны надпочечников перекачивались, я мчался по тропе с аптечкой и рацией. Мать мальчика сидела у тропы и с облегчением увидела потенциального спасителя. После первоначальной оценки мы определили, что у нее тяжелый случай высотной болезни. Спасательный вертолет прибыл и приземлился на опасно маленьком лугу. Мы загрузили ее и задержали дыхание, пока они не расчистили купол и не направились к цивилизации. Ее сын все еще был со мной, и в тот день я прошел еще шесть миль пешком. Подготовка к неизвестному и непознаваемому. Я хорошо спал той ночью.
Сон был лучшей частью пребывания в пустыне. Это стало гораздо более естественным ритмом, который идеально протекал каждый день. Когда стемнело, ты легла спать. Когда взошло солнце, ты встал. Я получал здоровую дозу ежедневного солнечного света и избегал любого искусственного светового загрязнения, которое так часто вторгается в нашу жизнь. Вы знаете это болезненное оранжевое свечение уличного фонаря, которое просачивается сквозь жалюзи ночью ? Ничего этого в пустыне. Единственным препятствием были случайные олени, бегающие по лагерю в 2 часа ночи, и в этом случае я обычно просыпался, думая, что на меня напали медведи. Реакция «бей или беги» палео, верно?
Ты много приседаешь в глуши. Набрать воды, присесть. Разжигание костра, приседание. Готовим ужин, приседаем. Ванная, приземистая. Интересно, как современный мир практически устранил необходимость проходить такое врожденное человеческое движение. Если у вас возникли проблемы с опусканием ниже параллели, попробуйте отправиться в поход на неделю.
Пеший туризм – еще один вид деятельности, имеющий решающее значение для жизнедеятельности человека. Последовательное время малоинтенсивных движений в течение дня поможет вам быстрее восстановиться, улучшить подвижность и сделать вас здоровее. Интересное явление, которое я наблюдал, - это малоподвижный образ жизни спортсмена. Этот человек исключительно усердно тренируется и находится на относительно высоком уровне физической подготовки. Однако, несмотря на то, что он или она делает все возможное для часовой тренировки, остаток дня не требует ничего, кроме сидения. Нам нужно постоянно двигаться. Циркуляция нашей венозной крови и лимфатической жидкости не находится под давлением, как в наших артериях. Эти системы требуют мышечных сокращений, чтобы протолкнуть жидкость. Если мы неактивны в течение длительного периода времени, эта жидкость начинает скапливаться и замедляет выведение метаболических отходов.
Вечное движение не означает, что вы должны тренироваться весь день. Совершите небольшую прогулку или сделайте несколько приседаний, выпадов или отжиманий за рабочим столом несколько раз в день, и внезапно вы начинаете двигаться вперед. Как тренер по кроссфиту, я заметил, как низкоинтенсивные движения влияют на меня. В дни, когда я усердно тренируюсь и провожу несколько занятий, я физически устаю, но не чувствую такой боли или скованности, как в дни, когда я тренируюсь, а затем подолгу сижу за компьютером. Мы настолько сосредоточены на одном часе высокоинтенсивных упражнений, что забываем проделать оставшиеся 23 часа.
Жизнь в дикой природе и использование природы в качестве тренажерного зала действительно изменили меня и мою философию тренировок. Я думаю, что CrossFit проделал выдающуюся работу, нарушив устаревшее общественное соглашение о том, что упражнения должны выполняться. с использованием тренажеров при флуоресцентном освещении и завершился тридцатью минутами кардио. Я считаю, что мы должны сделать еще один шаг вперед и превратить фитнес в приключение.
Вам не всегда нужны резиновые полы, бамперы, кондиционер, 24-дюймовые боксы или добавки перед тренировкой для тренировки. Мать-природа предоставила нам все необходимое и даже больше. Давайте примем это. Становитесь горячими, грязными и неудобными, любя каждую секунду этого. Отправляйтесь в одиночку туда, где вас никто не увидит или даже не поверит, что вы были там, если вы им сказали, и сделайте тренировку.
Я считаю, что все мы родились дикими и что эта дикость до сих пор является частью нас самих, как личностей, так и культуры. Я также считаю, что прогулки на свежем воздухе может быть средством воссоединиться с врожденной дикостью во всех нас. Испытайте себя, тренируйтесь где угодно и живите с дикостью, страстью и целью.