Как использовать валик для пены
- Определите болезненный или напряженный участок мышцы.
- Контролируйте свое тело, медленно опуская целевую область, чтобы она находилась по центру над ролик.
- Опустите тело на пену ролик пока вы не достигнете точки дискомфорта (но не боли), и удерживайте ее там.
- Задержитесь на 20–30 секунд.
Таким образом, следует ли вам кататься до или после растяжки?
Мыло Прокатка. До во время тренировки важно разогреть мышцы. Исследования показывают, что статический тянется (куда ты растяните мышцу до конца диапазона ее движения и удерживайте) должен только сделать После Вас завершите свою деятельность.
Кроме того, может ли прокатка пены заменить растяжение? Прокат пены это метод самомиофасциального высвобождения (SMR), который представляет собой тип терапии, используемый для устранения общих ограничений фасции. Он обычно используется как разминка для подвижности и / или заминка для восстановления, хотя полностью заменить растяжку.
Также можно спросить, а нужно ли кататься каждый день из пенопласта?
Если ты долго день на работе, прокатка пены твоя спина так хорошо себя чувствует, и у нее много узлов. Кроме того, по мере того, как они становятся более популярными, новые бегуны узнают о силе мыло ролики ежедневно. Некоторые люди даже утверждают, что мыло ролики помогают предотвратить целлюлит.
Когда я должен выкатиться?
Мыло прокатка прежний к тренировка может помочь снизить плотность мышц и улучшить разминку. Прокатка после тренировки может помочь мышцам восстановиться после напряженных упражнений. Я предпочитаю к предлагайте спортсменам использовать ролики перед каждой тренировкой. Мы также используем их после тренировки, если спортсмены болят.