Плюс советы, как найти эти 30 минут даже в самом загруженном графике
Никто не будет пытаться следовать логике, лежащей в основе утверждения: «занимаясь тем, что вам нравится, по крайней мере, 30 минут в день, вы станете счастливее» - поэтому удивительно, как мало из нас на самом деле это делают. Может показаться, что время всегда против нас, но при небольшом планировании большинство людей смогут найти эти 30 минут, и преимущества этого не следует недооценивать.
Art Fund, национальная благотворительная организация в области искусства, сотрудничала с профессором Полом Доланом, ученым-бихевиористом из Лондонской школы экономики, чтобы создать отчет, в котором подчеркивается, что мужчины, в частности, не находят времени для себя, занимаясь разными делами. например, посещение музеев и художественных галерей.
В докладе установлено, что 58% мужчин не делают осознанного выбора для улучшения своего благосостояния, хотя впечатляющие 72% людей, которые уделяют время хобби, в целом удовлетворены жизнью. Напротив, только 47% мужчин, которые не уделяют времени хобби, довольны жизнью.
Мы поговорили с Доланом и Стивеном Деучаром, директором Art Fund, об отчете и преимуществах регулярного выделения времени для хобби.
Как 30 минут простоя в день, например, посещение музеев, улучшают ваше самочувствие?
«Посещение музеев и галерей может обеспечить активный отдых от повседневной жизни», - говорит Долан. «Это шанс отойти от стола, насладиться сменой обстановки и заняться менее пассивным видом досуга.
“Поскольку вкусы и взгляды на искусство у всех разные, галереи могут успокаивать, стимулировать, вдохновлять, бодрить и делать все остальное.
“Посещение раз в неделю или даже раз в месяц может во многом повлиять на нашу жизнь: давая нам дополнительные темы для разговоров в нашем кругу общения, помогая нам узнавать что-то новое в увлекательной игровой форме и даря нам моменты спокойствия для размышлений."
У вас есть какие-нибудь советы о том, как найти 30 минут в день?
«У большинства из нас есть время - мы просто его не находим», - говорит Долан. «Мы все могли бы время от времени делать шаг назад и оценивать, что действительно делает нас счастливыми и несчастными, а затем реализовать план, который сделает нас счастливее в целом.
“Но менять привычки всей жизни сложно. Нам необходимо внедрить хорошие практики в нашу повседневную жизнь, а затем придерживаться их в течение нескольких месяцев, прежде чем они приживутся. Ставьте перед собой реалистичные краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные цели, которые дадут вам основу для планирования и внесения позитивных изменений с течением времени.
«Современные факторы стресса иногда могут быть созданы нами самими, например, мы проводим слишком много времени в социальных сетях. У нас гораздо больше контроля над управлением своим временем, чем мы думаем, чтобы избежать этих факторов стресса, и мы можем сделать активный выбор в пользу изменений.
“Чаще уделяя время себе, поведение становится более привычным, и это окажет только положительное влияние на наше общее самочувствие.”
Принесет ли какой-либо вид досуга такую же пользу?
«Одно не лучше другого», - говорит Деушар. «Как бы люди ни решили провести это время, мы хотим, чтобы они ставили себя на первое место и тратили время на то, что для них действительно важно».
Естественно, Деучар считает музеи и галереи отличным вариантом для этого. «Не обязательно часами сидеть на выставке, чтобы ощутить пользу. Загляните во время обеденного перерыва, организуйте еженедельную встречу, изменив место проведения на галерею, встретитесь с другом после работы или запланируйте специальное «время для себя» каждую неделю. Есть множество способов сделать музеи и галереи частью вашей жизни».
National Art Pass стоит 70 фунтов стерлингов и дает доступ к более чем 240 музеям, художественным галереям и историческим местам, а также скидку на вход на выставки в таких местах, как Тейт и Музей естественной истории