Тренировка не только сжигает калории во время тренировки, но и может повысить ваш метаболизм на несколько часов и даже дней. К такому выводу пришли американские исследователи. Узнать, что происходит в организме, можно здесь.
Когда на улице темно и холодно, бывает очень трудно встать и заняться спортом. Но если еще и печеньем перекусить, быстро замрет совесть.
Но это не обязательно так. Потому что день или два без особых упражнений не так уж вредны для тела и обмена веществ - при условии, что вы были активны заранее.
Это результат исследования Юго-западного медицинского центра UT, проводившегося на мышах.
Работа показывает, что нейроны, влияющие на обмен веществ, все еще активны в течение двух дней после одной тренировки.
«Тренировка не должна быть слишком долгой, чтобы изменить активность нейронов», - объясняет нейробиолог доктор С. Кевин Уильямс в Science Daily.
Усиление метаболизма и снижение аппетита
" Основываясь на результатах, мы бы сказали, что даже легкая тренировка может принести пользу, которая может длиться несколько дней. Особенно в отношении метаболизма глюкозы."
Соответственно, одна тренировка из трех 20-минутных беговых сессий может вызвать до шести часов подавления аппетита и стимулировать метаболизм глюкозы.
" Это также объясняет, почему многие люди не испытывают чувства голода сразу после тренировки", - говорит доктор. Уильямс.
Активация различных нейронов
В исследовании измерялось влияние тренировок на два типа нейронов, общих как для мышей, так и для людей.
Один из типов нейронов (POMC) при активации связан со снижением аппетита, низким уровнем сахара в крови и повышенным расходом энергии.
Другой тип (NPY/AgRP) повышает аппетит и замедляет обмен веществ.
Результат показывает, что даже короткая единица движения увеличивает активность нейронов POMC и подавляет другие нейроны на срок до двух дней.
Чем дольше тренировка, тем дольше длится эффект.
Влияние мозга
Исследование дает новое представление о роли мозга в фитнесе, а также может помочь в разработке методов лечения, улучшающих обмен веществ.
Эти результаты также могут способствовать улучшению лечения диабета. «Возможно, активация нейронов может помочь диабетикам регулировать уровень сахара в крови», - объясняет доктор. Уильямс.
Но прежде чем вы начнете отдыхать после каждой из ваших завершенных спортивных сессий, вы должны помнить, что физическая активность по-прежнему является лучшим способом иметь хороший обмен веществ и вести здоровый образ жизни.