Если вы регулярно ворочаетесь и переворачиваете простыни, не засыпая, вам следует слушать музыку. Результаты нового исследования показывают, почему это может помочь вам заснуть и какие песни заставляют глаза закрываться быстрее всего.
Если горячее молоко с медом и подсчет овец не заставляют вас уснуть, пострадавшим следует слушать музыку - по крайней мере, по результатам исследования в Университете Шеффилда.
Потому что 62% участников исследования заявили, что регулярно включают музыку перед сном. Согласно исследованию, специализированный журнал Plos One опубликовал, под какие песни легче всего вздремнуть.
Мягкая поп-песня и классическая музыка действуют успокаивающе
Участникам исследования было позволено выбрать лучшие песни из 14 музыкальных жанров и 545 исполнителей.
Почти треть опрошенных выбрали классические произведения Иоганна Себастьяна Баха, за которыми последовали приятные песни милого певца Эда Ширана, Вольфганга Амадея Моцарта, музыканта Брайана Ино, а также группы Coldplay и Фредерика Шопена.
В любом случае, целых десять процентов позволяют рок-музыке убаюкать вас, три процента расслабляются под хэви-метал и еще три процента слушают хаус-музыку, чтобы заснуть.
В качестве причины выбора этих исполнителей или музыкальных жанров 57 процентов участников опроса заявили, что они могут быстрее заснуть под такую музыку.
54% сказали, что они будут слушать музыку, чтобы успокоиться в постели перед сном, 34% сказали, что они спали бы более комфортно, если бы слушали музыку ночью в постели.
Кто хорошо спит, тот остается стройным
Во время засыпания на стройную фигуру также влияет прослушивание музыки, которая нас успокаивает и тем самым приводит к регулярному и глубокому сну.
Исследователи из Университета Дьюка в Северной Каролине уже выяснили в ходе исследования, что люди с нерегулярным ритмом сна больше весят и имеют более высокий уровень сахара в крови и артериальное давление, чем другие, которые ложатся спать и встают примерно в одно и то же время. время каждый день.
Риск сердечного приступа или инсульта в течение следующих десяти лет также был выше у людей с нерегулярным сном.