Исправления травм в теннисе

Исправления травм в теннисе
Исправления травм в теннисе

Лучший спортивный физиотерапевт Люси Макдональд описывает три распространенные травмы в теннисе

рана
рана

Вдохновленные победой Энди Мюррея на Уимблдоне, люди смахивают пыль со своих ракеток и направляются на корты. Но помните: хотя теннис может показаться не самым трудным видом спорта, он может вызвать огромную нагрузку на организм, особенно если вы давно не играли.

Теннисный локоть

Это раздражение сухожилия, проходящего через костную часть локтя. Боль возникает медленно - обычно через несколько часов после игры - и, по мере усиления, начинает давать о себе знать во время игр или при выполнении подъемных и скручивающих действий, таких как выливание воды из чайника или открытие тяжелой двери. Основной причиной этого является скручивающее движение, необходимое для создания топспина. Чтобы правильно лечить травму, вам необходимо обратить внимание на стабильность плеча, поскольку неэффективное движение плеча создает большую нагрузку на локоть. По этой причине лечение никогда не должно фокусироваться исключительно на самом локте.

Травмы лодыжки

Травмы лодыжки были особенно распространены на скользких поверхностях Уимблдона в этом году. Риск травм лодыжки - от растяжений связок до проблем с сухожилиями и переломов - можно снизить, тренируя мышцы, стабилизирующие лодыжки и ноги, и улучшая проприоцепцию, то есть способность контролировать положение рук и ног, не глядя. на них.

Боли в спине и травмы

Травмы спины могут разрушить игру любого теннисиста, независимо от того, являетесь ли вы общительным игроком или серьезным соперником. Распространенными травмами спины являются растяжения мышц, травмы фасеточных суставов и повреждения межпозвоночных дисков. Травмы дисков включают пролапсы, которые могут раздражать нервы позвоночника и, в худшем случае, спинной мозг, и вам необходимо правильное лечение у физиотерапевта.