Вы страдаете от сильных головных болей летом? Тогда узнайте в этой статье, что вы можете сделать, чтобы предотвратить головную боль в жару.
Для многих лето – лучшее время года. На улице тепло, дни длинные, а небо голубое. Но как только температура поднимается выше 25 градусов, у многих людей начинаются головные боли, связанные с жарой.
Рассказываем, какие простые советы помогут справиться с головной болью в жару и как ее предотвратить.
Головная боль, когда жарко – можно и так
Если у вас сильно болит голова, вряд ли вы сможете насладиться днем на озере или неторопливым пикником в парке. Но не волнуйтесь, вы можете многое сделать, чтобы избавиться от неприятной боли:
1. Совет: Пейте достаточно
В жаркие дни важно пить достаточно, потому что жара приводит к большой потере воды и солей.
Кроме того, расширенные кровеносные сосуды могут вызывать падение артериального давления, особенно у людей с пониженным артериальным давлением.
Тем более важно, чтобы вы пили достаточно воды при высокой температуре - и пейте, даже если вы не испытываете жажду.
Чтобы не забывать пить, разместите напитки в нескольких местах дома или пусть приложение будет напоминать вам о них через равные промежутки времени.
Не пейте все сразу
Вместо того, чтобы пить много сразу, Фонд головной боли рекомендует пить меньше, потому что они лучше усваиваются вашим организмом.
Вода не должна быть слишком холодной, чтобы организму не приходилось сначала доводить жидкость до рабочей температуры.
Если вы не хотите пить воду весь день, то мы рекомендуем травяные и фруктовые чаи без сахара, сокосодержащие спреи или настоянную воду.
Совет: Ваша бутылка для питья опустошается быстрее, чем ожидалось? Тогда установите приложение «Refill Germany» и узнайте, где можно получить бесплатную питьевую воду.
2. Избегайте резких перепадов температуры
Кондиционер в офисе или в поезде может обеспечить кратковременное охлаждение в жаркие дни. В зависимости от температуры, на которую они установлены, существует разница до десяти градусов и более между внутренней и внешней средой.
Внезапные перепады тепла и холода в течение короткого периода значительно более 5 градусов могут привести к головным болям.
Так что надевайте куртку, когда входите в помещение с кондиционером, пока ваше тело не приспособится к прохладной температуре, и никогда не стойте прямо перед вентиляционной щелью кондиционера.
Это способствует напряжению мышц шеи и, как следствие, головным болям.
3. Защитите себя от палящего солнца
Чтобы в жару не болела голова, следует защищать голову и глаза от солнца.
Причина: Яркий свет раздражает нервы головного мозга. Это может вызвать головную боль или даже приступы мигрени. Поэтому солнцезащитные очки необходимы в жару.
Так же, как шляпа от солнца, которая защищает кровеносные сосуды и нервы под кожей головы. Также избегайте длительного пребывания на палящем солнце и чаще оставайтесь в тени.
4. Употребляйте холодную пищу медленно
Кусали ли вы когда-нибудь мороженое, тогда вы познаете колющую боль в голове, так называемую заморозку мозга.
Будьте осторожны, не ешьте мороженое или прохладительные напитки слишком быстро. Это может вызвать холод на слизистой оболочке полости рта и на небе, что может вызвать головную боль.
Вместо этого следует сначала разогреть холодную пищу во рту.
5. Используйте меньше ароматизаторов
Ароматы солнцезащитных кремов или парфюмерии действуют более интенсивно в жару, потому что теперь испаряются быстрее.
У людей, чувствительных к запахам, таких как многие страдающие мигренью, это вызывает головную боль. Вот почему вам определенно следует использовать их экономно.
Даже масло перечной мяты, которое обычно помогает от головной боли, теперь может иметь обратный эффект.
Срочное средство от головной боли в жару
У вас уже болит голова? Тогда есть некоторые немедленные меры, которые облегчат вашу боль.
Особенно эффективными считаются холодные компрессы или пакеты со льдом, которые вы заворачиваете в хлопчатобумажную ткань и ненадолго прижимаете ко лбу. Также говорят, что акупрессурный массаж помогает при острых головных болях.
Если у вас есть время, короткий сон в тени также может облегчить головную боль. В зависимости от тяжести головной боли эффективны такие препараты, как аспирин, парацетамол или ибупрофен.
Однако будьте осторожны, не принимайте их слишком часто, и обратитесь к врачу, если головные боли повторяются.
Важное примечание: Информация в этой статье
содержат только общую информацию. Чтобы уточнить
проблемы со здоровьем, рекомендуем посетить обученные и
признанные врачи.