Пробежка была гигантская, тренировка прошла сама собой – но потом голова адски раскалывается. Рассказываем, как возникают головные боли после тренировки, как их предотвратить и что помогает в острых случаях.
Когда мужчина приходит с молотком, это всегда тяжело, но когда молоток еще и вызывает мучительную головную боль сразу после игры, когда мы уже измотаны, это действительно нас добивает.
Но физическая активность – это что-то положительное, не так ли? Так откуда же берется эта в основном пульсирующая боль, которая иногда может пульсировать так сильно, что вы чувствуете, что вся ваша голова вот-вот лопнет?
Поиск врача: найдите врача общей практики и запишитесь на прием онлайн бесплатно
Почему у вас болит голова после тренировки?
Счастлив тот, кто чувствует боль в голове лишь несколько минут. Но бывает и так, что головная боль длится до 48 часов после тренировки.
Международное общество головной боли (сокращенно IHS) дало подходящее название проблеме спортсменов, которая обычно поражает выносливых спортсменов: головная боль при физических нагрузках.
Что такое головная боль при физической нагрузке?
Название говорит само за себя, а также объясняет основную причину странных страданий в вашем черепе: Вы переутомились в спорте!
Либо физическое напряжение было просто настолько непривычным, что организм возмущенно отреагировал на этот болезненный предупредительный сигнал. Или вы сегодня слишком долго бегали трусцой, катались на велосипеде, ходили пешком или занимались чем-то подобным.
В любом случае, ваше тело превысило лимит нагрузки и теперь ясно показывает вам: это было слишком хорошо.
Медицинское объяснение головной боли после тренировки
Объяснение довольно простое: из-за напряжения и напряжения в спорте сосуды в основании черепа подвергаются более высокому давлению.
Нагрузка на сосуды увеличивается из-за потоотделения и потери жидкости, минералов, таких как магний, и, прежде всего, из-за недостатка соли.
Другие причины головной боли после тренировки
- Тренировка на незнакомой высоте – что-то подобное может произойти быстро, например, если вы ненадолго заедете на машине в горы, так вы быстро преодолеете метры высоты и оттуда, не адаптируясь, продолжите поход или катание на лыжах, вечером Голова стонет.
- Необычные температуры, например, когда погода резко меняется и становится очень жарко или влажно.
- Высокие температуры наружного воздуха часто сопровождаются большой потерей жидкости. Спортсмены теряют ценные минералы и соли, когда потеют, что может привести к обезвоживанию.
- Дефицит магния также может быть причиной.
- Слишком высокое значение лактата и, следовательно, закисление мышц также может привести к головным болям после тренировки.
- Неправильная техника или неправильный стиль бега могут привести к мышечному напряжению или дисбалансу. Они, в свою очередь, являются причиной головной боли напряжения, которая усиливается при перенапряжении.
Кто пострадал?
У многих людей бывают головные боли, но в целом головные боли, связанные с физическими упражнениями, не слишком часто фигурируют в статистике.
По данным Международного общества головной боли, на нее приходится один процент всех головных болей. Из всего спектра видов спорта он в основном затрагивает спортсменов, занимающихся выносливостью, туристов и альпинистов, а также спортсменов-спортсменов.
Неотложное лечение головной боли при физической нагрузке
Во-первых, это помогает дать вашему телу достаточно отдыха. Пейте много, либо теплый чай, либо еще лучше овощной бульон, который может компенсировать потерю минералов. Жевание ломтиков имбиря и потребление углеводов также может облегчить головную боль при физической нагрузке.
Если вы страдаете от частых приступов боли после тренировки, вам обязательно нужно обратиться к врачу. Будьте осторожны при обращении с обезболивающими: неправильное или чрезмерное употребление само по себе может привести к головным болям.
Поиск врачей: бесплатно находите врачей общей практики и записывайтесь на прием онлайн.
Как предотвратить головную боль с помощью упражнений
Если вы не хотите висеть на канатах после занятий спортом, вы можете принять профилактические меры до того, как начнете заниматься спортом. Средство: много пить и чаще потреблять количество жидкости небольшими порциями.
Если вы остаетесь в аэробном диапазоне во время тренировки (это предотвращает повышенную кислотность), это также может предотвратить нежелательные приступы. Кроме того, попробуйте повысить уровень сахара в крови, съев фрукты (например, банан) перед тренировкой.
Важное примечание: Информация в этой статье содержит только общую информацию. Для выяснения проблемы со здоровьем мы рекомендуем посетить квалифицированного и признанного врача.