На первый взгляд вы можете удивиться, что все десять этих статей написаны одним и тем же человеком - они охватывают все: от гири до боевых искусств, от Primal Move и тренировок Ironman. Но в дополнение к острому остроумию и жестокой честности, у всех них есть одна важная общая черта: они написаны автором Breaking Muscle, Senior RKC, Ironman, тренером-ветераном и самопровозглашенным «элитным свиньей» Эндрю Ридом.
Старение не означает, что вы должны перестать тренироваться, или даже что вы должны перестать усердно тренироваться, но это означает, что вам нужно начать тренироваться с умом.
Вы ищете упражнение для улучшения осанки, укрепления задней цепи, укрепления сердца и помощи в похудении? Не ищите дальше - вы ищете качели с гирями.
Тренировка основных движений №1 - Разминка
Добро пожаловать в мою серию из четырех видео с тренировками Primal Move. Primal Move - это подход к человеческому движению, который отдает приоритет базовым, естественным движениям. На этой неделе давайте разогреемся!
Когда я начал тренироваться для Ironman, я хотел страшного испытания. Вот что я получил. Возможно, я не был лучшим финишером, но я был доведен до предела своих возможностей, а также увидел улучшение своей производительности.
Цель тренировок не в том, чтобы сделать как можно больше повторений или провести определенное количество времени в тренажерном зале независимо от результатов. Цель - улучшить. Если вы установили личный рекорд, дело сделано.
Мои клиенты редко, если вообще когда-либо, пытаются выполнить 1ПМ. Они становятся достаточно сильными без него и остаются без травм. Позвольте мне объяснить, почему вам, скорее всего, больше никогда не стоит делать 1ПМ.
В связи с днем рождения Брюса Ли на этой неделе я подумал, что нужно взглянуть на то, как он повлиял на мир фитнеса. Вот 4 ценных урока о тренировках, которые мы можем извлечь из этого мастера спорта.
Почему-то люди совсем запутались, когда дело доходит до программирования тренировок с гирями. В планировании упражнений есть некоторые рекомендации, основанные на здравом смысле, как и в работе с гирями.
Вставание существует со времен силачей и не зря. Он развивает силу, равновесие, гибкость и многое другое. Так я нашел RKC, и он изменил мое тело и мою жизнь.
Несмотря на то, что люди думают, RKC не о гирях. Вот пять уроков, которые каждый, кто занимается фитнесом, должен извлечь из философии RKC.