Хотели бы вы провести свободное время с друзьями? Или компенсировать роскошный ужин? Представляем пять фитнес-игр, в которые можно играть одному, вдвоем или, если есть возможность, с несколькими друзьями. Это прекрасный способ совместить спорт и развлечения.
Спорт или развлечение? План тренировок не всегда нужно рассматривать как необходимое зло для достижения целей в фитнесе.
Вы также можете совместить спорт с социальным аспектом и, возможно, вдохновить нескольких неспортивных людей в вашем кругу друзей быть более активными - как только это снова будет разрешено после блокировки Corona.
Мы протестировали увлекательные фитнес-игры, которые улучшают силу и выносливость и в равной степени интересны.
Под весельем мы не подразумеваем консоль или смартфон на этот раз, а посвящаем себя старомодным костям и картам.
Не беспокойтесь, мы не откапываем старые любимые или ретро-детские игры, такие как «Твистер» или «Гуммитвист» - хотя это, безусловно, может быть очень весело, - но представляем новые настольные игры, которые вы можете используйте, чтобы привести себя в форму в игровой форме.
Отличная вещь: помимо самой фитнес-игры, вам не нужно никакое другое оборудование и вам даже не нужно электричество, вы также можете принимать вызовы - в отличие от цифровых или виртуальных вызовов - снаружи в саду или парке.
Хватай своего любимого товарища по команде, спортивную одежду и, возможно, полотенце и напиток - и вперед!
" Survivor Challenge": спортивная карточная игра
Вот что вы можете ожидать от «Испытания на выживание»
" Survivor Challenge" - это спортивная стратегическая карточная игра, в которой вы подвергаете своих противников изнурительным испытаниям, при условии, конечно, что вам повезет.
Но будьте осторожны: Как уже известно из «Мау-Мау», месть противника может быть ужасной. Каждые шесть ходов вас ждет обычное тренировочное задание с так называемой волной.
Бёрпи, отжимания, вариации планки или выпады: если темп правильный, вы будете работать в поте лица, выполняя в общей сложности 18 известных упражнений с собственным весом в интервальном формате. Благодаря регулярному веселью и скорости вы также можете эффективно улучшить свою физическую форму.
Кто должен сдаться первым, тот проиграл! Но не беспокойтесь: вы заранее определяете, какой уровень сложности подходит для каждого игрока, чтобы игроки с разным уровнем физической подготовки также могли соревноваться друг с другом.
Еще один совет: инструкции по игре от атаки, действия и вызова до тренировки и защиты немного сложны. Посмотрите инструкции на YouTube.
Игра включает в себя 70 игральных карт и инструкцию в небольшой удобной коробке.
Игроки и продолжительность: От двух до шести игроков с довольно продвинутым уровнем физической подготовки могут играть и потеть вместе от 60 до 90 минут.
Цена: «Вызов выжившего» доступен от 19,99 евро на amazon.de.
Вывод: Карточная игра веселая и разнообразная - стоит только прочитать и понять инструкцию. Испытания иногда могут быть утомительными и неприятными, но они сильно подстегивают вас.
К счастью, их можно настроить в соответствии с личным уровнем физической подготовки каждого игрока и, таким образом, со временем увеличивать их.
Смотрите «Вызов выжившего» на amazon.de
" Кубелетика": Катайтесь в форме
Просто, но эффективно: вот что предлагают игральные кости «Кубелетика»
" Кубелетика" предлагает 216 различных комбинаций тренировок, идеальную основу для эффективной и функциональной тренировки всего тела. Будь то дома, в парке, на отдыхе или во время обеденного перерыва в офисе: удобный мини-тренажер удобно убран в маленькую льняную сумку и готов к использованию в любом месте и в любое время.
Вам даже не нужны другие игроки - вы можете создать свою собственную тренировку и включить ее в свой распорядок дня. Или вы набираете форму с любым количеством конкурентов.
Игровой набор включает четыре кубика: один с упражнениями, специально предназначенными для укрепления передней части тела, один для групп мышц спины, один для ног и один, определяющий количество повторений упражнений. Это идеальная тренировка для всего тела.
На 18 карточках с пояснениями вы найдете краткие, лаконичные инструкции к упражнениям, а также их увеличенное изображение. Однако в какой-то момент упражнения становятся второй натурой, и вам больше не нужны карты.
Игрок и продолжительность: До любого количества игроков могут перепроходить здесь свои тренировки до тех пор, пока они больше не смогут. Игра особенно понравится новичкам.
Цена: Игра в кости доступна от 32,90 евро на amazon.de.
Вывод: В отличие от «Survivor Challenge», «Кубелетика» не требует длительного чтения, игра не требует пояснений и готова к использованию. Его также можно использовать в качестве ежедневного генератора мини-тренировок, обеспечивая надежную тренировку с собственным весом в промежутках между занятиями.
Из-за ограниченного количества упражнений вы в конце концов справитесь с комбинациями и, возможно, захотите больше испытаний.
Посмотреть «Кубелетику» на amazon.de
" Greyhound Bodyweight pro": Нарисуйте свою тренировку из карточек
Набор карт "Greyhound Bodyweight pro" бросает вызов новичкам и профессионалам
Набор тренировочных карт "Виндхунд" был разработан профессиональными спортсменами и физиотерапевтами и настолько же прост, насколько и эффективен: перетасуйте колоду карт, наберите нужное количество упражнений и сразу приступайте к силовым или стабилизирующим тренировкам.
При смешивании каждый раз задаются новые стимулы и всегда есть новые тренировки для всех крупных групп мышц.
Каждая карточка с упражнениями содержит краткие инструкции и рекомендации по количеству повторений или продолжительности упражнения. Учитываются три разных уровня (начальный, продвинутый, профессиональный).
С 33 тренировочными карточками для борзых фитнес-тренер помещается в любой карман брюк, и вы можете тренироваться в одиночку или в группе: каждый вытягивает карточку, и вместе это приводит к интенсивной круговой тренировке, которую вы можете делать вместе, но по индивидуальному уровню физической подготовки - освоен.
Игрок и продолжительность: Набор карт может использоваться в одиночку или бесчисленным количеством других игроков любого уровня физической подготовки для любой продолжительности круговой тренировки.
Цена: Тренировочные карточки для борзых Bodyweight Pro доступны по цене от 13, 50 на amazon.de.
Вывод: Тренировочные карты от «Грейхаунд» больше вдохновляют на тренировку, чем на игру, но также могут обеспечить массу удовольствия и фитнеса в группе - будь то дома, на улице или в спортзале.
Различные версии также интересны, если в какой-то момент становится слишком скучно: теперь есть другие наборы карт от Windhund для упражнений на растяжку, для фасциальных роллов, упражнений на мяче для упражнений или на тренажере для строп.
По разумной цене несколько вариантов определенно доступны.
Просмотреть «Greyhound Bodyweight pro» на amazon.de
" коррекция тела figgrs": карманные карточки для тела в бикини
Фитнес-карты специально для пресса, ног, ягодиц
Фитнес-карты от «figgrs» для коррекции фигуры типичных проблемных зон должны понравиться в первую очередь женщинам.
Подобно набору карт «Виндхунд», они служат универсальным планировщиком тренировок: с помощью выбранных упражнений можно разработать эффективные и разнообразные тренировки, с помощью которых вы сможете формировать свое тело и укреплять мышцы - в одиночку или в группе. команда.
Серия карт специально для пресса, ног и ягодиц включает в себя 50 карточек с упражнениями, которые были разработаны спортивными учеными и опытными тренерами по фитнесу.
Каждая карта упражнений содержит четкие иллюстрации и пояснительные тексты, тренируемую область тела и эффект упражнения, а также рекомендации по количеству повторений или продолжительности упражнения.
Игроки и продолжительность: Количество игроков и продолжительность игры варьируются, целевая группа скорее новички.
Цена: Тренировочные карты «figgrs» для фигурки в бикини доступны от 13,90 евро на amazon.de.
Вывод: Количество упражнений и карточек с действиями обеспечивают бесчисленное количество вариантов тренировок, которые представляют собой веселую и надежную тренировку на каждый день.
Если в какой-то момент вам становится слишком скучно, у вас также есть возможность прибегнуть к другим версиям этого провайдера, включая «Back Fit», «Pilates», «Растяжка и мобилизация», «Vital from 50", "Подготовьтесь как профессионал" и "Основы гантелей".
Посмотреть «коррекцию фигуры figgrs» на amazon.de
" Кубб": активные шахматы викингов для мягких летних вечеров
Вот почему «Кубб» - это развлечение для всей семьи
Есть также подходящая фитнес-игра для друзей на свежем воздухе: метательная игра «Кубб», которая также известна в этой стране как шахматы викингов, теперь так же популярна, как петанк, боккиа или крикет. Как следует из названия, он происходит из Швеции.
Цель этой компанейской игры на ловкость для детей и взрослых состоит в том, чтобы метательными палками сначала сбить "слуг" соперника, а затем "короля" на "поле боя" - желательно на ровном невысоком лугу или песок.
Игровое оборудование включает в себя деревянного короля, десять деревянных слуг, шесть метательных палочек и ограничительные стержни для разметки игрового поля. Все это поставляется в водонепроницаемой сумке для переноски.
Игроки и продолжительность: «Кубб» рассчитан на двух-двенадцати маленьких и больших игроков и очень подходит для новичков. В зависимости от силы противников это может занять до двух часов.
Цена: Версия Carromco "Kubb" доступна по цене от 52,94 евро на amazon.de.
Вывод: «Кубб» - это развлечение на свежем воздухе для всей семьи или компании. Вы не должны быть особенно спортивными, но это преимущество, если вы хорошо бросаете - вы также все время на ногах и должны довольно часто наклоняться для клюшки.
Возможно, это еще не тренировка, но это хорошее начало, чтобы больше двигаться, а не просто сидеть за накрытым столом или перед экраном или консолью.