Неправильное положение шеи может привести к дискомфортному напряжению мышц. Эксперт объясняет, почему это напряжение также может привести к головным болям.
Напряженная шея может привести к головным болям.
К сожалению, это работает и в обратную сторону: если голова гудит, вполне возможно, что скоро заболеет и шея.
В интервью ортопед и специалист по позвоночнику Дэвид-Кристофер Кубош объясняет, что стоит за этим и как мы можем предотвратить симптомы.
Конашу звучит как герой японского боевика. Но это клиническая картина, которая затрагивает многих из нас: головные боли, проблемы с шеей и плечами. Как они связаны?
David-Christopher Kubosch: Связь между проблемами шеи и плеч была широко распространена в течение некоторого времени. В основном из-за трапециевидной мышцы, которая тянется от шеи к плечевой области. Можно очень хорошо представить, что при напряжении происходит передача боли.
Один из черепно-мозговых нервов, тройничный нерв, напрямую связан с глубокими мышцами шеи. Это объясняет, почему головные боли также приводят к болезненным ограничениям движений и сильным болям в области шеи.
Что такое факторы риска?
Kubosch: Как это часто бывает, это вынужденные положения шеи. Например, при работе за компьютером. Прежде всего, из-за положения, когда вы сидите перед ноутбуком, вы склонны больше вытягивать шею, потому что чаще смотрите вниз - это также относится к смартфонам и планшетам.
При чрезмерном вытягивании шеи вперед, например, при разговоре по мобильному телефону, межпозвонковые суставы испытывают нагрузку. Это может привести к мышечному напряжению, что, в свою очередь, может вызвать головную боль.
Что вы можете сделать, чтобы предотвратить это?
Kubosch: Регулярно меняйте положение сидя. Обратите внимание на эргономику рабочего места УВО. Рабочее место должно быть эргономичным. Это означает, что голова не должна быть наклонена вперед или монитор должен находиться на уровне глаз. В идеале вы также можете работать стоя между ними.
Кроме того, на работах, где вы часами смотрите в одном направлении, баланс должен достигаться за счет физической активности. В частности, тренировать и, следовательно, улучшать его мышцы и, следовательно, его осанку.
Также рекомендуются упражнения на релаксацию, особенно в личных или профессиональных стрессовых ситуациях. Потому что умственное напряжение также может привести к напряжению в области плеч и шеи и, следовательно, к головным болям или наоборот. Затем головные боли могут привести к боли в области плеч и шеи.
Обо мне: Дэвид-Кристофер Кубош - специалист в области ортопедии и травматологии. Он преподает во Фрайбургской университетской больнице и работает спинальным хирургом в суставной клинике Гундельфингена.