В напряженной повседневной жизни часто трудно отключиться. Даже в спокойные минуты в голове крутится множество мыслей и вызывают стресс. Но этого не должно быть. Как показывает исследование, спорт может помочь вам окончательно выключиться.
Наша среда характеризуется более или менее громкими шумами, особенно на городских улицах, постоянное шумовое воздействие практически неизбежно.
Время от времени очень хорошо отдохнуть от напряжённого фонового шума, расслабиться в полном покое и проветрить голову.
Если бы только не крутящиеся в голове мысли, от которых трудно отключиться.
Поднимите голову на сквозняк
Но, к счастью, их также можно успокоить - с помощью обычных тренажеров.
Согласно недавнему исследованию Северо-Западного университета, спортсмены на самом деле лучше умеют приглушать громкие мысли в своем мозгу.
Исследователи пришли к такому выводу после изучения 988 академических часов, половина из которых были спортсменами.
Для этого испытуемым воспроизводились различные звуки через наушники, а ученые контролировали активность мозга участников с помощью электродов.
Минимизируйте мозговой шум
Исследование показало, что в целом учащиеся физкультуры были в большей степени способны приглушать звуки своего мозга, чтобы сосредоточиться и реагировать на звуки, слышимые через наушники.
Ведущий исследователь, д-р. Нина Краус объясняет исследование аналогией с голосом по радио.
«Думайте о фоновом электрическом шуме в мозге, как о статических помехах на радио», - описал исследование Краус в пресс-релизе.
" Есть два способа лучше слышать ведущего на радио: свести к минимуму статические помехи или усилить голос ведущего. Мы обнаружили, что мозг спортсменов минимизирует фоновый шум».
Не только физические преимущества
Четкие результаты исследования немного удивили исследователей.
«Никто не станет спорить с тем, что физические упражнения улучшают физическую форму. Но когда вы думаете о физической активности, вы не сразу думаете об улучшении состояния мозга», - объясняет Краус.
На самом деле, у спортсменов была бы более здоровая нервная система. «И если он у вас есть, вы можете лучше справляться с травмами или другими проблемами со здоровьем».
Поэтому авторы планируют дальнейшие исследования связанных со спортом травм головного мозга, таких как сотрясение мозга. Они хотят изучить, как эта способность мозга может влиять на травмы.
Регулярно выключайтесь и отдыхайте
Исследования еще раз показывают, что хорошая физическая форма полезна не только для тела, но и для ума.
Таким образом, активный образ жизни во многом способствует улучшению самочувствия.
Чтобы еще больше помочь мозгу «отключиться», регулярно выделяйте время для медитации, занятий йогой или других вещей, которые помогут расслабиться.