Здоровое и экономически работающее тело с сильным сердцем важнее высоких результатов и фигуры мечты. Хорошая вещь: оба аспекта идут рука об руку.
Если вы хотите быть в форме, вам не обязательно сразу становиться конкурентоспособным спортсменом, бегать каждый день, поднимать тяжести и есть только сырую пищу. Вы в хорошей форме, когда вы достигаете здорового общего состояния, которое позволяет вам быть физически здоровым и психически устойчивым. Люди созданы для движения. Недаром у нас такие сильные мышцы и суставы - у кого-то они развиты лучше, у кого-то чуть менее развиты.
Но эти «таланты» сегодня у многих чахнут, потому что они целыми днями сидят: в автобусе и поезде, в машине, в школе, в офисе и дома на диване. Логично, что организм ломается, когда физическое напряжение сводится к минимуму. Дряблый, а не подтянутый - это видно по богатому животу.
Легкая, но непрерывная тренировка на выносливость в качестве дополнения к тренировке на стиральной доске не только положительно влияет на ваш баланс калорий, но также улучшает поглощение кислорода кровью, сердце и кровообращение работают более экономично. И жизненное кровообращение лучше снабжает организм питательными веществами и, следовательно, большим количеством энергии, чем слабое. В то же время продукты метаболизма и токсины лучше удаляются кровью.
Вкратце: сильное сердце делает вас лучше и, в конечном счете, облегчает тренировку фигуры. И слава богу, это большая мышца, которую можно прекрасно тренировать точно так же, как ягодицы или мышцы живота. Если вы регулярно делаете что-то для повышения выносливости, сердце со временем станет настолько сильным, что сможет перемещать больше крови с каждым ударом и, таким образом, уменьшит частоту сердечных сокращений - тогда оно будет сокращаться более экономично, даже когда вы отдыхаете.
Присяжный заседатель Popstars и звездный хореографДетлеф Д! Soostкаждый день пишет очень личные советы для нашего майского специального выпуска «Подтянутый живот». Он сам является лучшим примером того, как можно за очень короткое время превратить упитанное среднестатистическое тело в тело мечты. Вы также найдете много советов, приемов и предложений в его новой книге" Tanz dich fit" (16,95 евро, VGS-Verlag).