Когда дело доходит до постановки целей, два наиболее распространенных подхода - создание целей, ориентированных на процесс, или целей, ориентированных на результат. В то время как цели, ориентированные на результат, как правило, имеют определенную конечную точку, например достижение контрольной точки производительности, цели, ориентированные на процесс, сосредоточены на более мелких вещах, которые помогут вам достичь этой контрольной точки. Без целей, ориентированных на процесс, вероятность того, что люди действительно достигнут своей долгосрочной цели, гораздо меньше.
С учетом сказанного, вот список того, почему получать удовольствие от процесса важнее, чем постоянно сосредотачиваться на результате. На самом деле, это о том, почему получать удовольствие от процесса - это лучшее, что вы можете сделать для себя, без сомнений.
1. Сосредоточенность на процессе - это формирование привычки в лучшем виде
Создание режима дня и выполнение его изо дня в день – залог успеха в долгосрочной перспективе Тренировки по понедельникам, средам и пятницам в 16:00 для например, станет настолько укоренившимся, что вместо того, чтобы планировать свои тренировки в соответствии с вашим днем, это будет наоборот. Бум!
2. Ориентированные на процесс люди более уверены в себе
Уверенные люди добиваются большего успеха в жизни. Период. Квотербек НФЛ Роджер Штаубах однажды сказал, что уверенность приходит от «часов, дней, недель и лет постоянной работы и самоотверженности». Эта постоянная работа и самоотверженность могут исходить только от человека, который фокусируется на процессе до мельчайших деталей, таких как появление и выполнение работы на высоком уровне.
3. Наслаждение тем, что вы делаете, увеличивает ваши шансы на успех
Одной из черт высоко мотивированного человека является желание добиться успеха. Достаточно часто простая способность находить радость в том, что мы делаем, также является важным фактором. Нужны доказательства? Подумайте об одной вещи, которую вы делаете больше всего (посещение Facebook, еда, чтение, тренировки?). Вполне вероятно, что вам нравится делать что-то одно, и поэтому вы продолжаете это делать. Так что постарайтесь найти удовольствие в приседаниях, становой тяге, подтягиваниях и махах.
4. Совершенная практика делает совершенным
Сила - это такой же навык, как и любой другой. Каждый раз, когда вы входите в свой тренировочный центр, смотрите на это как на возможность улучшить себя с помощью качественной практики. Вы хотите приседать со штангой, вдвое превышающей вес вашего тела, но не можете сделать половину этого прямо сейчас?Лучше тренироваться последовательно и хорошо Только сосредоточив внимание на каждом дне, каждом подходе и повторении, а также на каждом периоде отдыха в течение каждого дня, вы сможете медленно отходить от такой цели.
5. Люди, ориентированные на процесс, реже получают травмы
Человек, который действительно сосредоточен на повседневном процессе достижения долгосрочной цели, остается верным себе и своему уровню физической подготовки. Этот тип людей сосредоточится на основах (отдых, гидратация, питание, подвижность и другая корректирующая работа) и, в конце концов, избежит травм.
6. Наслаждение процессом делает вас благодарным
«Вы не знаете, что у вас есть, пока это не исчезнет». Вы слышали это высказывание, верно? Легко принимать как должное такие вещи, как способность ходить, ползать, видеть, обонять и слышать. Ну, по мере того, как ваша сила продолжает расти, ваше тело продолжает выглядеть лучше и двигаться по-новому, а ваша уверенность зашкаливает, важно, чтобы вы оставались уравновешенным Вы нужно оставаться скромным по отношению к дару своего тела и быть благодарным за способности, которые вы использовали благодаря честной, последовательной, старомодной, упорной работе.
7. Этот процесс научит вас терпению
Процесс подготовки к долгосрочным целям в фитнесе может быть сложным по разным причинам. Один из самых сложных аспектов - научиться слушать свое тело и его крики о помощи. Например, при наращивании абсолютной силы объем поддерживается на относительно низком уровне, но тренировка под давлением - даже если она составляет всего 75–80% от того, на что вы действительно способны при таком количестве повторений, - сказывается на вашей центральной нервной системе и мышцы. Без оптимального отдыха и восстановления мы не сможем развить оптимальную силу. То, что вы можете сделать еще один подход или даже несколько повторений, не означает, что вы должны верить, что ваше тело пожнет плоды вашего труда. И в этом случае меньше значит больше.
8. Этот процесс научит вас слушать свое тело
Обучившись терпению, упомянутому в седьмом пункте, вы начнете понимать, когда нужно действовать усерднее, а когда отступить. Когда ваша цель - абсолютная сила, доведение до мышечного отказа в каждом подходе - это рецепт мгновенного выхода на плато. Научитесь использовать желание закончить тренировку, чувствуя себя тряпичной куклой, и вместо этого найдите объем работы, который заставит вас чувствовать, что вы что-то сделали, но в то же время чувствовать себя свежим Если вы возьмете время, чтобы прислушаться к сигналам своего тела, вы начнете понимать, когда нужно заканчивать, даже если это означает пропустить ваш последний сет.
9. Находить радость в процессе - вот рецепт успеха в жизни
Интернет, смартфоны и социальные сети превратили нас в общество, полное людей, жаждущих мгновенного удовлетворения, и сделали нас людьми, которые разочаровываются и легко сдаются, когда не получают этого. Когда дело доходит до тренировок, если вы ожидаете мгновенных результатов - то есть, если вы ожидаете выглядеть как Брюс Ли через несколько недель работы - вы будете разочарованы в 100% случаев. Но не бойтесь, друзья, потому что, никогда не пропуская ни одного дня тренировок, оттачивая каждое повторение и постоянно оттачивая свои навыки, вы становитесь намного ближе. Помни, сила - это навык, а овладение навыком - любым навыком - требует времени, юный кузнечик
10. Сосредоточившись на процессе, результат сам о себе позаботится
Если бы каждая часть головоломки (постоянство и частота тренировок, питание, отдых, питье и управление стрессом) не находилась на своем месте, наши цели оставались бы неопределенно недосягаемыми. Но если вы потратите время на то, чтобы сосредоточиться на каждой из этих вещей, одну за другой, они укоренятся в нас до такой степени, что станут автоматическими. Успешно выработав все необходимые нам привычки для успеха результат - также известный как долгосрочная цель - позаботится о себе сам.