Действительно ли пост должен быть постоянным занятием? Диета на полдня переворачивает этот принцип с ног на голову и все еще обещает похудеть!
Диеты теперь как посыпка на бабушкином торте, поэтому неудивительно, что люди, которые хотят похудеть, быстро теряют счет и, к сожалению, свой драйв. Неважно, придерживаетесь ли вы диеты Аткинса, Гликса или комбинированной диеты - многие диеты для похудения требуют не только дисциплины, но и умственной работы. Пока в одной программе похудения подсчитывают калории, в другой приходится обращать внимание на гликемический индекс пищи или строго разделять углеводы и белки. Довольно сложно! Так называемая диета на полдня намного проще.
Диета на полдня предполагает чередование голоданий
На самом деле, диета на полдня - это изменение рациона, поскольку нет строгих правил того, что вы едите.
Единственное правило: ничего не есть в течение 15-17 часов между вечером и утром.
В то время как некоторые люди голодают в течение более длительного времени, полудневная диета предполагает периодическое голодание, то есть с перерывами, поэтому ее также называют прерывистым голоданием. Как это может выглядеть?
- Первый прием пищи в день принимается, например, в 11 утра в качестве позднего завтрака или раннего обеда,
- второй (и последний) прием пищи - ужин - следует в 16:00. С 17:00 тарелка остается пустой.
Смысл всего этого: ритм приема пищи должен быть оптимизирован за счет перерыва на кормление в несколько часов, что, в свою очередь, позволяет сбрасывать лишние килограммы
Кому подходит полудневная диета?
Поскольку на самом деле существует только одно основное правило, чередующееся голодание не только довольно просто на первый взгляд, и это должно понравиться всем, кто хочет похудеть, не задумываясь слишком много. Даже люди, сидящие на диете, которые плохо знакомы с диетой, могут постепенно приближаться к голоданию с этим ритмом питания, поэтому вам не придется отказываться от твердой пищи ни в один день. В начале вы все равно должны ожидать урчание в животе, потому что ваше тело должно сначала привыкнуть к новой диете. Может случиться так, что уровень сахара в крови начнет колебаться в результате изменение, которое, в свою очередь, приводит к мукам голода. При диете на полдня всегда требуется дисциплина!
Успешно похудеть с помощью диеты на полдня - возможно ли это?
Видимый прогресс в снижении веса достигается постепенно при прерывистом голодании, но он также является устойчивым. Экспресс-диеты дают быстрые результаты, но часто не являются постоянными - раздражающий эффект йо-йо часто приводит к тому, что потерянные килограммы быстро возвращаются на бедра. Диета на полдня, с другой стороны, предлагает долгосрочный метод похудеть и поддерживать вес, влияя на общий ритм питания. В принципе разрешены все продукты, но желательно держаться подальше от промышленно обработанных и высококалорийных продуктов с высоким содержанием сахара. Между тем, вы поддерживаете низкий уровень сахара в крови с помощью клетчатки из фруктов и овощей и жирных кислот омега-3 (например, из жирной рыбы), что предотвращает тягу к еде, а также увеличивает сжигание жира. Если вы будете следовать этим советам и вести активный образ жизни, вы, безусловно, сможете сбросить несколько фунтов на диете на полдня.