В моем дне есть несколько вещей, которые по-настоящему мои. И когда я говорю «мое», я имею в виду те блоки времени, которые принадлежат я и только я. Это моя семнадцатиминутная поездка на работу и обратно, которую я делю с Майком, Майком и Дэном Патриком, а еще есть время кардио, которое я вкладываю в свое утро.
В моем дне есть несколько вещей, которые по-настоящему мои. И когда я говорю «мое», я имею в виду те блоки времени, которые принадлежат я и только я. Есть семнадцатиминутная поездка на работу и обратно, которую я делю с Майком, Майком и Дэном Патриком, а еще есть время кардио, которое я вкладываю в свое утро. Остальные минуты бодрствования я посвящаю либо спортсменам, либо семье.
Да, я все еще делаю кардио, день за днем, и я делаю это под тот же плейлист Dave Matthews Band, который использую уже много лет. Я использую старый эллиптический тренажер Precor EFX 546, припаркованный рядом с моим столом. Биомеханика этой машины идеально подходит моему телу. В моем плейлисте Dave Matthews Band есть «Рапунцель», «Последняя остановка» и «Луизиана Байу», и это лишь некоторые из них. Это сводит с ума моих помощников, но помните, эти двадцать минут посвящены мне. Это дает мне время заняться одним из моих любимых физических упражнений (старое 20-минутное кардио-решение Билла Филлипса) и послушать лучшую группу всех времен. И не пытайся спорить со мной по этому поводу, потому что ты ошибаешься.
Мне нравится мое ежедневное кардио с Дэйвом. Это обязательно надерет мне задницу. Я получаю лучший эндорфин, который можно купить за большие деньги. Я потею, как свинья, мое сердце выпрыгивает из груди, и каждый раз я почти теряю сознание.
Это великолепно
Да, это татуировка Дейва Мэтьюза на моей ноге. Это самая большая татуировка на ноге группы в мире. (Фото предоставлено Крисом Холдером)
Бригада Ненавистников
И тем не менее, большинство гуру думают про себя:«Этот парень делает кардио на эллиптическом тренажере. Какой придурок! Кардио отстой. У него нет цели. В чем вы пытаетесь стать лучше? Кардио?»
Ядда, ядда, ядда.
Поскольку я читал множество статей, опубликованных в Интернете, одно неизменно:существуют миллионы самопровозглашенных экспертов (то есть «ненавистников»). Они не любят ничего больше, чем говорить вам, что вы должны и, что более важно, не должны делать. Они процитируют пару исследований и расскажут о том, как их дядя Фил или их сосед потерпели неудачу в том же, что и вы. Некоторые сделают еще несколько шагов и набросятся на вас, назвав вас киской или идиотом за то, что вы хотите продолжать идти по дороге, по которой вы идете.
Эти люди относятся к той же категории, что и евангелисты, ходившие от двери к двери. Вы хороший человек, поэтому вы открываете дверь и слушаете, как они говорят вам, почему вам нужно измениться. Все это время вы мечтаете о том, чтобы они закончили, чтобы вы могли вернуться к своей серии «Престолов» на Netflix. «Эксперты» по фитнесу будут дразнить вас из-за клавиатуры, а затем вернуться к своему самодовольному существованию, зная, что они спасли еще одну заблудшую душу.
Вы можете найти этих «экспертов», изливающих свои бесконечные знания о следующих фитнес-трендах:
КроссФит
CrossFit сделал больше для тяжелой атлетики за последние 10-15 лет, чем, возможно, все, что было до него. Шварценеггер – единственное, что, насколько мне известно, приблизилось к этому. Я даже не занимаюсь кроссфитом. Я говорю это как абсолютный посторонний, наблюдающий, как культура фитнеса полностью меняется благодаря этому сообществу.
Можете ли вы назвать хотя бы одну фитнес-тренду, которая познакомила обычных людей с гиревым спортом, олимпийской тяжелой атлетикой, пауэрлифтингом и гимнастикой (и это лишь некоторые из них) так же, как кроссфит? Кроссфит вызвал интерес к некоторым из самых малоизвестных стилей подъема веса, которые мы когда-либо знали, и внушил их сознанию почти всем, кто решил заниматься любым видом фитнеса. Независимо от того, что думают фанатики и фундаменталисты, кроссфит вдохнул жизнь в мир фитнеса, как никогда раньше.
Да, я знаю, что есть много дрянных тренеров по кроссфиту. Ну угадайте что?Есть также много дерьмовых личных тренеров, спортивных тренеров, тренеров по олимпиаде, механиков, сварщиков, флористов, врачей, юристов – кого угодно. Всякий раз, когда у вас есть более одного человека в профессии, будут философские разногласия и часть людей, которые не тянут свою тяжесть. Это человеческая природа, и этого нельзя избежать.
Некоторые из лучших тренеров, которых я когда-либо встречал, были тренерами по кроссфиту. Ни одна группа не работала так усердно, чтобы зарекомендовать себя, как эти тренеры. Ни одно сообщество не сделало для всех нас больше, чем CrossFit. И самое главное, им наплевать, что думают другие.
БОСУ
Я знаю Дэвида Века. Дэвид - генеральный директор BOSU Fitness, и он был моим другом около десяти лет. Дэвид Век умнее всех нас. Он мастер движения, гений во всех нервно-мышечных вещах и чертовски хорошо владеет внутренними боевыми искусствами. Если вы не знаете, что такое внутренние боевые искусства, подумайте о Брюсе Ли, Джет Ли и любом кунг-фу. Я даже не могу описать уровень нестандартного мышления Века. Большинство разговоров с ним оставляют меня в изумлении.
Тот факт, что какой-то десятиклассник решает спрыгнуть на пого-стике с мяча BOSU и ломает себе шею, а видео становится вирусным в Facebook, не означает, что в этом виноват мяч. Как культура, мы должны быть немного более ответственными за наш неверный выбор. Обоснования и наука Дэвида строги. Если вы хотите вступить в аргументированный спор с Дэвидом Веком, будьте осторожны. Скорее всего, он уговорит вас проглотить собственный язык до того, как все закончится, в истинном стиле Ганнибала Лектера.
«Подождите, он только что защищал мячи BOSU?» (Фото предоставлено Jorge Huerta Photography)
Сеть спортивных залов
Мой первый вопрос к тем из вас, кто тратит свою энергию на публикацию всей этой ерунды о Planet Fitness, Orange Theory и любых других тренажерных залах такого рода: какое вам дело?Вы там не тренируетесь, вы не отправляете туда своих друзей или клиентов, так что вам насрать? И, пожалуйста, пожалуйста, перестаньте использовать термин «глобо-гим».” Это заставляет вас казаться бесконечно глупее любого, над кем вы пытаетесь посмеяться.
Эти тренажерные залы есть повсюду, потому что они обеспечивают то, что хотят их клиенты. Не все хотят участвовать в играх CrossFit или готовиться к соревнованиям по пауэрлифтингу. Большинство людей в вашем районе просто хотят место, куда они могут пойти и чувствовать себя комфортно, гуляя на беговой дорожке, занимаясь на тренажерах. мухи и, возможно, несколько подходов отжиманий на трицепс. Не все такие тупицы, как мы с вами. Так что перестаньте думать, что они зря тратят свое время только потому, что делают это мягко или ненаучно. Все, что вы делаете, это разъясняете, что вы на самом деле инструмент.
Гири
Не надо
Все, что не является «научным»
Термин «псевдонаука» сейчас является одним из самых популярных слов в Интернете. Я вижу это все чаще и чаще, и с каждым новым использованием в Серенгети умирает бабочка.
Я даже перестал ходить на большие конференции, потому что на каждой происходит что-то смешное. Научные ребята начинают общаться, и тупоголовые начинают собираться. Затем вся конференция превращается в атмосферу типа «мы против них». Мое последнее мероприятие было в 2002 году в Луисвилле, штат Кентукки. Я отчетливо помню, как заметил это и оценил нелепость всей ситуации.
Ученые, ребята, слушайте! Вы правы не во всех ситуациях. Я провел годы своей жизни, проводя исследования. Меня поддерживал университет, и сотни спортсменов высокого уровня прошли через рингер, и все во имя науки. В конце концов, все, что я получил, было микроскопическим пониманием чего-то особенного для небольшой группы похожих людей в изолированной обстановке. Вот и все. Я не совершил революцию в обучении и не наткнулся на следующую большую вещь.
Из-за моего медицинского образования я был вынужден читать и участвовать в бесчисленных исследованиях и клинических испытаниях. Все контролировать невозможно. Если вы не перемещаете своих субъектов на склад и не следите за каждым их вздохом на протяжении всего исследования, вы можете контролировать только то, что можете контролировать, а это не не так уж и много, если посмотреть на сложность проведения серьезного исследования.
Я признаю, что ваше существование необходимо для нашего прогресса. Я не отрицаю этого. Только не забывайте, есть что сказать об опыте. Например, я занимаюсь лечебным цигун. Я практикую особый вид медицины, который существует в Китае более 5000 лет. Скажи это себе: пять тысяч лет. Я учился более шести лет у одного из величайших целителей, которых когда-либо знал наш мир. Я был свидетелем исцелений и чудесных обращений болезней, которые невозможно объяснить. И все же, поскольку китайская научная модель не вписывается в наше аккуратное западное определение науки, эта модальность отвергается и даже высмеивается.
То, что что-то не было тщательно изучено стайкой лабораторных халатов в Стэнфорде, не означает, что оно не имеет ценности. Требование исследований, чтобы «доказать это» время и время снова не заставляет вас выглядеть умным. Из-за этого ты выглядишь мудаком.
Подробнее о связи между фитнесом и наукой:
PubMed и Bro-Science: как использовать доказательства в фитнесе
Просто двигайся
В наши дни мы только и делаем, что сидим. Наши запасы еды постепенно извращаются, и все наше внимание направлено на наши телефоны. Как кто-то из нас может смотреть на кого-то, кто пытается улучшить себя и говорить дерьмо? Это уму непостижимо.
То, что работает у меня, может не работать у вас. Что касается меня, я люблю свои двадцать минут кардио с Дэйвом Мэтьюзом. Я также люблю приседать на спине. Если я умру через пятьдесят лет, делая то же кардио, на том же тренажере, слушая точно такой же плейлист и тяжело приседая, я умру счастливым человеком. И мне все равно, что кто-то об этом думает.
Но я не ожидаю, что вы все со мной согласитесь. Если уж на то пошло, я не ожидаю, что вам будет интересно, что я скажу об упражнениях или программах, которые вы любите. Я не вы. Я не знаю, что заставляет вас вставать и двигаться. Меня волнует только то, найдете ли вы это.