Наконец-то весна! Время избавить тело от надоедливого балласта. Детоксикация или детоксикация - это повестка дня. Вот программа дозаправки для большей силы и бодрости. Плюс: 4 средства детоксикации в тесте.
Весенняя уборка для организма - это детоксикация и запуск всех систем заново. Наш метаболизм обычно протекает гладко. Умные механизмы детоксикации в коже, в кровотоке, в лимфатической системе и в таких органах, как легкие, печень и почки, регулярно удаляют все загрязняющие вещества. Однако из-за нашего часто лихорадочного образа жизни мы многого ожидаем от себя: стресс, малоподвижный образ жизни, нерегулярное питание, экологические и роскошные токсины создают нагрузку на организм.
Зимой тело было закреплено, чтобы держаться, и спрятано подушки на случай плохих времен. Токсины также накапливаются в этих жировых отложениях. Поэтому, когда кожа бастует, волосы сохнут, и мы обвисаем, тело сигнализирует нам, что оно вышло из равновесия. Хороший повод вернуться на правильный путь с помощью подходящей программы упражнений, более осознанной диеты, а также мер по уходу за собой:
Детоксикация: что происходит в организме?
Желание внутреннего очищения слишком человеческое. Ритуалы поста всегда практиковались во всех идеологиях и религиях, будь то буддизм, ислам, иудаизм или христианство. Во время поста многие испытывают возбуждение, медитативное состояние и чувствуют себя освобожденными. Отто Бухингер, основатель лечебного голодания, сказал: «Настоящее ядро выходит наружу. Обнаружена внутренняя точка спокойствия, внутренний дом."
Но, конечно, внешний вид также играет роль для многих людей, когда они хотят провести детоксикацию своего тела. Поклонники детокса знают, что после лечения голоданием они будут вознаграждены улучшением самочувствия и сияющим внешним видом.
Но что на самом деле происходит в организме? Апостолы поста ожидают таких процессов (однако они еще не до конца научно доказаны):
- Во время голодания около пяти процентов поврежденных клеток тела разрушаются, освобождая место для обновления.
- Токсины, хранящиеся в жировой ткани, высвобождаются из клеток при отказе от еды и удаляются через органы детоксикации печени, кишечника, почек, легких и кожи.
- Кишечник освобожден и очищен.
- Цвет лица, особенно целлюлитный, можно улучшить за счет дренирования соединительной ткани.
Далее мы представляем четыре популярных метода детоксикации организма. Специально для вас их протестировала наш редактор Корнелия Браммен. Ниже вы найдете другие приложения, с помощью которых вы можете эффективно поддерживать процессы детоксикации.
Детоксикация - какое из них лучше?
Выбор большой - так что же выбрать? В поисках ответа я голодал, ходил в походы и голодал четыре раза за последние два года. Временами это было тяжело, но всегда имело большой долгосрочный эффект. Здесь вы можете прочитать, как я отношусь к различным подходам к детоксикации. В таком порядке: артепурское голодание, соковое или основное голодание, сывороточное или лечебное голодание, Ф. X. Лекарство Майра или Шрота.
1. Артепурское голодание: праздник для кишечника
На протяжении шестнадцати лет Dr. Алекс Витасек прошел курс детоксикации в Лансерхофе недалеко от Инсбрука. Сейчас он медицинский директор биоотеля Meersinn в Бинце на острове Рюген. И он говорит: «С нашей диетой мы ожидаем ужасных вещей от кишечника, очень чувствительного и экзистенциально центрального органа. Только вся сырая пища и салат, возможно, вечером. Мы не жвачные. Ночью образуются только газы. И с годами вся система становится разбалансированной. Человек заболевает."
Доктор. Витасек поставил перед собой цель использовать разработанный им метод Артепури и диету, известную как «вкусогенез», чтобы помочь людям, находящимся в состоянии стресса и потерявшим равновесие, выздороветь. Тот, кто совершает к нему паломничество, учится заново жевать, красиво обращаться со своим кишечником - больше никакой сырой пищи, пища разваривается, есть мясо и рыба - и находить собственную силу в середине своего тела. Все это из органических ингредиентов и в роскошной обстановке дизайнерского отеля.
- Район: Шикарный отель органического дизайна в Бинце на острове Рюген. Мягкое осеннее солнце, четыре дня только для меня.
- Программа: Тщательный медицинский осмотр с долгим обсуждением. В центре кишечника. Очищение глауберовой солью, детоксикация булочками из полбы и молоком. Жевать 30 раз. Определение индивидуального типа (сухой, теплый, холодный, влажный) и соответствующие массажные масла, чаи и продукты питания для наращивания питательных веществ. Детокс-массаж и абдоминальные процедуры под руководством доктора. Если не течет: клизмы с водой.
- Вот что я чувствовал: Уводить людей всегда глупо. Голод. Но жевание 30 раз тренирует челюсть и желудок для повседневной жизни. Духи немного угасают, а затем быстро оживают. Появляется тяга к действию и оптимизм. Стабильный вес.
- Это было не очень: Детокс-массаж с отрицательным давлением немного неудобен. Но эффективно.
- Совет отеля: www.meersinn.de, цена за четыре дня от 1000 евро (в зависимости от количества процедур)
2. Панчакарма: нежная детоксикация маслом
Аюрведический терапевт Вибке Абель сильна, но ее послание нежно: пусть все течет, отключите голову, не форсируйте важные решения, не обдумывайте мрачные мысли. Масло во всех порах тела, с головы до ног, внутри и снаружи, должно ослаблять и выводить токсины. Термос с водой, прокипяченной десять минут - тогда меняется молекулярная структура и появляется очищающий эффект - мой постоянный спутник. Я пью как чемпион. И я наедине с собой часами. В странном промежуточном состоянии. Вибке Абель называет это «расслаблением бодрствования». Не активен, но и не устал.
Очевидно, лекарство работает. Моя Вата должна быть уменьшена. Итак, все факторы, которые делают меня беспокойным, капризным и неуравновешенным. В течение дня я много читаю и медитирую. Если хотите, я могу принять участие в трапезе с родителями Вибке, которые превратили ферму в оазис аюрведы. Я наслаждаюсь райским массажем в четыре руки, душем на лоб и аппликацией пота. Ночью сплю как младенец и прогоняю все заботы дикими картинками из души - очищение на всех уровнях.
- Район: Недавно отремонтированная ферма в Ольденбургской земле. тишина, снег Четыре дня без отвлекающих факторов.
- Программа: Шесть дней предварительной обработки. Без кофе, алкоголя, мяса, рыбы, салата. Три дня лечения топленым маслом: 1-й день 20 мл жидкого молочного жира, 2-й день 40 мл, 3-й день 60 мл. Обезжиренная пища. Затем основной уход: масляный массаж, чтобы побаловать себя, и касторовое масло, чтобы очиститься. Массажи в четыре руки с кунжутным маслом через день для выведения токсинов, дополненные масляными клизмами. Веселая парилка. Много горячей воды для питья. Легкая ведическая еда. Йога утром, медитация вечером. Никаких тяжелых мыслей.
- Вот что я чувствовал: Физически все прекрасно. Только большие масляные клизмы из шлангов. Но фантастические синхронные массажи Вибке и Марлена переносят меня в рай наслаждения. Необычно много часов со мной наедине. Успокойтесь, отключите свой разум, просто будьте своим телом - психическая детоксикация. Это работает.
- Это было не очень: Массаж ячменной мукой (Урдвартана) грубый, но делает кожу мягкой. Домашний арест обязателен после масляных клизм, иначе будет писанина.
- Совет отеля: www.svasthya.de, цена: 9 дней, около 1200 евро
3. Лечебное голодание: неделя в монастыре
Я уже знал лечение голоданием в монастыре, но в Текленбурге. Сейчас я в монастыре Костенц в Баварском лесу, очень уединенном, очень тихом. Настоящий монастырь и там, кроме монахинь - и монахов, нормальные гости и наша постящаяся труппа, состоящая из пяти мужчин и семи женщин. Есть бульон, чай, лечебная глина, ложечка меда, много свежего воздуха, небольшие тренажерные залы, рисование и много времени на размышления.
Окрестности прекрасны, комната прекрасна, компаньоны очень приятные и забавные, но вся моя жевательная и пищеварительная система и моя психика не в порядке. На второй день я едва могу подняться по лестнице в свою комнату. Может, потому, что так холодно, на улице снег, может, потому, что я устал. Мне холодно и даже вставать не хочется. Я не ожидал, что пост в монастыре будет таким тяжелым. Отвар в полдень и вечером становится эликсиром жизни. Там есть сельдерей? Картофель? В любом случае ничего не видно, бульон прозрачный. Тело хочет энергии и теперь должно само стать активным. Вечером я даже слишком устал, чтобы пойти в сауну. Я ворочаюсь ночью в постели.
Поворот через три дня. Внезапно снег становится теплее, воздух дружелюбнее. Как будто порвалась занавеска. я дышу глубже Пост в монастыре прекрасен. Застольные раунды вырождаются в комедию. Веселая атмосфера, интересные разговоры. Нам жаль бедных соседей в ресторане, которым приходится есть свиную рульку и квашеную капусту. Возможно пить пиво и вино. Мы наслаждаемся голоданием, чувствуем себя чудесно беззаботно, потому что наш пищеварительный тракт освобожден от углеводов и жиров гектолитрами чая, клизмами и выводом жиров. Мы прокладываем себе путь к нашей скрытой внутренней жизни. При медитативной живописи становятся видны внутренние процессы. Люди вдруг говорят о своих забытых желаниях, слезы текут. Прежде чем мы порхнем в чисто умственное во время поста в монастыре, пищеварение возвращает нас на землю. Во время еды люди небрежно говорят о клизмах от головной боли и изолированных кризах натощак. Этот пост в монастыре под руководством Кристин Альберт полностью исполнил обещанное: время для меня. Я нашел это.
- Окрестности: Монастырь Костенц в Баварском лесу. С крытым бассейном и тремя саунами. Январь, снег, черные леса. 8-дневное групповое голодание.
- Программа: Очистка глауберовой солью. Много отдыха. Утренняя гимнастика и курсы, например. Б. медитативная живопись. Много чая и воды для питья. Расписание столов, чай утром, овощной бульон на обед и ужин. Регулярные клизмы с водой в помещении. Хорошие беседы с заведующей лечебным голоданием госпожой Альберт. Поход каждые два дня. Вечером сауна, в перерывах массаж и косметика в доме. Медленное накопление пищи после лечения (не менее 14 дней).
- Вот что я чувствовал: Два с половиной дня, застреленных волком. Вялая, серая, вспыльчивая. Потом прорыв. Голод ушел, силы вернулись. Общий заряд энергии. Веселитесь в группе за столом. Весёлый пост в монастыре. Недельный эффект догорания. Просыпайтесь без кофе. Подходит без жира. Пять килограмм ушли навсегда.
- Это было не так уж здорово: Вся эта суета с кишечником и клизмами. Дни ожидания первого правильного пищеварения после лечения.
- Совет отеля: Монастырь Костенц, цена: около 730 евро
4. Фруктовое голодание: фруктовое удовольствие и походы
Все приятно, сладкий фрукт доставляет удовольствие, а ежедневная зарядка держит настроение постоянно в приподнятом настроении. Я поражен, что больше не теряю вес - тело явно не дает больше, чем ему нужно. Один фрукт больше, чем другие, но для меня это может быть тихо. Манго вместо кофе отлично работает в этой среде, и у меня отличное пищеварение. Мой совет начинающим голодать: начните с фруктов.
- Окрестности: Ла Пальма в феврале, тепло, солнце, море, зеленые холмы, усадьба с бассейном и 11 дней групповой динамики.
- Программа: Глауберова соль в первый день для чистки. Отвратительно горький, но кишечник должен быть пуст. Затем богатые водой фрукты (манго, апельсин, киви, ананас, дыня) почти без ограничений, вода и чай по литру. Походы три часа в день, отдых и печеночные обертывания в обеденное время. Кроме того, щеточный массаж, аутогенная тренировка и зеленая глина для связывания кислот и токсинов. Лекции, конечно же, ежедневная утренняя гимнастика и поездки в деревни и на море.
- Вот что я чувствовал: Довольно устал за три дня. Группа помогает преодолевать кризисы голодания. Затем возврат энергии. Где горы - я хочу в поход! Климат отличный - никаких быстрых заморозков. И я вижу, как формируется моя фигура. Один из моих трех лишних килограммов остается в Ла-Пальме. Моя кожа гладкая, глаза сияют, новой энергии хватает на недели.
- Это было не очень: Иногда у меня была кисловатая отрыжка от фруктов. Но с исцеляющей землей лидер поста быстро решил эту мини-проблему.
- Совет отеля: www.typfasten.de, цена: около 1000 евро (без перелета)
Эти приложения помогают в детоксикации
Сауна и паровая баня
Будь то в сауне или парилке, с йогами или финнами: потоотделение - это метод, используемый во всем мире для очищения тела и души. Наша кожа площадью около двух квадратных метров является самым большим органом в организме. Он накапливает водо- и жирорастворимые токсины в подкожной жировой клетчатке. Соли вымываются через пот и поры, стимулируется кровообращение, что способствует детоксикации организма. Совет: Простой вариант для дома - паровая баня для лица. Для этого добавьте несколько капель эфирного масла с детоксицирующим эффектом (например, грейпфрутового, розмаринового или апельсинового масла) в большую миску с кипящей водой и вдыхайте под полотенцем около десяти минут. Это открывает поры и удаляет грязь, позволяет влаге проникать глубоко в кожу и является лучшей подготовкой к пилингу против мертвых клеток.
адреса
• Самая красивая сауна в Европе: Mediterana в Бергиш-Гладбахе, www.mediterana.de, тел.: 02204/202-0
• Самая большая озерная сауна в Германии находится в Нойруппине, www.fontane-therme.de, Телефон 03391/403 24 00
• Термальные ванны, ландшафтная сауна и концертный зал в одном: www.liquidrom berlin.de, тел.: 030/25 80 07 82-0
Обертывания и обертывания
Обертывания работают именно как приложения для детоксикации всего тела. Пока ваше тело работает на полную мощность, просто отдохните в течение часа, плотно закутавшись в полотенца, пропитанные морскими минералами, целебной глиной или ароматическими маслами. Метаболизм активируется за счет более сильного тока лимфы, а токсины и конечные продукты метаболизма выводятся через кожу и органы. Это подтягивает ткани и снижает вес. Будучи универсальным средством, обертывания также снабжают кожу питательными веществами и улучшают цвет лица. Однократное обертывание дает эффект, но только регулярное использование принесет стойкий успех. Обертывания с глиной, водорослями и грязями работают по одному принципу, стимулируя, очищая и стимулируя микроциркуляцию. Совет: во время голодания компресс для печени поддерживает процесс детоксикации. Это очень легко сделать самостоятельно: заверните грелку во влажную ткань, положите ее на спину и положите справа под грудной клеткой - желательно в полдень.
адрес
• Gräflicher Park Hotel & Spa в Бад-Дрибурге: www.graeflicher-park.de, тел.: 05253/952 30
Ванны и ванночки для ног
В ванну с солью и водорослями! Почувствуйте приятно теплую воду, расслабьтесь. Выведите токсины без стресса с помощью талассотерапии, которая вернет ваше тело в равновесие. Как только кристаллы соли растворятся в воде, вступает в силу щелочная ванна. Потому что если концентрация соли на коже выше, чем в тканях, начинается баланс между двумя жидкостями. И вуаля - с тканевой водой загрязняющие вещества проникают наружу, в то же время кожа впитывает минералы, питательные вещества и микроэлементы. Красивый эффект: после ванны кожа упругая, пухлая и розовая. Внимание: Процедура является напряженной для тела, поэтому не принимайте ванну более 20 минут, а затем хорошо отдохните. Совет: Соляные ванны можно легко делать самостоятельно с солью Мертвого моря (в супермаркете), люксовый вариант - кристаллическая соль из Гималаев. Если вам не нравится полностью залезать в ванну, ванночка для ног с усиливающимся нагревом также поможет детоксикации.
адреса
• Красота и здоровье на берегу Балтийского моря в отеле Artepuri Hotel Meersinn, Binz на острове Рюген, www.meersinn.de, тел.: 038393/663-0
• Badhotel Sternhagen в Куксхафене с талассо-ваннами и термальными ваннами с морской водой, www.badhotel-sternhagen.de, тел.: 04721/434-0
• Отдых в идиллической горной долине недалеко от Гармиша, Das Kranzbach, www.daskranzbach.de, тел.: 08823/92 80 00
• Отель Peternhof в Тироле предлагает специальные пакеты для детоксикации, очищения и тонизирования, www.peternhof.com, тел.: +43/53 75/62 85
Детокс массаж
Вряд ли какая-либо процедура затрагивает нас так глубоко, как массаж, и так интенсивно помогает в детоксикации. Если вы дадите себя размять, то сразу почувствуете, что воздействие начинается непосредственно на мышцы и нервы. Там тоже откладываются продукты метаболизма после интенсивных тренировок, стрессов или неправильного питания, что может вызвать боль. Ассортимент дезинтоксикационных массажей огромен. В зависимости от вашего типа массажа вы чувствуете себя наиболее комфортно при массаже сухой щеткой, аюрведической удвартане с отшелушивающим зерном или детокс-массаже с медом и горячим маслом. Все процедуры мощные. Массажист оказывает давление вдоль лимфатических каналов, что способствует току лимфы, вымыванию жидкости из тканей и стимулирует кровообращение, а также обмен веществ. Важно много отдыхать после массажа.
адрес
• Детокс-массаж в JUST PURE в Мюнхене и Штутгарте: www.justpure.com