Мы все слышали, как люди поддерживают величие сквота. Они дают результаты, это то, что вы можете сделать, даже если вы путешествуете, вам не нужно никакого специального оборудования и т.д. и т.п. и некрасиво для вас по поводу приседа.
Хорошие приседания
Чтобы соответствовать поговорке и фильму, начнем с хорошего.
1. Вы можете отправиться за покупками нового багажа!
Почему? Потому что те старые седельные сумки, которые вы таскали с собой, сожмутся! Нет, серьезно, когда я регулярно выполняю приседания, мои седельные сумки исчезают. Я не знаю, куда они идут, и мне все равно. Я просто знаю, что моей попы больше нет!
2а. Вы станете счастливым обладателем нового оборудования.
Да, возможно, вам придется стряхнуть пыль с мантии, но оно того стоит, поскольку вы начнете устанавливать новые личные рекорды и собирать награды в местных возрастных группах. Как только я начал регулярные силовые тренировки, включая воздушные приседания, приседания со штангой, приседания со штангой на груди, приседания со штангой на спине, вы поняли, мое время бега начало падать. Я также должен упомянуть, что мой фактический недельный пробег также уменьшился в это время. Таким образом, бегая меньше и становясь сильнее, я смог стать пиарщиком во всем, от 5 км до полумарафона. Это всегда хорошее напоминание мне о том, что все взаимосвязано.
Награда в возрастной группе местного забега по дыням.
2б. У вас будет другое мнение о парнях - или они о вас.
Когда ты устанавливаешь свои личные рекорды, ты обгоняешь многих парней. Они не против того, чтобы их трахнули, когда вы даете им хороший вид.
3. Вы получите меньше травм.
2013 год был для меня годом травм. Из-за несчастной поясничной мышцы и малоберцового тендинита мои самые долгие отношения с мужчиной в прошлом году были с моим физиотерапевтом. К сожалению, я не шучу. И знаете, какая была повторяющаяся тема? Слабые ягодицы! Мой физиотерапевт прописал много приседаний с тяжелым весом и становой тяги на одной ноге. Я продолжал эти упражнения и остался без травм (постучите по дереву).
Плохое о приседаниях
Следующий раздел может быть трудночитаемым. Не поймите меня неправильно, я люблю тренироваться. Я люблю бросать все более и более тяжелые веса. Мне нравится набирать новый набор цифр в приседаниях со спиной. Но есть некоторые недостатки. Например, вот «плохое», с которым вы можете столкнуться, если будете приседать.
1. Парни забудут обо всех других ваших невероятных качествах.
У вас отличное чувство юмора? Лучше шути о своих задницах, иначе он не слушает. Злой умный? Лучше превратите болтовню в физиологию падункаданков, иначе вы его потеряли. Что я могу сказать? Парни быстро теряют концентрацию, когда у тебя в багажнике барахло.
2. Вы никогда не найдете пару штанов, особенно джинсов, которые вам подойдут.
Когда вы найдете джинсы, достаточно просторные для ваших сильных бедер и ягодиц, я могу гарантировать, что у вас будет щель на поясе. Я не думаю, что за последние три года я купил штаны, которые моей швее (она же моя мама) не пришлось бы перешивать.
Помните пропасть.
3. Вид твоих мускулистых ягодиц и квадрицепсов сделает парней тупыми.
Нет, серьезно, они будут говорить что-то вроде: «Если мы где-нибудь застрянем, я могу неделями есть твою задницу». Действительно? Это должно быть включено? Да, не совсем то, на что они рассчитывали.
4. Вам придется перестать улыбаться, чтобы люди вам поверили.
Что? Вы знаете, что «никогда нельзя доверять большой заднице и улыбке». Если честно, ты только что спела эту строчку, как Bell Biv DeVoe, не так ли? Если нет, держу пари, тебе меньше тридцати.
Уродство в приседаниях
А теперь самое сложное, неприглядная сторона приседаний. Честно говоря, в приседаниях нет ничего уродливого, если только у вас нет плохой формы. Конечно, слушайте своего тренера, но помните о некоторых вещах, когда вы приседаете:
- Держите колени позади пальцев ног.
- Держи грудь выше.
- Поставьте ноги чуть шире плеч.
- Удерживайте вес на пятках (вы должны быть в состоянии пошевелить пальцами ног).
- Не опускайте колени, когда приседаете. Разведите колени.
- В верхней точке приседания встаньте полностью, чтобы растянуть сгибатели бедра.
- Веселитесь! Вариантов приседаний так много, что каждый день можно делать что-то новое. От воздушных приседаний до приседаний-пистолетов - найдите то, что бросит вам вызов.
Итак, главный вопрос в том, что ты собираешься делать со всей этой задницей? Я могу тебе сказать, что я собираюсь делать со своей – продолжай сидеть на корточках. Чем тяжелее вес, тем лучше.