Вот и наступил 2030 год, и преступники всего мира сильнее, быстрее и выносливее, чем когда-либо Они остаются в курсе тенденций в фитнес-индустрии, CrossFit, Training for Warriors и всех гибридных программах. Но есть вспышка преступной деятельности - потому что наша полиция десятилетиями не обновляла свои тесты на физическую подготовку.
Здесь, в 2030 году, мы больше не можем использовать те же параметры, что и в прошлом, потому что они больше не являются хорошей мерой того, что значит быть «физически здоровым» в качестве полицейского. Отжимания, приседания и бег на 1,5 мили были великолепны в 1970-х для тех старых преступников, но эти ребята гибридные монстры Новая порода полицейских должна быть ловкой и взрывной. Полицейские должны проходить тестирование каждый год, чтобы убедиться, что они остаются в отличной физической форме. Одна из самых больших проблем на протяжении многих лет заключалась в том, что, когда кто-то только начинал свою карьеру, он или она вступали в нее в наилучшей физической форме, но с годами наступала самоуспокоенность. Без ежегодного физического тестирования для полиции остались только преступники. подходят.
Это было сложно изменить, и большинство людей в правоохранительных органах сопротивлялись, говоря: «Мы делали это годами». Но преступники провели годы в тюрьме с интенсивными режимами тренировок, в то время как люди, которые их заперли, только тренировали свои жевательные мышцы Необходимо было внести изменения.
Ведущие отраслевые эксперты собрались вместе, чтобы создать тест, который оценит вашу квалификацию для борьбы с этим новым преступником. Мы представляем вам тест физической работоспособности полиции 2030 года:
Рывок на 40 ярдов
Несмотря на то, что рывок на сорок ярдов является отличным показателем скорости, он также помогает определить, насколько хорошо офицер может ускоряться. В этом может заключаться разница между пешим преследованием, заканчивающимся в течение нескольких секунд, или превращением в марафон Кроме того, избыточный вес не позволит вам хорошо сдать этот тест. Чем сильнее вы весите фунт за фунтом, тем лучше вы справитесь с этим.
Проверь себя:
Начав за размеченной линией, установите маркер в сорока ярдах прямо перед собой, в идеале на ровной поверхности. Отсчет времени начинается, как только вы пересекаете линию, и заканчивается, как только все ваше тело пересекает линию финиша.
Соревновательный результат: 5,25 секунды и меньше
Вертикальный прыжок/прыжок в длину
Эти прыжки - одна из лучших оценок нашей способности выражать мощь и силу нижней части тела. Это может применяться на поле при прыжках через препятствия, ускорении в спринте или прыжках со здания на здание (в конце концов, это 2030 год).
Проверь себя:
Прежде чем вы совершите вертикальный прыжок, первое измерение, которое нужно измерить, - это высота, на которую вы можете поднять одну руку, когда она полностью выпрямлена. Затем, сделав всего один шаг, подпрыгните как можно выше и поднимите руки вверх, тянясь этой же рукой как можно дальше.
Соревновательный результат: 20 дюймов и выше
Для прыжка в длину начните с двух футов за стартовой линией. Затем, без шагов, попытайтесь прыгнуть вперед как можно дальше, приземлившись на обе ноги Ваши руки могут касаться земли, но прыжок засчитывается только в том случае, если ваши руки касаются земли перед вашими ногами – нет, если вы падаете назад при приземлении. Измерением будет расстояние между стартовой линией и вашими пятками.
Соревновательный результат: 8 футов и выше
4-минутный тест отжиманий
Мы добавили пару минут к стандартному двухминутному отжиманию, потому что, ну, это эволюция фитнеса. Отжимания по-прежнему являются одним из наших любимых упражнений для оценки мышечной выносливости и силы верхней части тела.
Проверь себя:
Тест начинается в стандартном положении для отжиманий, руки на ширине плеч, а ноги от восьми до двенадцати дюймов. Удерживая корпус напряженным и поддерживая прямое выравнивание от затылка до пяток, опуститесь на пол, а затем оттолкнитесь обратно в исходное положение. У вас есть четыре минуты, чтобы выполнить как можно больше отжиманий, и засчитываются только правильные отжимания
Соревновательный балл: 70 и выше
3-минутный тест на подбородок
Это окончательное испытание абсолютной силы и того, насколько вы сильны фунт за фунтом. Единственный враг, который у вас есть в этом испытании, - это вы сами. Чем больше лишнего веса вы носите на своем теле, тем сложнее будет этот тест.
Проверь себя:
Возьмитесь за перекладину обратным хватом и постарайтесь выполнить как можно больше качественных подтягиваний за три минуты. Качественный подтягивание - это когда вы поднимаете свое тело так, чтобы подбородок проходил над перекладиной, и опускаетесь до полного выпрямления рук. Вы можете полностью отпустить штангу, чтобы отдохнуть – но часы не остановятся
Соревновательный балл: 35 и выше
Полоса препятствий на время
Выполните следующие упражнения одно за другим без отдыха. Количество времени, которое потребуется от начала до завершения, будет вашим счетом.
- С помощью канатного шкива поднимите 90-фунтовую шину на пятнадцать футов в воздух, затем медленно опустите ее контролируемым образом – дважды.
- Пройти тридцать футов по барам для обезьян.
- Пронести 75-фунтовое бревно на 25 ярдов.
- Пробежать 100 метров.
Time будет ранжироваться по порядку среди других претендентов.