Более половины населения хотя бы раз в год страдает от болей в спине. Почему она поражает женщин чаще, чем мужчин? Вот как вы предотвращаете.
В рабочем мире боль в пояснице является наиболее распространенной причиной отпуска по болезни. Особенно страдают люди среднего возраста. Женщины также чаще испытывают боли в пояснице, чем мужчины. медицинский Жан-Франсуа Шено, врач общей практики, белый.
Предотвращение болей в спине с помощью здорового образа жизни
Любой, кто автоматически думает о грыже межпозвонкового диска, когда речь заходит о болях в спине, ошибается: это только за максимум пятью процентами острых болей в спине. Чтобы не зайти так далеко, мы покажем вам, что вы можете сделать лучше всего, чтобы предотвратить боль в пояснице.
Самое важное - вести здоровый образ жизни, чтобы избежать большинства форм болей в спине.
HEXENSCHUSS
Боль в пояснице определяется как боль в той части спины, которая распространяется от самых нижних ребер до нижнего конца ягодиц. Если эта боль возникает внезапно, то говорят об известном люмбаго. Если боль длится более двенадцати недель, врачи говорят о хронической боли в пояснице.
Тренировка «Три лучших упражнения для сильной спины»
Тяга
1из 3
ЭТО БОЛЬШЕ ПРИХОДИТСЯ ЖЕНЩИНАМ
Почему женщины страдают от болей в спине чаще, чем мужчины, показывают следующие причины:
• Ношение высоких каблуков чрезвычайно вредно для спины, так как у большинства женщин мышцы спины недостаточно сильны, чтобы выдерживать нагрузку.
• Беременность также создает нагрузку на скелет и соединительную ткань, как и менструальные спазмы. Прежде всего, укрепляйте мышцы туловища и тазового дна - это избавит вас от боли!
Ну и важно: занимайтесь спортом и не допускайте развития дисбаланса!
УСИЛИТЬ МЫШЦЫ СПИНЫ
Мышцами спины часто пренебрегают, но их нужно укреплять не меньше, если не больше, чем другие основные мышцы тела. Потому что маленькие мышцы между позвонками и большие мышечные тяжи вдоль позвоночника защищают ваши кости и межпозвоночные диски.
Особенно подходящие виды спорта
- Плавание (особенно на спине)
- Кросс-кантри
- Скандинавская ходьба.
В частности, в случае хронической боли в пояснице общая медицина рекомендует быть физически активными.
ШКОЛА
Физиотерапевты и спортивные терапевты часто предлагают школу спины, где вы не только получаете пользу от тренировок, но и узнаете о своем позвоночнике и активных упражнениях на стабилизацию позвоночника. Кроме того, за вами будут профессионально ухаживать, а правильное выполнение каждого отдельного упражнения будет проверяться для всех участников.
Медицинская страховая компания оплачивает обучение спине только в том случае, если боль уже существует. Инвестируйте в свое здоровье и хотя бы раз в неделю делайте что-то хорошее для себя и своей спины!