Чрезмерная езда может вызвать боль в копчике.
Боль в копчике, связанная с ездой на велосипеде, может быть больше, чем просто раздражать; это может помешать вам продолжать заниматься велоспортом и даже отговорить вас от езды на велосипеде в будущем. Это может быть вызвано различными ошибками вождения и условиями окружающей среды. Поскольку иногда это может сигнализировать о серьезной травме, важно понимать, как может возникнуть боль в копчике во время или после езды на велосипеде и как ее лечить.
Симптомы
Боль в копчике может варьироваться от легкой до сильной. Оно может ухудшиться, когда на копчик оказывается давление, например, когда вы сидите во время езды на велосипеде. Это также может усугубиться, когда вы вернетесь в положение стоя после езды на велосипеде или при движении по неровностям дороги. Вы можете ощущать боль как глубокую боль в области копчика. Помимо езды на велосипеде, вы также можете заметить боль в копчике при дефекации или во время полового акта.
Причины
Повторяющиеся действия при езде на велосипеде, особенно если они чрезмерны или на большие расстояния, могут вызвать боль в копчике. Вы также можете почувствовать боль, если упадете с велосипеда или вас ударит сзади другой предмет. Плохая осанка при езде на велосипеде или слишком высокий руль велосипеда не позволяет вашему копчику и позвоночнику должным образом справляться с неровностями и неровностями дороги - вместо этого они просто сжимают ваши позвонки и оказывают давление на копчик. Обратитесь за медицинской помощью, если симптомы носят хронический или тяжелый характер, поскольку боль в копчике может быть симптомом более серьезного состояния, такого как инфекция, радикулит или перелом кости.
Лечение
Прием нестероидных противовоспалительных препаратов, таких как напроксен или ибупрофен, может помочь облегчить боль и воспаление в копчике. Сделайте перерыв в катании на велосипеде примерно на 48 часов или до исчезновения симптомов. Мягкое сиденье снимет давление с копчика, пока вы сидите. Вы также можете массировать и растягивать мышцы и связки, окружающие копчик, чтобы облегчить боль и укрепить мышцы. Сильная боль в копчике может потребовать хирургического вмешательства.
Советы
Установите на велосипед мягкое сиденье, чтобы снизить давление и обеспечить дополнительную амортизацию. Убедитесь, что вы едете с изогнутой спиной, как мост, а не свисайте между шеей и бедрами. Это позволит вашей спине немного согнуться, когда вы едете по ухабу или неровности дороги, вместо того, чтобы наклоняться дальше в прямом направлении. Найдите другой вид упражнений, например плавание, если вы склонны к боли в копчике или часто испытываете ее во время езды на велосипеде.