А если ты не можешь нанести (или принять) удар, попробуй сквош или греблю
Занятия спортом - это не только сжигание калорий. Это отличный способ пообщаться или просто развлечься. Но если ваша главная цель - сбросить калории, лучшим выбором может стать бокс.
Исследование бренда пищевых добавок Forza показало, что бокс сжигает 800 калорий в час, больше, чем любой другой вид спорта, на втором месте сквош (748 калорий в час), а на третьем - гребля на открытом воздухе (740 калорий в час).
Очевидно, что при измерении количества сжигаемых калорий во время занятий спортом следует учитывать множество предостережений, подробнее об этом позже, а пока давайте закроем шоры и посмотрим на 10 самых калорийных калорий. жгучий спорт.
10 лучших занятий для сжигания калорий (по калориям, сжигаемым за час)
- Бокс (800)
- Сквош (748)
- Гребля по озеру или реке (740)
- Бег по дороге в быстром или среднем темпе (700)
- Плавание - кроль на груди или баттерфляй (680)
- Регби (614)
- Футбол (612)
- Велоспорт по шоссе в быстром темпе (604)
- Упражнения в тренажерном зале - силовые и кардио (590)
- Бег на беговой дорожке (580)
Высокое количество калорий в боксе обусловлено тем, что это тренировка, которая задействует все тело и включает в себя всплески очень интенсивной активности. Мы также готовы поспорить, что из-за страха получить кулаком по лицу будет сброшено несколько лишних калорий.
Сквош превосходит другие виды спорта с ракеткой, потому что розыгрыши, как правило, длятся дольше и между розыгрышами меньше перерывов, в результате чего игроки тратят большую часть своего времени на спринт, выпады, повороты и удары по мячу.
Одним из интересных результатов опроса стало то, что занятия спортом на открытом воздухе значительно превзошли занятия спортом в помещении. Бег и гребля на свежем воздухе сжигают гораздо больше калорий, чем использование кардиотренажеров в тренажерном зале.
В ходе опроса Forza были перечислены 50 самых популярных видов деятельности, включая виды деятельности, к которым мы не стали бы обращаться, намереваясь сжечь калории, такие как наблюдение за птицами (101 калория сжигается за час) и игра на пианино (100 калорий).
Вот еще несколько популярных занятий, по которым вы, возможно, захотите узнать подсчет калорий и их общий рейтинг:
14. Гребной тренажер (440 калорий сжигается за час)
17. Силовые тренировки в спортзале (340 калорий)
18. Пилатес (320 калорий)
21. Сверчок (272 калории)
29. Ходьба на работу (207 калорий)
Почему пункт назначения вашей прогулки имеет такое большое значение, можно только догадываться, но вот так: вы можете сбросить 207 калорий за каждый час прогулки.
Естественно, все эти значения калорий являются приблизительными и могут сильно различаться от человека к человеку. Ваш пол, возраст, вес и общая физическая форма - это лишь некоторые из основных факторов, влияющих на количество сжигаемых вами калорий, а также на ваш подход к занятию спортом. Самое главное - заниматься какой-то деятельностью, какой бы она ни была.