Бодибилдер IFBB Pro League Джейми Кристиан (также известный как «Гигант») должен принять участие в выставке Yamamoto Nutrition Pro Show 2022 года в Милане, Италия, в воскресенье, 11 сентября. Культурист ростом 6 футов 5 дюймов претендует на звание самого высокого профессионала в мире среди мужчин. Ясно, что требуется много еды, чтобы мужчина такого размера тренировался и был готов к соревнованиям.
Кристиан опубликовал на своем канале YouTube видео, снятое в пятницу, 2 сентября 2022 года, в котором был показан его «день рефида» в рамках его подготовки к предстоящему конкурсу. Он работает под руководством бывшего спортсмена и нынешнего тренера Милоша Сарцева.
В начале видео Кристиан объяснил, что после почти 15 недель дефицита калорий этот конкретный день еды не мог прийтись как нельзя кстати.
«(Тело) нуждается в этом», - сказал он в камеру. Далее он сказал, что для того, чтобы съесть все эти калории, потребуетсявосемь приемов пищив течение дня,а также тренировочный коктейльчто само по себе будет содержать 150 граммов углеводов.
Кристиан позже сказал, что, поскольку до конкурса осталось меньше двух недель, он все ещеболее 300 фунтов и чувствует, что находится в лучшей форме в своей жизни. Он задокументировал в видео весь дневной рацион. Индивидуальные приемы пищи, количество (при объяснении) и приблизительное время (при указании) были следующими.
- Первый прием пищи (4:00 утра): 150 г овса, 150 г банана, 65 г сывороточного протеина, 30 г арахисового масла
- Второй прием пищи (6:30 утра): 100 граммов риса, 150 граммов индейки, 100 граммов бананов, кабачков (цуккини)
- Третий прием пищи, перед тренировкой: (Количество еды не указано) Рисовый крем, банан, черника, изолят молочной сыворотки, два леденца Rice Krispies, одна чашка кофе
- Тренировка: напиток перед тренировкой (75 г углеводов), BCAA и коктейль из незаменимых аминокислот
- Четвертый прием пищи, после тренировки (15:00): (количество не указано) хлопья Lucky Charms, 50 г сывороточного изолята
- Пятый прием пищи (16:00): (количество не указано) Рисовые лепешки, индейка, рис, банан, кабачок (цуккини)
- Шестой прием пищи: 150 г овса, черника, один рисовый пирог, сывороточный протеин
- Седьмой прием пищи: (Не показано на видео) 100 граммов риса, 150 граммов индейки, 100 граммов бананов
- Восьмой прием пищи (21:00): 100 г риса, 150 г индейки, 100 г банана
- Питание №9: 200 г говяжьего фарша, 20 г миндального масла, 150 г овса, 100 г банана
- Приблизительное количество: 7 000 калорий, 360 г белка, 1 250 г углеводов, 35 г жира
В конце видео Кристиан задрал рубашку и показал камере свой пресс. Он рассказал, что его желудок по-прежнему плоский и рельефный, потому что пища, которую он ел, не вызывала вздутие живота или расстройство желудка, отчасти потому, что потребление жира было низким при каждом приеме пищи, кроме последнего.
Я даже не чувствую, что сегодня что-то ела.
Ранее в видео он также предположил, что относительно низкое содержание белка и ходьба по 10 минут несколько раз в течение дня улучшают его общее пищеварение.
Когда он будет соревноваться в Италии, Кристиан будет стремиться к своей первой профессиональной победе, а также к своей первой квалификации на конкурс «Мистер Олимпия», который запланирован на выходные 16-18 декабря 2022 года в Лас-Вегас, Невада.