Можно ли превратить свое тело в подтянутое всего за восемь недель?
Недавно меня осенило: я толстею. После многих лет худощавого телосложения и, по крайней мере, четырех кубиков пресса, мой живот начал ухудшаться. Сочетание возраста - большой счет 3-0 быстро приближается - расцветающая привычка к чизкейку и замена регулярных тренировок по триатлону силовыми тренировками и боевыми искусствами подарили мне цветущие любовные ручки и неприглядную интуицию.
Пришло время решительных действий, поэтому я назначаю встречу в Embody Fitness, чтобы поставить режиссеру Ричу Филлипсу задачу вернуть меня в хорошую форму всего за восемь недель. К счастью для меня, именно на таком кардинальном обновлении композиции тела специализируются тренеры Embody.
Прежде всего, Рич измеряет уровень жира в моем организме, который составляет около 18,5% от общего веса моего тела. Несмотря на мои опасения, он говорит, что это не так уж и плохо, и, похоже, уверен, что сможет без особых проблем обнажить мой пресс и нарастить мышцы на руках, груди, спине и плечах за восемь недель.
Фото ниже было сделано незадолго до того, как я встретился с Ричем.
Первые две недели плана будут включать три занятия в тренажерном зале в неделю, все из которых будут состоять из одной и той же тренировки всего тела, чтобы создать уровень физической подготовки и отработать мою технику подъема с помощью ключевых движений, таких как жим от груди. и становая тяга. Я дополню эти тренировки двумя интервальными спринтерскими занятиями в неделю и диетой, основанной на мясе, рыбе, зеленых овощах и орехах. Это будет сложно, особенно безуглеводная диета в стиле Палео, но я с нетерпением жду возможности начать и вернуться в форму.
Посмотрите видео выше, чтобы узнать, как я справляюсь со своей первой тренировкой. Для получения дополнительной информации посетитеembodyfitness.co.uk
Получите шесть пакетов за 8 недель, включающих все тренировки и планы питания, которые Бен использовал для преобразования своего тела, теперь можно приобрести в WH Smiths и Amazon по цене 9,99 фунтов стерлингов.