Фитнес-приложения являются популярным средством отслеживания прогресса в тренажерном зале. Недавнее исследование, опубликованное в Международном журнале поведенческого питания и физической активности, дало представление о доступных приложения выглядят как.
Что делает приложение эффективным?
Исследователи отметили, что любое вмешательство, направленное на улучшение здоровья, должно быть основано на изменении поведения, чтобы быть эффективным. Одним из ключевых компонентов эффективности приложения являются методы изменения поведения, которые оно использует. Без этих компонентов вероятность изменений намного меньше, о чем свидетельствуют массы людей, которые игнорируют советы о том, как становиться здоровее каждый день.
Еще одним преимуществом эффективных приложений является индивидуализированная обратная связь. Одно из преимуществ приложения по сравнению с чтением книги или записью в журнал тренировок заключается в том, что приложение может активно использовать ваши собственные характеристики и данные о тренировках для настройки своих ответов. Индивидуальные данные - это не просто забавная функция. Было также доказано, что они более эффективны, чем общая информация.
Направление исследований и результаты
Исследование было сосредоточено на том, используют ли существующие приложения методы изменения поведения и персонализированную обратную связь. Для этого исследователи просмотрели iTunes и Google Play в поисках фитнеса. Программы. После поиска они загрузили и изучили функции 64 приложений, как бесплатных, так и платных. Были включены только приложения, которые включали индивидуальные отзывы, поэтому вся база была охвачена. Затем приложения были оценены на основе количества использованных методов изменения поведения. Всего существует 23 техники.
В среднем приложения использовали пять из 23 методов. 91% приложений получили оценку в пределах одного балла от этого среднего значения. Это должно сказать вам, что каждое приложение было похоже с точки зрения продвижения поведенческих изменений. Действительно, это справедливо независимо от того, в каком интернет-магазине было куплено приложение, оплачено оно или нет.
Наибольшая разница в баллах также была всего лишь разницей в три балла в любом направлении. Другими словами, самая низкая оценка равнялась двум, а самая высокая - восьми. Приложением с наибольшим количеством функций, способствующих изменению поведения, было RunKeeper с 8 баллами. Кстати, RunKeeper и шесть приложений, получивших семь баллов, были бесплатными. Вот список из семи самых результативных приложений:
- RunKeeper
- Большое соревнование по ходьбе в Уэльсе
- GymPush
- Hubbub He alth
- Мой карманный тренер
- Шесть пакетов
- Темо
Приложение с самой низкой оценкой было «Активное» с двумя функциями изменения поведения. Из девяти приложений, набравших три, четыре стоили денег.
Наиболее часто используемыми функциями были предоставление отзывов о производительности (используется всеми приложениями), самоконтроль и постановка целей. Несколько методов, таких как управление стрессом и выявление барьеров. к успеху, не использовались ни одним из приложений.
Вывод
Теоретически приложения могут быть полезны для укрепления здоровья и фитнеса. Это верно независимо от того, начинаете ли вы только что-то делать или вам нужно скорректировать свои привычки в отношении здоровья и фитнеса. Это исследование помогло определить, какие приложения помогут вам добиться наибольшего успеха.
Имейте в виду, что количество функций изменения поведения - не единственный способ оценить фитнес-приложение, и большее количество таких функций не обязательно гарантирует, что одно приложение понравится вам больше, чем альтернатива с более низкой оценкой. Тем не менее, это помогает нам определить, какие приложения наиболее полезны в долгосрочной перспективе. приложения в этом исследовании были бесплатными.