Вот что вам нужно знать
- Обледенение раны может помешать процессу заживления.
- Не обездвиживайте большинство травм. Сокращение мышц необходимо для выведения продуктов жизнедеятельности.
- НПВП на самом деле останавливают воспалительную реакцию, но воспалительная реакция – это первый шаг к заживлению.
- Более здоровая альтернатива НПВП – это протеолитические ферменты, которые переваривают мертвые ткани, скопившиеся в результате травмы.
- Формулы капсаицина в сочетании с аргинином создают эффективный анальгетик.
- PRP предполагает введение собственной крови в поврежденный участок для восстановления мышц и костей. Он может даже регенерировать связки и сухожилия.
- Лазерная указка за 10 долларов может улучшить действие различных кремов и мазей.
1 – РИС – это нехорошо
Что нам говорят делать в первую очередь после травмы?
Отдохнуть и заморозить.
Ну, если вы читали последнюю книгу Гэри Рейнла, ICED!, вы не будете так быстро следовать традиции. На самом деле вы можете сделать наоборот.
Рейнл проделывает великолепную работу, раскрывая вред от обледенения травмы, и излагает революционный план по ускорению процесса заживления и восстановления. Если вы хотите вылечиться быстро и эффективно, суть в том, чтобы не мешать телу, и это именно то, что делает обледенение!
Ключом к заживлению тканей является выделение продуктов жизнедеятельности и поступление питательных веществ и лечебных факторов. Как любит говорить Рейнл: «Мусор вон, продукты внутрь!» Вы должны позволить воспалительному процессу произойти – не мешайте ему глазурью.
Теперь конечно, лед может облегчить боль, но вызовет гиперемию тканей (обратный ток интерстициального пространства); он отключает сигнал между мышцами и нервами; и это не помогает эвакуации дезоксигенированной крови и отходов. Следовательно, это контрпродуктивно.
Кроме того, вы не хотите обездвиживать поврежденный сустав/конечность. Отходы от травм удаляются через лимфатическую систему, а не через систему кровообращения (частицы слишком большие). Следовательно, сокращение мышц - вместо мобилизации - необходимо для перемещения лимфы и выведения этих химических веществ.
Теперь вам не обязательно работать именно с той областью травмы (это может быть слишком болезненно), а просто работать с этой областью тела. Разгрузите область скопления, просто перемещая пораженную область или область. Если вы в гипсе, вам поможет просто пошевелить пальцами рук или ног.
2 – НПВП не совсем бесполезны
Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) также нежелательно использовать, так как они фактически останавливают сигнал воспалительной реакции. Естественная воспалительная реакция организма не является ошибкой.
Согласно Рейнлу: «Может быть воспаление без исцеления, но не может быть исцеления без воспаления».
НПВП, такие как ибупрофен, аспирин и другие, имеют много негативных побочных эффектов. Они могут повредить кишечник, препятствовать усвоению питательных веществ, задерживать выздоровление, ухудшать заживление сухожилий и притуплять реакцию мышечной гипертрофии.
При этом НПВП не совсем бесполезны. Сломайте кость в руке или ноге, и может пройти некоторое время, прежде чем вы вернетесь к нормальной жизни.
Кстати, у меня был клиент, который сломал руку во время соревнований по смешанным единоборствам. Забудьте о неделях, эта травма затянулась на несколько месяцев и повлияла на его силовые тренировки. Было больно, когда он что-нибудь хватал.
После всех видов терапии без существенного облегчения боли, он решил заполнить рецепт Vioxx, который собирал пыль, и сделать укол. Это сработало. Впервые за долгое время у него не было боли, и он снова мог тренироваться в полную силу.
Это продолжалось около шести месяцев, прежде чем боль немного вернулась. Он принял еще пару таблеток и снова отправился на скачки. Его стратегия заключалась в том, чтобы использовать этот материал каждые шесть месяцев после этого, чтобы избавиться от любой затяжной боли и хронического воспаления. Vioxx сняли с продажи, и он перешел на Celebrex, но результат был тот же.
Таким образом, польза может перевесить риски, если принять небольшую дозу один раз в голубую луну.
Вообще говоря, более здоровой альтернативой НПВП являются протеолитические ферменты, которые переваривают мертвые ткани, скопившиеся в результате травмы. В отличие от обледенения, они обеспечивают нормальную задержку жидкости, тем самым уменьшая отек и боль, а также улучшая способность к заживлению.
3 – Избавьтесь от боли с помощью актуальных тем
Капсикум веками использовался в качестве местного анальгетика. Он приносит тепло в область, уменьшает боль и может повысить производительность при использовании перед тренировкой. Вы можете найти его во многих кремах для местного применения.
Для достижения наилучших результатов добавьте гидрохлорид аргинина (HCL) к средствам для местного применения, содержащим стручковый перец. Аргинин вызывает вазодилатацию, таким образом, прилив крови к области. Один грамм 100% чистого L-аргинина HCL на дозу делает свое дело.
Просто выдавите крем из стручкового перца в миску, добавьте аргинин, перемешайте смесь до полного растворения порошка и нанесите на кожу за 15-30 минут до тренировки.
Конечно, есть лучшие способы принести кровь в область для лечения, один из которых включает в себя буквальное введение крови в область.
4 – PRP, грубое, но революционное лечение
PRP (обогащенная тромбоцитами плазма) предполагает введение собственной крови в поврежденную область для восстановления мышц, костей и других тканей. Он также может способствовать регенерации волокон связок и сухожилий, что может сократить время реабилитации и, возможно, устранить необходимость в хирургическом вмешательстве.
Процесс прост. Врач берет небольшое количество вашей крови, а затем центрифугирует ее до тех пор, пока тромбоциты (часть крови, содержащая все факторы заживления) не сконцентрируются на дне пробирки. Затем он повторно вводит кровь прямо в поврежденную область.
У меня был коллега, которому была назначена операция на вращательной манжете плеча. Он решил попробовать PRP, прежде чем лечь под нож. Процедура проводилась под контролем УЗИ, чтобы ввести тромбоциты прямо в слезу. За три процедуры полностью зажило!
Сейчас эту процедуру проводят многие врачи по всему миру. Однако убедитесь, что вы нашли квалифицированного специалиста, так как инъекция не в ту ткань (например, в сумку бурсы) принесет больше вреда, чем пользы.
5 – Лучшая форма терапии менее чем за 10 долларов
Несколько кремов для кожи можно использовать для ускорения заживления травмы. Чтобы уточнить, в то время как продукты с капсаицином и тому подобное являются обезболивающими кремами, я имею в виду настоящие лечебные кремы. Эти продукты предположительно изменяют действие нейтрофилов и высвобождение медиаторов воспаления.
Траумель – популярный выбор для многих. К сожалению, с августа 2014 года продукты Heel больше не доступны в Северной Америке. Если вам нравятся эти вещи, быстро запасайтесь, пока в магазинах не закончились запасы. К счастью, есть несколько альтернативных кремов с арникой, которые работают так же хорошо.
Еще один хорошо работающий вариант – касторовое масло. Касторовое масло, известное как «Ладонь Христа», может быть весьма эффективным. Нанесите его перед сном, и, по мнению многих, на следующее утро у вас не будет болей.
Небольшой совет, это может быть довольно грязно. Будьте готовы испачкать одежду, поэтому оставьте дизайнерскую пижаму в ящике стола.
Вот хитрость, которая поможет впитыванию любого местного средства, будь то крем с арникой, касторовое масло, ДМСО или любое количество других кремов – просто используйте лазерную указку. Правильно, 10-долларовая лазерная указка, которую можно купить в любом магазине канцтоваров. Это уникальным образом облегчит исцеление.
Нанесите тонкий слой крема/мази/геля/масла на травмированную область, а затем взмахните лазером над ней, как волшебной палочкой. Я не буду вдаваться в науку, стоящую за этим, но просто знайте, что в теле есть рецепторы, чувствительные к свету, и как только эти присоски включаются, они ускоряют процесс заживления.
Конечно, не направляйте лазер на глаза. Кроме того, это довольно безопасное лечение.