Молодой человек пьет воду из бутылки на кухне.
Пятидневный план детокс-диеты - это краткосрочная программа, которая запускает процесс внутреннего и внешнего очищения, удаляя токсины из организма для обеспечения оптимальной функции клеток. Токсины, такие как табачный дым, загрязнение воздуха, пестициды, пищевые добавки, среди прочего, могут спровоцировать множество серьезных заболеваний, таких как хроническая усталость, депрессия, беспокойство, синдром раздраженного кишечника и камни в почках. После завершения пятидневного плана детоксикации вы почувствуете и увидите разницу, особенно в уровне вашей энергии и тоне кожи. Начните свою детокс-диету и почувствуйте разницу.
Шаг 1
Исключите из своего рациона обработанные продукты, молочные продукты и красное мясо и составьте пятидневное меню, состоящее из фруктов и овощей. По возможности используйте органические фрукты и овощи, покупая органические продукты местного производства вместо продуктов, купленных в магазине, для полноценного питания. Пополните свою кухню здоровой пищей, используя рецепты, приготовленные из бобовых, злаков, семян, ростков и цельного зерна.
Шаг 2
Воспользуйтесь соковыжималкой, чтобы извлечь все витамины и минералы из органических фруктов и овощей. Кожура большинства фруктов содержит витамин P, биофлавоин, который помогает витаминам усерднее работать. Для удобства храните лишний сок в холодильнике до трех дней и подумайте об использовании рецептов, приведенных в руководстве по эксплуатации соковыжималки.
Шаг 3
Наполните несколько кувшинов свежей фильтрованной водой и храните в холодильнике для быстрого доступа. Исключите кофе, кофеин, сладкие безалкогольные напитки и алкоголь. Пейте только сок фруктов и овощей или воду во время пятидневной детокс-диеты.
Шаг 4
Выпейте чашку теплой воды с лимоном за час до завтрака. Пейте лимонную воду в течение дня, выдавливая четверть лимона в стакан с фильтрованной водой. Пейте в течение дня.
Шаг 5
Утром ежедневно расчесывайте кожу сухой щеткой. Сухая чистка щеткой удаляет омертвевшие клетки кожи и стимулирует кровоснабжение кожи, помогая выводить токсины и способствуя обновлению клеток. Всегда проводите рукой по направлению к сердцу, например, от щиколоток до бедер и запястий до плеч.
ШАГ 6
Ежедневно принимайте ванну с эвкалиптом для детоксикации, используя горячую фильтрованную воду, настолько горячую, насколько вы можете терпеть. Добавьте 1 стакан английской соли, 2 ч. Л. глицерина, 15 капель эфирного масла эвкалипта и 2 стакана пищевой соды на горячую воду в ванне. Выдержите 10-20 минут. Используйте фильтр для душа, чтобы удалить из воды хлор и другие добавки.
Шаг 7
В течение пяти дней диеты выполняйте легкие или умеренные упражнения, уделяя не менее 30 минут кардио каждый день, например ходьбой, бегом трусцой, плаванием или посещением уроки езды на велосипеде в помещении. Перемешайте, но всегда не забывайте разогреваться в течение 10 минут и остывать не менее пяти минут, чтобы предотвратить травмы и болезненные ощущения на следующий день.
Шаг 8
Принимайте детоксикацию каждую ночь перед сном, запивая полным стаканом воды. Ищите детокс-добавки, содержащие такие травы, как лопух, хвощ, эхинацея, имбирь, солодка, расторопша, клюква, одуванчик, вяз скользкий, кайенский перец, звездчатка, хлорелла, золотой тюлень или куркума. Другие травы могут помочь в пятидневной детокс-диете, поэтому поговорите с партнером в магазине по продаже диетических продуктов или проконсультируйтесь с врачом-натуропатом для получения дополнительной информации или консультации.
Вещи, которые вам понадобятся
- Соковыжималка (по желанию)
- Фильтрованная вода
- Лимоны
- Сухая кисть
- Английская соль
- Пищевая сода
- Эвкалиптовое масло
- Глицерин
- Детокс-добавки
Кончик
Если у вас нет соковыжималки, попросите друга или родственника одолжить ее. Подумайте о покупке соковыжималки у друга или родственника, который не пользуется прибором регулярно.
Предупреждение
Если вы лечитесь от какого-либо заболевания, всегда консультируйтесь с врачом перед тем, как приступить к какой-либо диете или программе упражнений. Люди с диабетом или нарушениями кровообращения могут не переносить часть пятидневной детокс-диеты, особенно детокс-ванну с эвкалиптом. Любые травы, добавки, эфирные масла или другие альтернативные лекарства могут взаимодействовать с прописанными лекарствами, вызывать раздражение или вызывать аллергию. Соблюдайте осторожность при использовании трав и любых лекарств, принимаемых внутрь.
Это чрезвычайная ситуация?
Если вы испытываете серьезные медицинские симптомы, ознакомьтесь со списком признаков того, что вам требуется экстренная медицинская помощь в Национальной медицинской библиотеке, или позвоните по номеру 911. Если вы подозреваете, что у вас COVID-19, воспользуйтесь программой самопроверки коронавируса CDC.