5 людей, которых каждый атлет должен избегать
Вы представляете собой среднее из пяти человек, с которыми вы проводите больше всего времени. Вот что они говорят. Если это правда, то избегайте этих парней, если хотите добиться прогресса в тренажерном зале или в своем виде спорта.
1 – Убийца радости
Лучшая критика – мотивирующая. Это заставляет вас думать: «Хорошо, я попробую еще раз, но на этот раз лучше». Вам это нужно, чтобы учиться и расти. Это не то, о чем мы говорим здесь. Мы говорим о личных подколках и замечаниях, которые скорее разочаровывают, чем воодушевляют вас по поводу того, чего вы пытаетесь достичь.
Тренировки с отягощениями, подготовка к соревнованиям, улучшение питания - вот примеры вещей, которые должны заставить вас чувствовать себя хорошо в своей жизни и в себе. Так что, если тренер или друг, который находится во власти, заставляет вас думать, что вы дерьмо, когда вы искренне стремитесь стать лучше, найдите нового.
Сейчас тренеров и коучей больше, чем когда-либо прежде, и вы легко найдете того, чей стиль обучения соответствует вашему стилю обучения. Кошмарности нет места в фитнесе. И если кто-то, с кем вы небрежно тренируетесь, заставляет вас чувствовать себя неадекватно, уберите его. Будь бесстрашным; сжечь этот мост. Оставьте обидчивые объятия лайф-коучам и подражателям Опры. Имейте достаточно уважения к себе, чтобы сказать: «Вы уволены».
2 – Догматик
Этот парень заставляет людей чувствовать себя глупо, если они категорически не согласны с его убеждениями в отношении диеты или тренировок. Он часто не осознает сложности, связанные с биологией человека, поэтому он чрезмерно упрощает науку, а затем использует снисходительный юмор, чтобы заставить других чувствовать себя обязанными согласиться. Или он будет использовать серию многосложных слов, чтобы попытаться говорить через головы людей, даже если то, что он говорит, не имеет ни черта смысла. Общение для него не важно. Показ есть. Эти ребята не хотят признавать, что одни вещи работают для одних людей, а другие - для других. И уж точно они не верят в то, что мы можем позволить кому-то из нас думать самостоятельно, чтобы разобраться во всем этом.
Многие люди преклоняются перед этими персонажами, потому что они думают, что такой эгоизм является признаком знания большого количества информации. Если у вас когда-либо возникало искушение присоединиться к их бригаде, подумайте о том, как Дэвид Фостер Уоллес описывает слепую уверенность: «Недалекость, которая равнозначна тюремному заключению, настолько тотальному, что заключенный даже не знает, что он за решеткой». Ну, не будьте слепо уверены в чем-либо, связанном с фитнесом. Откройте глаза и посмотрите воочию, что работает для вас, и тогда вам не придется беспокоиться о людях, извергающих свои догмы в ваш мозг.
3 – Устаревший эксперт
Есть лифтеры, которые мало читают в Интернете или где-либо еще, и это не имеет большого значения, если только они не тренируют людей. Никаких исследований, никаких книг, никаких статей, никаких инструкций, никаких новых идей. Они используют ту же устаревшую информацию, полученную от бывшего тренера, и ожидают, что другие будут процветать по тому же сценарию, которому следовали они.
Когда дело доходит до диеты, они, черт возьми, не читают никаких книг, которые копаются в некоторых психологических или биологических проблемах, которые заставляют людей переедать или недоедать. По их мнению, все, что вам нужно сделать, это потреблять именно то, что указано в их плане питания, и выполнять действия, указанные в их тренировках. (Конечно, они продадут вам все это за 1000 долларов.) Для них важнее всего то, что вы станете лучше выглядеть на их часах. Они хотят, чтобы вы стали их трофеем или, по крайней мере, сделали приятное «до и после» на их сайте. Они не настраивают вас на долговременное здоровье, стройность и здравомыслие. Они невольно настраивают вас на жесткий крах, как только вы закончите с ними.
Какой ответ? Читать жадно. Защитите себя, став своим собственным лучшим экспертом. Придерживайтесь разных диетических подходов и пробуйте разные стили тренировок, не становясь фанатиком ни одного из них. Выученная беспомощность - это не круто, и есть простой способ с ней бороться: соберите как можно больше информации, когда сможете, и выясните, как она применима к вам.
4 – Оратор
Это не тот человек, которому платят за болтовню, и он не из тех, кто любит общаться в спортзале. Нет, у этих людей просто диарея рта. И они не чувствительны к социальным сигналам. Таким образом, они расскажут вам все о себе независимо от того, медленно ли вы поворачиваете свое тело в другом направлении или делаете шаги назад. Не будь тряпкой. Если вы узнаете слишком много информации о совершенно незнакомом человеке, говорите прямо.
В моем бывшем спортзале был оратор, который останавливал меня в женской раздевалке и держал в плену перед тренировками. Я не хотел быть грубым, поэтому я позволил этому продолжаться до тех пор, пока я не узнал о лазерной терапии морщин и рецептурном вагинальном креме от менопаузы. Такие люди не заинтересованы в разговоре; они заинтересованы в том, чтобы их услышали. Это не обязательно та работа, которую нужно выполнять прямо перед тренировкой. И уж точно не во время.
5 – Антилюди
Они злы на весь мир. Подобно эксперту-догматику, они не приемлют, чтобы кто-то тренировался иначе, чем они, или ел иначе, чем они, потому что их фитнес – это их религия. По иронии судьбы, они выставляют напоказ свое превосходство, избивая людей, которые часто очень успешны и довольны своей диетой и физическими упражнениями.
Ненавистники кроссфита, например, становятся более стереотипными, чем люди, которые на самом деле тренируются в кроссфит-центрах. Конечно, любой, кто идентифицирует себя как свою диету или программу тренировок, будет раздражать. Поговорите с любым нубом с вытаращенными глазами, который начал диету или план тренировок, и вы узнаете, как это работает. С ними всегда становится легче общаться, поскольку их фитнес становится рутиной. Опыт смягчает чрезмерное рвение. И я на самом деле еще не видел никакого чрезмерного усердия в тренажерном зале CrossFit, где я часто занимаюсь.
Я видел много парней в коммерческих спортзалах, одетых во что-то похожее на бодибилдерскую форму, рассказывающих о своих предстоящих соревнованиях по бодибилдингу, хотя в этом нет ничего плохого. Просто поймите, что у каждой подгруппы есть свое ходячее клише. Не все люди, посещающие тренировки по кроссфиту, ходят в гольфах до колен и в неоновой одежде. А у тех, кто это делает, вероятно, есть более важные вещи на уме, чем ненависть к кому-то другому за выбранную ими тренировку.
Фото: Эрик Чин
5 замечательных людей, которые нужны каждому атлету
Превосходите себя, продолжайте зарабатывать и получайте удовольствие от процесса. Сделайте это с помощью этих ребят.
1 – Специалист
Чтобы научиться чему-то, вы должны на мгновение специализироваться на этом. Вы не будете автоматически владеть пауэрлифтингом, махами с гирями или позировать как бодибилдер, если никто не показал вам, как это сделать. Вы не можете освоить что-либо без обратной связи с мастером. Вот тут-то и приходит на помощь специалист. Он исправит ваши ошибки, запрограммирует ваши тренировки и поможет вам стать более эффективным в стиле работы с железом. Наличие одного, очевидно, более необходимо для тех, кто только начинает заниматься тяжелой атлетикой, но даже тренеры мирового класса обращаются к другим тренерам. И даже опытные лифтеры поменяют тренировочный стиль, чтобы попробовать что-то новое.
2 – Инфлюенсер
Это человек, который сеет идеи, как семена, которые медленно перерастают в большие цели и системы убеждений. Они подскажут вам направление и ответят на вопросы, о которых вы даже не подозревали. Иногда они показывают вам, что то, к чему вы стремились, на самом деле не стоит вашего времени. Вам не нужно видеть этих людей каждый день или даже лично, чтобы воспользоваться их влиянием. Это просто голос разума, который помогает вам избавиться от тривиального хлама, чтобы достичь большего.
Иногда влиятельный человек может вывести вас из себя, потому что вы не хотите, чтобы то, что он или она говорит, было правдой. Нам нужно услышать эти противоположные мнения. Почему? Потому что вы ничему не научитесь, окружая себя людьми, которые всегда с вами согласны. Если вы не сталкиваетесь с противоположной информацией, вы в конечном итоге будете выполнять те же самые старые тренировки, стремиться к тем же старым целям или придерживаться той же старой диеты - вещи, которые, возможно, работали в какой-то момент, но перестали служить вам давным-давно.
Даже не пытаясь, влиятельные лица могут перенаправить вашу энергию туда, где это важно. Благодаря им вы понимаете, почему вы вообще тренируетесь, что на самом деле важно в большой схеме вещей, какими должны быть ваши следующие шаги и что на самом деле значат для вас производительность, долголетие и сила. Инфлюенсеры - ваш лучший выбор для получения серьезного тревожного звонка. Если у вас сейчас нет одного или двух, начните искать.
3 – Братан
Каждый должен иметь его в какой-то момент. У парней есть свои братья. У девушек есть свои дамы. Они как энергетический напиток в человеческом обличии. Проведите минуту с ним или с ней, и вы готовы «раздавить несколько тарелок». Твой братан знает, как мотивировать, чтобы оставаться дома было невозможно, если только ты не ранен. И хотя вы можете стрелять в дерьмо, они все равно знают, когда стать серьезными. Если вам по-настоящему повезет, вы найдете того, кто станет специалистом или влиятельным лицом. Конечно, вы могли бы тренироваться и без этих друзей, но лучше всего иметь рядом кого-то, кто рад вашим успехам и опечален вашими травмами. Обучение превращается в групповую терапию.
4 – Рабочая лошадка
Вам нужно увидеть, как кто-то поднимает тяжелее вас, двигается тяжелее вас и использует лучшую технику, чем вы. Вам нужен этот человек, даже если вы не разговариваете с ним или с ней очень часто. Но вот в чем загвоздка: найдите человека, чьи способности не настолько недосягаемы, чтобы их невозможно было реализовать. Сделайте своей рабочей лошадкой кого-то, кто может быть на год или два старше вас, или просто на уровень выше в навыках и силе. Если вы догоните этого человека, то найдите новую рабочую лошадку для наблюдения.
Наличие одного из них дает вам реалистичную цель. Вы поднимаете свои стандарты, когда видите, что кто-то работает лучше вас, но вы также остаетесь на земле, зная, что этот человек не достиг этого за одну ночь, и он или она все еще улучшается от тренировки к тренировке, как и вы..
5 – Надежный источник разнообразной информации
Каждому нужно знакомиться с идеями. Но доверять одному человеку в данном случае опасно, особенно в фитнесе, где много самопровозглашенных экспертов. Вот тут-то и появляется T Nation. Вы выбираете из множества людей, у которых разные точки зрения. Затем вы получаете информацию от тех, кто говорит с вами, дает вам применимую информацию, подвергает сомнению ваши убеждения и поддерживает ваш интерес к тренировкам. Вы взвешиваете все за и против того, что они рекомендуют, тестируете и думаете сами.
Помните, никто не может выдумать ваш точный набор обстоятельств, ваши цели, уровень опыта или навыков, финансы, предпочтения или генетический профиль. Так что вам решать искать ответы и выяснять для себя, как они применимы к вам.