На этой неделе у нас специальное объявление – наш форум заполнен тренерами высокого уровня, ожидающими ответа на ваши вопросы! Artemis Scantalides, Craig Marker, Charles Staley, Dr. John Rusin и другие ответят на ваши вопросы о тренировках, питании и производительности.
Если вы не видите контент, который вам нравится, присылайте запросы сюда: [email protected]
Видео недели:
Настоящий виновник болей при беге и как это исправить
Избранная статья недели:
Настоящая функциональная пригодность: кроссфит и борьба с раком. Для Кристин Герра функциональная пригодность означает, что кроссфит позволил ей стать воплощением силы, необходимой для борьбы с раком.
Избранное читателей недели:
Умная сила с Чарльзом Стейли – Чарльз решает загадку взвешивания и измерения, почему нам не удается достичь наших целей (и как убрать луковицу, чтобы не гнаться за тем, что мы не ценим), и рассказывает о потеря сознания во время интенсивных подъемов. Бонусное видео самого Чарльза, потерявшего сознание во время тяжелой попытки приседа.
Советы по тренировкам для обычного человека от профессионалов кроссфита. Недавно я пообщался с тремя лучшими спортсменами прошлогодних региональных игр NorthWest CrossFit Games: Коулом Сейгером, Коди Андерсоном и Беном Стоунбергом. Я обнаружил общую черту в том, как тренируются эти спортсмены.
Все, что вам нужно знать о суперсетах для гипертрофии. Один из самых простых способов сократить время тренировок и добавить сложный метаболический компонент к тренировкам, направленным на гипертрофию, - включить интеллектуальное программирование суперсетов и составных подходов. Вот как это сделать.
CrossFit против NSCA: где правда? – Возможно, попытка убрать исследование NSCA нанесла больше вреда имиджу CrossFit, чем само исследование.
4 Причины, по которым вы не становитесь сильнее – вы уже давно тренируетесь. И вы добились хороших результатов. Но теперь, когда вы приближаетесь к тому, чего хотите, успехи прекратились. Как бы вы ни старались, кажется, ничто не прибавляет вам лишних килограммов. Что дает?
4 Области вашего здоровья, которыми вы можете пренебречь – укрепите эти четыре области, чтобы чувствовать себя лучше, лучше восстанавливаться и больше наслаждаться жизнью.
Программы тренировок:
Используйте гири, чтобы войти в боевую форму. Как бы ни было неприятно работать над силовой выносливостью, это всегда проще, чем не иметь ее, когда вам нужно, например, когда кто-то бьет вас по лицу! Вот шестинедельная программа гиревого спорта, основанная на «комплексе гладиатора».
Программа тяжелой атлетики «Сильнее, чем когда-либо» - Буквально на прошлой неделе я впервые в жизни набрал более 300 кг на олимпийских соревнованиях по тяжелой атлетике. Цель, которую я впервые поставила перед собой в возрасте семнадцати лет, наконец-то вычеркнута из моего списка желаний. Я приближаюсь к приседаниям со штангой на спине 500 фунтов и приседаниям со штангой на груди более 400 фунтов. Вот программа, которую я разработал для достижения этих результатов.
Тренируйте основы с Заком Эвен-Эшем. Вы можете тренироваться усердно и в то же время умно. Есть такая вещь. Ключ, который, как я вижу, упускает большинство людей, заключается в том, что они сначала не строят базу. Независимо от того, новичок вы или только что достигший плато, попробуйте эту программу.
Из архива:
10 Упражнения с наземными минами, которые вы, вероятно, никогда не пробовали, но должны были. Вместо того, чтобы продолжать смотреть, как эта фантастическая часть оборудования собирает пыль на объектах по всей стране (пока у машины Смита есть очередь), я решил собрать список его многих необычных, но чрезвычайно эффективных применений.
Надеемся, вам понравится эта подборка – увидимся на следующей неделе в очередной части.