Отзывы осистеме Max Effort Black Box были потрясающими. Спасибо всем, кто приобрел его, за поддержку Breaking Muscle. Следите за новыми электронными книгами и программированием в ближайшем будущем.
На этой неделе в трафике доминировала наша статья, так что обязательно прочтите ее, если пропустили. Комментарии немного вышли из-под контроля, но не так, как вы могли подозревать.
Избранная статья недели:
Survival of the Survivors: The CrossFit (Hunger) Games – Проверяем ли мы физическую форму, когда учитывается развлекательная ценность?
Избранное читателей:
Исправление крошечных мышц: умная сила с Чарльзом Стейли – На этой неделе Чарльз высказал мнение о ценности сертификатов личного тренера.
Беременность и физические упражнения: 4 результата недавних исследований. Беременные женщины часто исключаются из научных испытаний и исследований из-за сложности беременности и повышенного риска, поэтому автор был рад обнаружить множество новых исследований, изучающих преимущества. предродовых упражнений во время ее последнего исследовательского эксперимента.
Вращательные упражнения: споры о функциональной тренировке. Не нужно быть ученым или ведущим силовым тренером, чтобы понять, какую проблему может вызвать традиционная ротационная тренировка. В конце концов, кто когда-либо выполнял набор русских поворотов и чувствовал, что его спина чувствует себя прекрасно?
5 Продвинутые упражнения с собственным весом для развития силы всего тела. Конечно, есть время и место для раздельных тренировок, но с функциональной точки зрения имеет смысл тренировать свое тело как единое целое. Кроме того, это весело!
При чем тут даосизм? Инь и Ян обучения – Хотите добиться нового прогресса в обучении? Откройте свой разум новым идеям. Не верьте автору на слово - посмотрите на результаты, которых он добивается со своими спортсменами в Калифорнийском Политехническом институте.
Ударьте болью по лицу естественными движениями. Сенсорно-моторная амнезия (СМА) – это концепция, разработанная преподавателем соматики Томасом Ханной. СМА приводит к порочному кругу болезненных движений в теле. Узнайте, как замкнуть этот цикл.
Мобильность для мастеров: разминка без срыва – между 25 и 52 годами существует большая разница, когда речь идет о возрасте спортсмена. В 52 года я должен мобилизовать все. Я не говорю о катании на пенопластовом валике или растяжке с лентой, хотя эти элементы имеют место быть и могут быть эффективными для вас. Вместо этого я предпочитаю двигаться очень динамично.
Поднимитесь наверх и исцелите свои заброшенные плечи. Скалолазание - отличный инструмент для поддержания силы и здоровья плеч. Это поможет вам развить избирательное напряжение, улучшить силу верхней части тела и улучшить подвижность плеч.
Только тренеры
Если вы коуч, который хочет улучшить свои тренировочные и деловые навыки (и результаты), наш сайт подпискиТолько для тренеров для вас. Статья на этой неделе написана наставником фитнес-бизнеса Адамом Станецки. Если вы являетесь автором Breaking Muscle, доступ бесплатный!
Страховка: что должны знать профессионалы в области фитнеса. Страхование может показаться пустой тратой денег, но было бы хуже, если бы вы заплатили и все еще не могли рассчитывать на то, что оно защитит вас.
Подкаст
Найдите лекарство от движения с доктором Перри Никельстоном, серия 17. Если ваши движения и производительность сошли с рельсов, возможно, пришло время послушать доктора Перри Никельстона, создателя системы RAIL.
Обучающие программы
Cheating Death: How To Success in the Sit-down Work Environment – Первые четыре недели из двенадцатинедельного плана, чтобы превратить сидячую работу в возможность привести себя в форму.
Физическая подготовка пожарных. Пожарным приходится работать в суровых и опасных условиях, поэтому физическая подготовка – это не вариант, а необходимость. Попробуйте эту 12-недельную силовую и физическую программу от тренера пожарных Ларса Бредала.
Надеемся, вам понравится эта подборка – увидимся на следующих выходных с новым выпуском.