На прошлой неделе пришел новый клиент, который занимался кроссфитом более шести месяцев и не смог хорошо отжаться. Это заставило меня задуматься: «Что он натворил? чем занимался последние полгода?» Это явно были не отжимания. Но я считаю, что вина лежит не на ногах клиента, а на складских дверях кроссфит-зала, где он тренировался.
Этот джентльмен платил хорошие деньги, предполагая, что получит качественную услугу – и его тренажерный зал подвел его. При таком насыщенном рынке у клиентов есть выбор, большой выбор. Если вы недовольны, то выберите прогулку и займитесь своими делами в другом месте. Вот одиннадцать признаков хорошего кроссфит-зала.
Хороший тренажерный зал CrossFit делает для своих клиентов больше, чем просто публикует тренировки на доске.
1. Голы
После вашего первоначального запроса у вас должна быть возможность обсудить свои цели с членом тренерской команды. Прежде чем приступить к какой-либо тренировке, тренер должен спросить вас некоторые вопросы. Почему ты здесь? Чего вы хотите достичь? Как вы узнаете, когда достигли этого? Тренер должен быть внимательным и слушать то, что вы говорите. На этом этапе следует успокоить любые опасения или беспокойства.
2. Качество передвижения
Как ваши передвижения? Тренер должен оценить ваши движения на наличие проблем с гибкостью или моторным контролем. Вас должны спросить о любой боли, которую вы испытываете. Должны быть описаны прогрессии и варианты масштабирования для различных движений, а также следующие шаги для достижения полного движения. Дают ли вам упражнения на подвижность, чтобы помочь в достижении качественного движения?
3. Программа для начинающих
Прошли те времена, когда новичков бросали в обычные классы. Это было не только опасно, но и демонстрировало отсутствие заботы о безопасности новых клиентов и о качестве обучения. обслуживание существующей клиентуры.
«Прежде чем начать тренировку, тренер должен задать вам несколько вопросов. Почему ты здесь? Чего вы хотите достичь? Как вы узнаете, что достигли этого?»
Программа для начинающих должна давать возможность оценить ваши способности и устранить любые ограничения, которые у вас могут быть. Она устраняет пробелы в знаниях для новичков и показывает, что ваши инструкторы заботятся о вашем опыте.. Любой новый опыт может быть пугающим, и программа для начинающих показывает, что тренажерный зал признает это и хочет, чтобы вы преуспели в своем путешествии.
4. Структурированное и разнообразное программирование
Качественные залы кроссфита признают ценность структурированного программирования с целью. Силовая программа не обязательно должна быть Смоловым или Вестсайдской штангой, но вы должны приседать, опираясь на бедра, тянут и толкают на регулярной основе.
И должна быть причина для тренировки или WOD. Возможно, упражнения дополняют силу, например.г. коробка прыгает после того, как вы приседаете. Затем спросите: тренировки меняются в течение недели по продолжительности или они все одинаковые? Все тренировки выполняются с максимальной интенсивностью или упор делается на качество движений?
Ваша программа должна быть разнообразной, но направленной на постоянное развитие навыков.
Навыки следует практиковать регулярно, как в тренировке, так и в качестве отдельного компонента в рамках сессии. Если в последнюю минуту кажется, что тренировки сведены воедино, то ваша следующая тренировка должна заключаться в том, чтобы уйти как можно быстрее.
5. Система обращения с травмами
Травмы случаются. Что отличает хорошее от уродливого, так это то, как обращаются с травмами. Каждый спортзал должен работать в сети других специалистов в области здравоохранения. Это показывает уверенность как в том, что ваши тренеры знают, так и в том, чего они не знают. Ни один кроссфит-зал не должен быть мастером на все руки. Профессионализм проявляется, когда они могут направить вас к квалифицированному медицинскому работнику для лечения травм.
«Если вам не становится лучше, значит, нужно что-то менять. Это что-то может быть твоим тренажерным залом»
Само собой разумеется, что если вам говорят работать через боль, вы должны немедленно уйти. Боль – это индикатор того, что что-то не так и что вам нужно оцениваться квалифицированным специалистом.
6. Обычный контакт
Тренерская команда должна быть в постоянном контакте с вами. Качественный тренажерный зал CrossFit не использует бизнес-модель с вращающимися дверями с долгосрочными контрактами и быстрыми изменениями, как в обычных глобо-тренажерные залы. CrossFit - это построение отношений со своими спортсменами и регулярное общение с ними.
Ваш тренер помнит, о чем вы говорили на прошлой сессии? Он или она заботится о вас и хочет, чтобы вы добились успеха, или тренеры тренажерного зала просто повторяют движения?
Качественный тренажерный зал CrossFit не просто видит знаки доллара – он видит человека с его или ее собственными целями и потребностями.
7. Качественный коучинг
Для разных людей это может означать разные вещи, но приоритетом номер один кроссфит-зала должно быть обеспечение безопасности клиентов. Это означает, что пожилой мужчина не должен сделать прыжок на коробку максимальной высоты или обучить отжиманиям в стойке на руках киппом того, кто едва может держать себя в перевернутом положении.
Каждый тренер должен обладать хорошими коммуникативными навыками и набором коучинговых реплик, подходящих для клиентов. Коучинг должен быть четким, кратким и использовать разнообразный тон в соответствии с потребностями клиента. активность. например приседания с максимальным усилием требуют агрессии, и тренер должен это учитывать. Напротив, 5-километровая гребля требует, чтобы спортсмен оставался спокойным и сосредоточенным, чему могли бы помочь подсказки тренера, поддерживающие это.
8. Чистота и порядок
Это можно считать само собой разумеющимся, если вы никогда не тренировались в другом кроссфит-зале. Нет никаких оправданий тому, чтобы работать в грязном спортзале. Страх споткнуться об оборудование или заразиться гепатитом В не должен беспокоить во время тренировок. Во время занятий оборудование должно быть установлено в определенном порядке, чтобы обеспечить безопасность спортсменов и облегчить групповой контроль и обучение.
Брюсы должны быть убраны, пол должен быть очищен от мусора, и должен быть какой-то уровень организации спортзала.
9. Успех
Вы видите улучшение? Вы сегодня лучше, чем вчера? Вторыми в списке приоритетов для тренажерных залов после безопасности являются результаты. Если все сделано правильно, кроссфит работает. Если вы постоянно тренируетесь, хорошо питаетесь и хорошо спите, то все должно измениться к лучшему.
Твои приседания на спине улучшаются? Можете ли вы сделать больше отжиманий и подтягиваний, чем когда начинали?Если вам не становится лучше, значит, нужно что-то менять. Этим чем-то может быть ваш спортзал.
10. Веселье
Я не говорю о развлечениях в Мире Диснея, но если вы не получаете удовольствия от тренировок, то в чем смысл? Если вставать с постели каждое утро – рутинная работа, то зачем ты это делаешь?
“Ваши тренировки должны быть посвящены долголетию. Возможность регулярно тренироваться должна стать частью вашего образа жизни, чтобы оставаться счастливым и здоровым»
Вы соревнуетесь или хотите соревноваться? Может быть, вы используете CrossFit для общей физической подготовки в качестве базового уровня физической подготовки для участия в других мероприятиях. Тренировки в группе с единомышленниками помогают мотивировать вас. Сосредоточьтесь на своем «почему» и используйте его для мотивации. Опыт в тренажерном зале должен быть сложным, но приятным.
11. Долголетие
Ваши тренировки должны быть посвящены долголетию. Возможность регулярно тренироваться должна быть частью вашего образа жизни, чтобы оставаться счастливым и здоровым.
Соответствует ли ваш тренажерный зал этим одиннадцати критериям? Что вы ищете в хорошем тренажерном зале? Поделитесь своими мыслями и опытом в комментариях ниже.