Мне понадобилась целая вечность, чтобы по-настоящему понять. Я имею в виду, действительно. Благодарность? Звучит как чушь хиппи-диппи. Какое это имеет отношение к вам, вашей физической форме, вашей силе и вашим целям? Зачем беспокоиться?
Вы хотите развить в себе пресловутое «отношение благодарности», когда будете тренировать свое тело и разум на пике своего потенциала?Я говорю да, и не только потому, что сейчас такое время года. И чтобы это не звучало как Поллианна, я бы даже сказал так, хотя благодарностью приятно делиться с теми, кто вокруг вас, это также стопроцентно, беззастенчиво эгоистично.
Благодарность как инструмент прогресса
У нас есть целый праздник, посвященный благодарности, и для меня это означает две вещи. Во-первых,на каком-то уровне мы все признаем важность благодарности. Если бы мы этого не делали, мы бы не собирались каждый год вместе, поддерживая компанию Butterball в бизнесе. Но это также означает, что нам нужно напоминание. Нам нужен целый ритуал, выходные, семья и друзья, чтобы поддержать нас в том, чтобы не забывать быть благодарными. Это не приходит автоматически и не всегда приходит само собой.
Благодарность - это эмоциональная сила, которую немногие научились использовать. Многие из нас знают, как использовать такие эмоции, как гнев или гордость, чтобы наполнить энергией наши тренировки и нашу жизнь, ноне многие из нас знают, как использовать базовое отношение благодарности для достижения наших целей. Это похоже на бедренную кость зверя, которого мы еще не осознали, что можем использовать в качестве оружия, поэтому он просто сидит там, пока мы бьем себя в грудь и безрезультатно бросаем камни в обезьян через водопой.
Я уверяю вас, что благодарность можно использовать в обычных, повседневных ситуациях, чтобы помочь вам сориентироваться на тренировках, в хорошие и плохие дни-чтобы помочь вам оставаться в форме и держать вас в тонусе. там. Это такая же сила, как и любая другая, и если вы знаете, как это сделать, вы можете заставить ее работать на вас. И, как сказал Блуто Камбале в Доме животных, это ничего не стоит.
Когда все идет своим чередом
Представьте, что это один из тех редких идеальных дней, когда у вас есть одна из тех редких идеальных тренировок. Солнечно, но не слишком жарко. Ваши любимые шорты и футболка только что из сушилки. Ваша музыка в наушниках звучит лучше, чем обычно, когда вы переходите к тому, что стало вашим любимым днем в вашем цикле в тренажерном зале. Ты бьешься изо всех сил, чувствуешь приливы, эндорфины, учащается сердцебиение, потеет,и ты думаешь: да, вот почему я это делаю. И что это? Новый личный рекорд, даже без особых усилий. Абсолютно ничто и никто не может остановить вас. И это тоже все замечают. Все взгляды в спортзале прикованы к вам, и вы можете получить номера телефонов и даты, просто глядя на людей. Держите конкретную марку дезодоранта, и они выстраиваются в очередь, чтобы купить его. Как бы то ни было, сегодня твой день. Ты в зоне, и ты это знаешь.
Я уверен, что время от времени вы оказывались в таком благодатном состоянии. Некоторые дни просто идеальны. Некоторые тренировки просто идеальны. Я не знаю точно, как это работает и почему, но я знаю, что ваш разум, вероятно, отнесется к этому слишком серьезно, станет слишком высокомерным и будет искренне удивлен, когда через несколько часов совершенство бесцеремонно закончится ушибленным пальцем ноги., спор с супругом или обнаружение того, что в Jamba Juice закончилась спирулина или что-то в этом роде.
Но дело в том, что такие идеальные тренировки случаются. И это может быть самое простое время, чтобы перейти к благодарности, если вам удастся преодолеть себя. Конечно, вы можете просто позволить своему эго присвоить себе все хорошее в мире, но если вы это сделаете, вы также будете винить себя, когда что-то пойдет не так. И в конце концов все всегда пойдет не так.
Быть благодарным, когда все идет хорошо, кажется легким, пока вы не вспомните, что дело не в вашем эго. [Фото предоставлено Precision CrossFit]
Ключом к поддержанию этого состояния потока является переход от отношения «я такой замечательный» к «спасибо». Чтобы было ясно, я не говорю о том, чтобы обращаться к какой-либо высшей силе, если только это не ваше дело. И я не имею в виду выражение благодарности вашим родителям, вашему школьному тренеру, который действительно «понял» вас, детям, которые сделали вашу обувь, или любым другим конкретным людям. Самая эффективная позиция благодарности неконкретна. Это чувство, эманация вовне, простое признание того, что бесчисленные силы должны были объединиться, чтобы ваш идеальный день состоялся, и что ваш идеальный день мимолетно, так что вам лучше ценить это, пока это происходит.
Если вы сможете погрузиться в это чувство, произойдет что-то прекрасное. Вы расслабляетесь. Вам не нужно цепляться за хорошие вещи и беспокоиться о том, чтобы они никогда не исчезли, или бегать вокруг, пытаясь убедиться, что все знают, насколько вы замечательны. Это просто лишает вас силы, дает течь в лодке и замыкает поток, которым вы были благословлены. Если вы не можете расслабиться и принять это без привязанности, даже хорошие вещи могут стать проклятием. Так что в следующий раз, когда у вас будет такой день, проведите эксперимент. Не поддавайтесь желанию сфотографироваться и опубликовать об этом в Instagram или сделать что-то еще, чтобы похвастаться. Вместо этого сделайте глубокий вдох, погрузитесь в чувство, скажите «спасибо» (никому конкретно) и продолжайте делать то, что вы делаете. Посмотрите, что происходит. Скорее всего, вы обнаружите, что у вас больше силы, больше энергии и большая глубина и широта глубокого расслабления. Состояние потока будет длиться дольше и со временем станет более доступным.
Когда карты складываются против вас
У всех нас бывают прекрасные дни, но бывают и ужасные,когда кажется, что все силы работают против нас. Вы проспите и должны торопить свое утро. Идет сильный дождь, и ваша единственная чистая спортивная одежда - это слишком короткие, слишком синие шорты и выцветшая обрезанная футболка с изображением Боба Марли, которую вы не можете вспомнить, зачем купили. Один из ваших наушников сломался, поэтому вы даже не можете найти убежище в своем любимом плейлисте мотивации. Ты устал, твоя форма плохая, и все смотрят на тебя так, будто ты первый день поднимаешь что-то тяжелое. И это день ног из всех дней, и никто не любит день ног, не так ли? Вы должны стиснуть зубы, чтобы пройти тренировку, которая должна быть легкой.
Возможно, вчера был один из ваших идеальных дней, и вдруг вы снова здесь, в начале лабиринта. Когда дела шли хорошо, казалось, что теперь так и будет. Ты понял жизнь, раз и навсегда, верно?Когда дела идут ужасно, кажется, что так будет всегда. Но ни одно из состояний не является постоянным, и ни одно из них не стоит внимания. Что еще более важно, оба состояния прозрачны для благодарности.
Может показаться, что когда дела складываются в вашу пользу, может показаться, что проще использовать благодарность, но, возможно, это не так. Это может только сделать вашу голову еще больше. На самом деле, плохие дни могут стать еще более мощным порталом в благодарность и поток. В конце концов, ваше эго уже сильно пострадало. На что вы можете опереться? К чему вы можете стремиться, за что вы можете быть благодарны, и какие внутренние ресурсы могут появиться, когда вы перестанете ныть и начнете искать? С помощью этого простого внутреннего жеста вы можете сделать мысленный разворот на восемьдесят и не только выйти из транса «плохого дня», но и открыть для себя новые идеи и способности, которые вы, возможно, заперли в уголке своего разума и даже не подозревали.
Во-первых, это прекрасная возможность увидеть, чтовозможно, вы не так хорошо владеете собой, как думали, и не в плохом смысле. Пытаетесь иметь только идеальные дни, как способ защитить свое хрупкое тщеславие, не могут тренировать психологическую устойчивость. Это основано на страхе и, в конечном счете, бесполезно. Психологическая устойчивость не означает, что все всегда хорошо; это означает, что вы находитесь вне фазы, сильны, сильны и расслаблены, независимо от того, что происходит вокруг вас. Я даже намеренно надевала в спортзал одежду, которая, как мне казалось, выглядела нелепо, просто чтобы решить проблему для себя. Есть много маленьких трюков, которые вы можете использовать, чтобы подорвать свое маленькое пугливое эго во всех его тайниках и заставить себя развить нерушимую внутреннюю невозмутимость, независимо от того, что происходит вокруг вас.
В процессе ежедневных взлетов и паденийблагодарность - великий уравнитель. Она напоминает вам, что то, что происходит прямо сейчас, - это еще не вся реальность. И из-за этого эти плохие дни являются таким же благословением, как и хорошие, а может быть, даже больше, потому что они заставляют вас копать глубже. А это, в свою очередь, еще одна причина быть благодарным за них. Процесс комбинируется сам по себе. Когда вы начинаете понимать, что всегда есть причина быть благодарным, вы видите, что плохие дни тоже идут своим чередом, и что на самом деле вы просто интерпретируете их как плохие. В зону открывается больше маленьких порталов, и вы начинаете понимать, что можете попасть туда откуда угодно.
Благодарность - отличный уравнитель, позволяющий видеть хорошие и плохие дни как часть потока. [Фото предоставлено J Perez Imagery]
Сложнее всего, когда вам это нужно больше всего
Полагаю, вы могли бы взглянуть на эти примеры и сказать: «Эй, это довольно обыденные, повседневные вещи». Что делать, если я теряю любимого человека? Когда я попаду в автомобильную аварию? Когда я выйду замуж или получу Нобелевскую премию за открытие нового химического элемента в моей домашней лаборатории?Я бы сказал, что все те же принципы применимы к этим экстремальным ситуациям. Но это редкость, и если они произойдут, они, скорее всего, все равно приведут вас в своего рода измененное состояние. Мать может поднять машину, чтобы спасти своего маленького ребенка во временной мании сверхчеловеческой силы, но мы бы не назвали это силовой тренировкой. Я говорю о ежедневной благодарности, которую вы можете развить и сделать постоянной, а не раз в год или когда-сумасшедшее-дерьмо-случается.
Благодарность требует практики, как и все остальное, что стоит развивать. Самое главное - не забывать это делать,а это может быть труднее всего, когда ты загипнотизирован плохим днем, а это, кстати, именно тогда, когда тебе это нужно больше всего. Но также, как и с любой другой чертой, чем больше вы практикуете ее, тем легче она становится. И если вы начнете помнить об этом, когда это легко, это будет более доступно, когда это не так.
Как и большинство аспектов умственной тренировки,проблема благодарности в основном сводится к сопротивлению. Быть благодарным не столько, сколько избавление от всего на пути быть благодарным, избавляться от умственного и эмоционального мусора, чтобы вы могли начать программировать себя, а не просто позволять себе быть запрограммированным тем, что происходит вокруг вас, рабом обстоятельств.
Для большинства из нас на пути полно этого хлама. Вот почему, когда дело доходит до любой умственной тренировки, я говорю: начинайте с самого начала. Ударьте внутреннего врага там, где он живет: в глубоких хронических напряжениях и стрессах, которые вы носите с собой повсюду, куда бы вы ни пошли. Это то, что срабатывает и активируется в плохой день, из-за чего кажется, что быть благодарным так сложно. Это также то, что соблазняет вас на ограниченную, эгоистическую реакцию на происходящие хорошие вещи, что также снижает благодарность. Очистите окно своего восприятия, и вы обнаружите, что никогда не покидали поток. Он всегда был там, повсюду вокруг вас, все время и всегда будет, если у вас есть глаза, чтобы видеть.