Воспаленные мягкие ткани вокруг плеча могут вызвать боль в плече после тяжелой атлетики.
Жжение в мышцах плеча после подъема тяжестей может быть признаком плечевого тендинита. У вас может развиться тендинит плеча в вращающей манжете плеча или там, где сухожилие двуглавой мышцы соприкасается с плечом. Тендинит плеча часто встречается у спортсменов, которые перемещают руку над головой во время занятий такими видами спорта, как тяжелая атлетика, серфинг, плавание, скалолазание и бейсбол.
Симптомы
На ранних стадиях тендинита плеча вы можете испытывать болезненное ощущение жжения в месте соприкосновения плеча с плечом. По мере прогрессирования заболевания боль может распространяться на мышцы плеча и вращающую манжету. Ваши плечи могут стать болезненными, а отек может возникнуть в более тяжелых случаях тендинита плеча. Боль может возникнуть после тренировки, но может возникнуть во время тренировки или в любое другое время. Вы можете почувствовать боль, если уложите спать на травмированное плечо. Движение над головой также может вызвать или усилить боль.
Причины
Повторяющиеся незначительные удары по плечу могут вызвать тендинит. Силовые тренировки, садоводство, сгребание, столярные работы и теннис могут привести к тендиниту. Внезапные и более серьезные травмы плеч могут вызвать тендинит. Неправильное выполнение упражнений или неправильная осанка, плохая растяжка или недостаточная разминка перед тренировкой могут увеличить риск развития этого состояния. Ревматоидный артрит, подагра, псориатический артрит, заболевания щитовидной железы или необычные реакции на лекарства могут вызывать чрезмерный стресс, который приводит к тендиниту плеча.
Уход
Первоначальное лечение включает покой, компрессию, возвышение и прием противовоспалительных препаратов. Прикладывание пакета со льдом к месту боли на 15-20 минут каждые четыре-шесть часов в течение трех-пяти дней может помочь в острых случаях тендинита. Ультразвуковая терапия может согреть глубокие ткани плеча и улучшить кровоток. Врач может вводить кортикостероидные препараты через кожу непосредственно над воспаленным сухожилием. Спортивный массаж может улучшить кровообращение в этой области. Специалисты по спортивным травмам могут постепенно вводить легкие упражнения на растяжку и силовые упражнения. Ваш врач может провести артроскопическую или открытую операцию для устранения повреждений и снятия давления на сухожилия, если ваше состояние не улучшится через шесть-12 месяцев.
Профилактика
Вы можете предотвратить жжение в плече или уменьшить его тяжесть, разогревшись и сделав легкую растяжку перед поднятием тяжестей. Укрепление мышц вокруг сустава и перерывы в повторяющихся движениях плеч могут снизить ваши шансы на боль. Практикуйте правильную осанку и не сидите на месте в течение длительного времени. Постепенно увеличивайте нагрузку на вашу тренировку и избегайте слишком сильного давления на плечо.