ОМГ.
Я решил провести свои первые соревнования по фитнесу в декабре. Судя по всему, я согласилась снизить процентное содержание жира в организме до приемлемого уровня для дивизиона бикини. Мой тренер говорит мне, что я должна позировать, носить туфли для стриптиза и выставлять свою задницу. Я буду чувствовать себя таким голым там, и исторически говоря, я не был так уверен в себе непосредственно перед полураздетым напыщенным видом. В последний раз мне приходилось делать что-то подобное на шоу Браво WORKOUT, где меня попросили смоделировать одежду и сорвать с меня рубашку. Хочешь посмотреть?
Моя философия всегда заключалась в том, чтобы вырваться из зоны комфорта, чтобы испытать новый уровень возбуждения и удовлетворения. Прогуливаясь с другими женщинами в бикини и на высоких каблуках по сцене перед сотнями (или тысячами?) людей, я очень нервничаю. Однако я думаю, что это соревнование - просто толчок, который мне нужен, чтобы поднять свою физическую форму на новый уровень.
Я думаю, что всегда гордился своим «нормальным» или достижимым телосложением, сильным и здоровым. У меня были периоды, когда я катался на роликах. перешел от худощавых 18% жира в организме до более праздничных 25% жира в организме (там, где я сейчас нахожусь благодаря очень счастливому первому году брака).
Могу ли я похудеть до 18% жира или ниже за десять недель? Это вопрос, который я задаю себе каждый день. Мне кажется, что я так усердно работаю над наращиванием плечевых мышц и квадрицепсов (в тех областях, где, по словам моего тренера, мне нужно больше мышц), но это вызывает у меня сильную боль и усталость.
Единственная вещь, которая значительно помогла мне при болезненных ощущениях и увеличила количество сжигаемых калорий, - это ледяная ванна. Обычно я с криком бежала бы в другую сторону, но, по словам Тима Ферриса, 4-часовое тело, я мог потенциально увеличить сжигание жира в четыре раза при воздействии холода, а также увеличить поглощение глюкозы мышечной тканью. Я могу сжечь в четыре раза больше жира и стать сильнее? Ладно, за это я двадцать минут помучусь в бане Гуантанамо.
Если это кажется вам невероятным, просто помните, что Майкл Фелпс съедает 12 000 калорий в день, и он не может сжечь все это с помощью упражнений. Как мы все знаем, он не тратит по десять часов в день на соревнованиях по плаванию баттерфляем. Должно быть дополнительное объяснение его сжиганию калорий, и это холодная вода.
Пока что я принял три ледяных ванны, и они действительно не так плохи, как я думал. Я отключился на двадцать минут, слушая Тони Роббинса мотивационные речи и колени после них всегда чувствуют себя лучше. Мое тело восстанавливается, а разум наполняется энергией.
Еще один вариант, дающий примерно шестьдесят процентов пользы от ледяной ванны, - это прикладывать пакеты со льдом к верхней части спины и плечам на тридцать минут. Обледенение этой области потенциально активирует бурую жировую ткань или «сжигание жира». А кто не сидит на диване хотя бы полчаса? Я полагаю, что это довольно безболезненный способ получить большую часть пользы от ледяных ванн без конвульсий.
Я буду держать вас в курсе моего похудения по мере приближения к соревнованиям. (И как хорошо я избегаю конфет на Хэллоуин и нелепой еды в День Благодарения.)