Мужчины сильные, мужчины быстрые. Но женщины тоже! И: Женщины ходят по-другому! У нас есть 6 причин, почему женщины должны бегать.
Женщины тоже умеют бегать, бегать быстро. Пола Рэдклифф, отставшая от самой быстрой марафонки всего на одиннадцать минут, завершила Лондонский марафон 2003 года за 2:15:25, установив мировой рекорд.
Женское тело идеально подходит для бега
• Психология: женщины лучше распределяют свою энергию. Это предотвращает перенапряжение и снижает риск получения травмы.
• Телосложение: Центр тяжести у женщин немного ниже, а значит, у них больше преимуществ в плане баланса и поддерживается подвижность. Таким образом, можно компенсировать дефицит скорости и силы.
• Выносливость: женщины выдерживают дольше, потому что женский метаболизм может лучше утилизировать свободные жирные кислоты. Вот почему они проигрывают мужчинам на сверхдальних дистанциях.
• Менструальные боли: виды спорта на выносливость оказывают расслабляющее действие и стимулируют кровообращение, тем самым облегчая менструальные проблемы.
• Гибкость: большая гибкость приводит к меньшему риску получения травмы, если она поддерживает эластичность мышц и соединительной ткани во время тренировок.
• Сердечно-сосудистая система: женщины могут безопасно тренироваться в более высоком диапазоне пульса, потому что их сердце и легкие меньшего размера приводят к меньшему максимальному потреблению кислорода - поэтому сердце бьется быстрее, чем у мужчин.
Итак: женщины, наберитесь смелости и бегите, даже если у вас меньше мышечной массы и больше жировой ткани из-за вашего пола и меньше максимальная сила из-за более низкого уровня тестостерона. Потому что все есть - а мы, женщины, ходим по-другому и гордимся этим!
Инга Клосс