Еще одна причина быть активным: спорт помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Исследование, проведенное в США, показало, что это в большей степени относится к женщинам.
Высокое содержание жира в крови увеличивает риск сердечного приступа и атеросклероза (уплотнения артерий). Спорт и диета с низким содержанием жиров могут эффективно снизить уровень липидов в крови в долгосрочной перспективе. Оценка 12-летнего исследования также показала, что положительный эффект особенно высок у женщин! Всего на полчаса больше физической активности привело к более явному улучшению уровня липидов в крови у участников женского пола, чем у их коллег-мужчин. По мнению исследователей из Университета Северной Каролины, причина разных метаболических реакций, вероятно, кроется в гормональном балансе.
Достаточно еще полчаса в неделю
8800 мужчин и женщин в возрасте от 45 до 64 лет приняли участие в этом крупномасштабном исследовании риска развития атеросклероза. В предыдущих исследованиях количество участников почти всегда было слишком мало, чтобы продемонстрировать гендерно-специфический эффект. Согласно этому исследованию, даже небольшого количества дополнительных упражнений, эквивалентных получасу умеренно интенсивных упражнений в неделю, достаточно, чтобы оказать положительное влияние на уровень липидов в крови. В то время как уровень «хорошего» холестерина ЛПВП увеличился у мужчин, уровень «плохого» холестерина ЛПНП также снизился у женщин.