Упражнения - лучшее, что вы можете сделать. Он не только укрепляет ваши мышцы и повышает гибкость и выносливость, но и стабилизирует ваше настроение, увеличивает выработку важных гормонов, улучшает работу мозга, снижает риск сердечных заболеваний, улучшает пищеварение и многое другое. Физические упражнения полезны как взрослым, так и детям:многочисленные исследования доказали, что дети, которые занимаются спортом, становятся здоровыми взрослыми
Вот еще одно исследование, которое можно добавить в эту кучу: Университет Восточной Финляндии обнаружил, что физические упражнения помогают снизить жесткость артерий у детей в возрасте от шести до восьми лет. Увеличивая гибкость кровеносных сосудов,упражнения могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний в детстве, подростковом возрасте и во взрослой жизни
Финские исследователи совместно с учеными из Кембриджского университета собрали 136 финских детей в возрасте от шести до восьми лет. Они проанализировали жесткость артерий, малоподвижный образ жизни, физическую активность, качество диеты, продолжительность сна и процентное содержание жира в организме. Исследование показало, что дети, которые меньше двигались, как правило, имели более жесткие артерии Многие из детей проводили меньше рекомендуемого времени (26 минут при умеренной интенсивности), занимаясь физическими упражнениями. У тех, кто ведет малоподвижный образ жизни и наименьшую физическую активность, жесткость артерий повышена.
Что интересно, даже легкая физическая нагрузка не влияла на жесткость артерий у детей. Только у детей, которые занимались умеренной или высокой активностью, наблюдалось улучшение состояния их артерий Даже у детей, которые проводили больше времени в малоподвижном образе жизни, артерии были более здоровыми, когда они занимались умеренной или высокой активностью.
Вы можете понять, почему так важно, чтобы ваши дети начали двигаться в раннем возрастеМало того, что их тела (мозг, мышцы, кости, суставы, координация, уровень гормонов и т. д.) будут страдать от недостатка физической активности, но и увеличится риск сердечно-сосудистых заболеваний, если они будут недостаточно двигаться.
Артерии должны быть достаточно гибкими, чтобы расширяться при увеличении кровотока. Жесткость артерий может помешать правильному расширению, что приведет к повышению артериального давления и повышенному риску повреждения артерий Результатом может стать увеличение частоты сердечно-сосудистых заболеваний (сердечных приступов и инсультов) и, возможно, даже сердечно-сосудистая смерть.
Ваши дети должны ежедневно заниматься физическими упражнениями ради своего здоровья Это не только поможет им быть здоровыми в молодом возрасте, но и снизит факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний как они стареют. Поскольку сердечные заболевания являются убийцей номер один в мире, жизненно важно, чтобы вы и они очень серьезно относились к своим упражнениям.