То, насколько быстро вы можете подниматься по лестнице, является показателем ожидаемой продолжительности жизни, как выяснили испанские исследователи в недавнем исследовании. Согласно результатам, более высокие физические нагрузки связаны с более низкой вероятностью смерти.
Неудивительно, что более здоровые люди имеют меньший риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, рака или других причин.
Метод измерения собственной физической работоспособности, который испанские исследователи представили на конференции Европейского общества кардиологов, тем не менее необычен: это скорость, с которой мы можем подниматься по лестнице.
Если вы можете подняться на четыре этажа менее чем за минуту, согласно результатам, риск ранней смерти от хронического заболевания снижается.
Если вы не достигли этого значения, это хороший признак того, что в физической форме еще есть возможности для улучшения.
МЕТ как фитнес-индикатор
В исследовании приняли участие более 12 500 человек, у которых было известно или подозревалось наличие ишемической болезни сердца.
Все они сделали эхокардиографию на беговой дорожке, а затем шли или бежали с нарастающей интенсивностью, пока не вымотались.
Целью этой задачи было измерение метаболических эквивалентов (МЭТ), единица измерения, отражающая скорость расхода энергии во время физической активности.
МЭТ - это энергия, затрачиваемая сидя. Для занятий с низкой интенсивностью, таких как медленная ходьба, требуется до трех METS.
Занятия средней интенсивности, такие как Например, при быстрой ходьбе используется от трех до шести MET, а при высокоинтенсивной активности - шесть и более.
Четыре этажа в быстром темпе
Исследование предполагало, что участники работают хорошо, если они могут достичь 10 MET по практическому заданию.
Автор исследования д-р. Хесус Петеиро, кардиолог из Университетской больницы Ла-Коруньи, сказал, что это эквивалентно очень быстрому пробежке по трем лестничным пролетам или четырем пролетам в быстром темпе - разумеется, менее чем за минуту.
За участниками наблюдали в течение примерно пяти лет, чтобы сравнить их здоровье в долгосрочной перспективе (или смерть) с результатами теста.
Результат: люди с плохим функционированием примерно в три раза чаще умирают от сердечно-сосудистых заболеваний, чем люди с хорошим функционированием.
Те, у кого были хорошие функциональные способности, также примерно на 50 процентов реже умирали от рака и на треть реже умирали от других причин.
Физическая подготовка очень важна
Результаты исследования еще раз показывают, насколько важны фитнес и физические упражнения для здоровья. Потому что каждый МЕТ, достигнутый испытуемыми на беговой дорожке, снижал вероятность ранней смерти.
«Помимо поддержания массы тела, физическая активность оказывает положительное влияние на артериальное давление и липиды, уменьшает воспаление и улучшает иммунный ответ организма на опухоли», - объясняет доктор. Петеиро.
«Наши результаты еще раз доказывают пользу физических упражнений и фитнеса для здоровья и долголетия», - продолжил исследователь.