Карнитин присутствует почти в каждой ячейке тело. Он играет решающую роль в производстве энергии, поскольку отвечает за транспортировку жирных кислот в митохондрии. Они производить энергия, необходимая клеткам для функционирования. В тело создает карнитин из аминокислот лизина и метионина.
Точно так же спрашивают, как организм вырабатывает L-карнитин?
Ваш тело может производить L- карнитин из аминокислот лизина и метионина. Для тебя тело к производить в достаточном количестве, вам также необходимо много витамина С (4). В добавок к L- карнитин произведено в вашем тело, ты жестяная банка также получать небольшие количества, употребляя в пищу продукты животного происхождения, такие как мясо или рыба (5).
Также знайте, чем хорош карнитин? L- карнитин это аминокислота, которая выполняет три очень важные функции, улучшающие спортивные результаты: L- карнитин является питательным веществом, так сказать «паромом», который доставляет жирные кислоты из крови в митохондрии, производящие энергию «печи» в клетках, так что жирные кислоты могут использоваться в качестве энергии.
Кроме того, как я могу получить L-карнитин естественным путем?
Красное мясо имеет самый высокий уровень. Говяжий стейк на 4 унции содержит от 56 до 162 мг карнитин. Карнитин также в меньших количествах содержится в курице, молоке и молочных продуктах, рыбе, бобах и авокадо. Веганы склонны получать меньше карнитин из продуктов, но их тела обычно производят достаточно.
Есть ли у L-карнитина побочные эффекты?
L-карнитин ВЕРОЯТНО БЕЗОПАСЕН при приеме внутрь в течение до 12 месяцев, а также при использовании в виде инъекций с одобрения врача. Это может вызвать такие побочные эффекты, как: тошнота, рвота, расстройство желудка, изжога, понос, и судороги. Он также может вызывать "рыбный" запах мочи, дыхания и пота.